Mi a hazai edző a gombbal válasszuk
Sok ember álma, amelynek karcsú alak és feszes has. Rendszeresen felkeresi a tornatermek nem állnak rendelkezésre minden, és nem is mindig, de a változatos étrend nem adja meg a kívánt eredményt. Jó segítő ebben a kérdésben lesz a hazai edző a média területén.
Gyönyörű lány a sajtóban nagyon vonzó
Az otthoni futópadok
Otthon edző a sajtó segítségével sportolni anélkül, hogy a közúti költségek a fitness - központ és vissza, valamint annak megállapítása, hogy maguk az elfogadható szintű képzés ritmusát. Vonat otthon lehet egy kényelmes kedvenc zenéit, hogy a tökéletes hangulatot is. Szimulátorok a sajtó kifejezetten mit kell húzni és erősíteni a hasizmokat, jobb általános megjelenését. Szerezd meg a kívánt eredményt, kevesebb idő alatt lehet kombinálni a gyakorlatot a megfelelő étrend, megszünteti a diéta cukrászsütemény, édes, kövér.
Anatómiája Has - program
Szintén a leghatékonyabb képzés fontos tudni, hogy a swing a sajtó megfelelően. A munka nem lehet korábbi órával étkezés előtt és után. Ez a szabály az émelygés, rossz közérzet és egészségi problémák. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt lefekvés előtt.
Roller AB-Carver-Pro képzési hasizmok
Típusai, előnyei és hátrányai a szimulátorok
Mielőtt vásárol egy taposómalom el kell dönteni, a költségvetési és célját. Különböző típusú szimulátor lehetővé teszi, hogy különböző gyakorlatok, és így a végeredmény más lesz. Tehát fitball teszi, hogy lefogy, csökkenti a derék túlterhelés nélkül. Hula-Hoop megbirkózni megereszkedett has, a betétek a széleken. Maximális terhelés így osztályok az edzőteremben „evezés”, a padon, a forgóajtók, és más fajok.
szobakerékpár
A szobakerékpár hasznos fogyás, hatékonyan égeti a kalóriákat, csökkenti a gyomor pumpáló hasi izmok. Ennek eredményeként a képzés hip rugalmassá válik eltűnnek „fülek” a fenék.
Főoldal szobakerékpár - hatékony lövedék alak megtartásához
Feladat kerékpár számos előnye van:
- Ez biztonságos edzés közben.
- A méretek lehetővé teszik, hogy telepítse a szimulátor a lakásban, még egy kis méretű.
- Sport egy nagyszerű gyakorlat a szív, a megelőzés a szívbetegségek, így csökkent a szívroham kockázata.
- Ahhoz, hogy hatékony ahhoz, hogy elérjék a célt, negyven perc edzés naponta.
- Alakul lélegzik.
- Amellett, hogy a sajtó, erősíti a láb izmait, a csípő.
A hátrányok a ellenjavallatok számos betegség: rák, szívbetegségek, egy súlyos formája a cukorbetegség. Osztályok egy szobabicikli ellenjavallt súlyosbíthatják a betegség lefolyását, mert új komplikáció.
A nem megfelelően végzett képzés problémát okozhat a térd.
fekvenyomás
Fekvenyomás lehetővé teszi, hogy lefogy, és húzza meg az izmokat. Készítsen többféle szimulátor:
- Rögzített vízszintes padon, vagy enyhe lejtőn.
- Pad dőlés beállítását.
- A hajlított, nem egyenes háttal.
- A készülék felemeli a lábát.
- Rugókkal masszázs.
Vízszintes padon képzés
Az osztályok egy edzőpad, amely képes megváltoztatni szögeket biztosít különböző terhelési szinten. Fekvenyomás a ház régen, hogy erősítse a hasi izmok, hát, fenék, helyes testtartás szimuláció. Az előnye ennek a típusú szimulátorral rendelkezik tömörség, edzés után lehet hajtani, és eltette. Hátrányai közé tartozik a viszonylag kis mérete, a padon nem illik a magas embereket. Az osztályok egy edzőpad egyaránt hasznos mind a gyermekek és a felnőttek.
evezőgép
Evezőgép egy motor platform, lábtartó és fogantyú, cserélje ki a lapátok. Szimulálása mozgások evezés szivattyúk fel a sajtó, az izmok, a karok és vissza. Ez a fajta szimulátor népszerű tagjai az erősebb nem, és különösen gyakori az edzőtermek, azonban, és tökéletesen illeszkedik a sajtónak otthon. Az előnye ennek a típusú eszköz közé tartoznak:
- Könnyen használható.
