Mi a kockázata a stroke, és hogyan lehet megakadályozni
Miért kell félni a stroke? Mert ez befolyásolja az agy aktivitásának köszönhetően, amit kommunikálnak egymással, és közli, kommunikálni a külvilággal - az élet alapja.
Az a képesség, hogy beszéljen megadja nekünk a lehetőséget, hogy kifejezze a hozzáállás mások, hogy kifejezze magát. És elég csak az életükön változtatni, hogy csökkenti a kockázatot a bénulás.
Képzeljük el, hogy egy éjszaka elvesztette a képességét, hogy beszéljen. Az agyban születik néhány szót, de akkor nem lesz képes azt mondani nekik, nem érti a számokat, nem is ír a saját nevét. Ez a helyzet az emberek a betegség afázia, kukává beszéd, amely évente érinti egyharmada a stroke. A hiba a stroke meghal egyik a tizenkét férfi és egy nyolcból nők, ez a harmadik leggyakoribb megnyilvánulása a halál okát, miután szívbetegségek és a rák. És akkor is, ha élne, akkor elveszíti a képességét, hogy gondolkodni, beszélni és mozogni.
stroke-kockázat csökkentése reális, arra van szükség, hogy néhány változtatást az életmód. Sőt, egyes változtatások is elég kellemes (pl tanácsadás mérsékelt ital vörösbor).
De térjünk vissza a vörösbor. Mérsékelt mennyiségű alkohol hozzájárul cseppfolyósító a vérben, és növeljük a szintjét hasznos koleszterin IDP-k, így tehát majdnem 20% csökkenti a stroke kockázatát. Csökkenti a stressz szintjét tekintik egyformán fontos, miért nem ül le a munka után barátaival egy pohár vörösbort? De megjegyezzük, a „mérsékelt” bevitel - a túl sok alkohol (több mint 2-3 adag naponta), éppen ellenkezőleg, növeli a stroke kialakulásának kockázatát.
Igyál egy pohár bort étkezés otthon, akkor jobb, néhány halételek. Mint például az alkohol, zsírok ilyen fajta halak, mint a lazac, pisztráng, tonhal, a makréla és hering, növeli a jó koleszterin szintjét. Egyen halat öt vagy több alkalommal egy héten, és a kockázat az alávetett hatásait a stroke akkor a felére csökken azokhoz képest, akik ettek halat csak havonta egyszer.
Egyél egy banánt egy nap - ez egy gazdag forrása a kálium, ami csökkenti a vérnyomást, a fő kockázati tényező a stroke. Meg lehet enni egy banánt a reggeli koktél: a cefre a banán pépet, és habverővel meg egy kis tejjel és bioyoghurt és íze, adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Az elragadóan finom!
De semmiképpen ne sózzuk étel étkezés előtt. Hogy csökkentse a stroke kockázata, próbálja enni a kis sót a főzés során, és az asztalnál, valamint adja fel a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermek. Salt növeli a vérnyomást, mely még ma is egyik legfontosabb kockázati tényező a stroke. A termékek, mint a konzerv levesek, borsó, sajt, feldolgozott húsok, olajbogyó, mustár, szójaszósz, só tartalmazza nagy mennyiségben.
És végül - mossa le az ételt rengeteg ásványvíz. Legalább két vizsgálatok kimutatták, hogy a magnézium abszorpciója ásványvíz csökkenti a stroke kockázatát kétszer. ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze egy extra csésze ebből a vízből, és a szervezet véglegesen védett.