- Teljes terhelés foglalkozás elveszíthetik 750 kcal.
- Fejleszti a test rugalmasságát.
- Részt vesz szinte minden izomcsoport.
Evezőgép igényel sok teret enged a szállás
A hátránya a nagy felbontású a szimulátor, a képtelenség, hogy hajtsa, és fennáll annak a veszélye, hogy kárt okoz a hátsó rossz magatartása a gyakorlat.
„Hajózás” ellenjavallt krónikus betegségek, a szív és az erek, radiculitis, osteochondrosis, porckorong sérv, lehetetlen kezelni a terhes nők.
Az egyik legnépszerűbb hazai kondigépek lehet szimulálni egy szép derék és megszabadulni a testzsír oldalán és fenék. Ez a gép - a kedvenc sok a nő. Készítsen modellek műanyagból, fémből, és egy súlyozott masszázs modellt, egy kalória számláló. Az első edzés volt hét perc - tíz. Edzés közben, láb szélesebb, mint a váll szélessége tegye zokni különböző irányokba. Ahogy szoktatás ideje állítottuk be, hogy húsz perc, ami csökkenti a távolságot a lábát, mivel a legkisebb távolság nem gyakorol hatékonyabb.
Hula-Hoop a legolcsóbb edző
Előnyök hula- karika rejlik megnyilvánulása a masszírozó hatást, hogy fokozza a véráramlást, csökkenti a zsír tömege a derekát.
Amikor a vonatok a légutakat, erősíti a szívizmot. A hátrányok közé tartozik a megjelenése zúzódások a test az első napon az osztályok, súlyozott modell vezet hegek a gyomra, az idő múlásával, úgy hangzanak, mint anélkül, hogy abba kell hagynia zanyatiyami.Hula karika ellenjavallt terhes nők, a bélbetegség, vesegyulladás, vesekő, problémák vissza, és nőgyógyászati, bőrbetegségek.
Az üzletek eladni szimulátorok, amelyek egyesítik a bárokban és vízszintes sáv, amelyet a falra. Az egyenetlen bárok ajánlatos, hogy egyenletes mozgás, hogy ne nyúlt szalagok. Minden a szokásos utcai vízszintes sáv vándoroltak a lakások, de szükség van egy kis fizikai felkészülés órákat vele.
Főoldal bordásfal
Elérhető az alábbi modellek:
- szög;
- csúszó;
- rögzítve a falra vagy a mennyezetre;
- kombinált.
Kereszttartó a legegyszerűbb formája a lövedék, hogy fel van szerelve a falra vagy az ajtók.
A relatív könnyű telepítés, a kis méret és az alacsony ár a kétségtelen előnye, sporteszközök. A szimulátor a vízszintes sávon, a bár túl csatlakozik a falhoz, lehet felfújni karok, a hátsó, a sajtó, kialakítva a helyes testtartás. A szimulátor kis helyet vesz igénybe, akkor hatékony használni, mint a szivattyúzás minden nagy izomcsoportok. Az előnyök is biztosít a könnyű összeszerelés és szétszerelés.
Ennek hátránya a kis változatosság a gyakorlatok, a felhasználók tömeghatárok (akár száz kilós).
A szimulátor „top fit”
A szimulátor „top fit” az emberek a különböző fizikai állóképesség. Ő sokoldalú és kompakt. Tény, hogy ez a két bővítő csatlakozik a platform.
A szimulátor egy top-fit kompakt és hatékony
A szimulátor nagyon könnyen használható, és lehetővé teszi, hogy a szivattyú fel az izmok a kar vagy a láb, hát, has. Kis súlya és méretei a „top illeszkedése” lehetővé teszi, hogy készítsen egy tasakba. A szimulátor ellenjavallt asztma, problémák a gerinc, az ízületek, a láb.