Memo tompított fokozat - személyes oldal Brezgalova Olesya Viktorovna, iskolapszichológus személyiség

Hogyan nézzük a vizsgán?

Próbálja meg elkerülni túl fényes, feltűnő színkombinációkat ruházat, ami a ruha részleteit, hogy ne irritálhatja a hullám az embereket, akikkel érintkezett a vizsga alatt. Ne feledje, a arányérzék. Semmi több!

Hogyan viselkednek szóbeli választ a vizsgán?

Ha a vizsgáztató - energikus ember, akkor a lassú, csendes válasz sok szünetek csalódást okozni neki.

Ha a vizsgáztató - egy nyugodt, kiegyensúlyozott, akkor azt kockáztatja, hogy neki eszméletlen nemtetszését túl élénk arckifejezések, gesztusok és hangosan.

Készen állsz! Fogsz! Akkor biztos a siker! Ne feledje, hogy a hit a sikerben - ez fél siker!

Ne rohanjon a választ, vagy hogy a munkáját. Félretette. Csukd be a szemed, és koncentrálni. Nem akarod felvenni a válasz? Ne feledje, hogy a friss gondolatok jöhetnek szóba, miután a lepecsételt levelet. Ha semmi mást nem jutott eszembe, akkor mehet a választ.

Mi a teendő, ha a szemed fáradt

A felkészülés a vizsgára növeli a terhelést a szemet. Ha a fáradt szemet, olyan fáradt, és a test: ez az, hogy az erőt, hogy végezze el a vizsgálati feladatokat. Be kell, hogy pihentesse a szemét.

Tehát, kövesse a három gyakorlat:

1) Nézd felváltva felfelé és lefelé (15 másodperc), a bal -. Jobb (15 sec) ..

2) Döntetlen a szemét az első név, vezetéknév.

3) Safeguard Másik megoldás, nézd meg egy távoli tárgyat (20 másodperc), majd -. Egy papírlap elé (20 másodperc) ..

Hogyan pszichológiailag felkészülni a vizsgákra?

Ahhoz, hogy egy válsághelyzetben, hogy ne veszítse a fejüket, szükség van készülve rá, hogy ne állítsa, hogy elérjék a fontos feladat supergoal. Nem szükséges megvárni, amíg a helyzet akkor válik katasztrofális. Készülj fel, hogy jobb állapotban viszonylagos nyugalom. Kezdje el felkészülni a vizsgára előre, apránként, apránként. Ha nagyon nehéz, hogy erőt gyűjtsünk és gondolatok - kezdődik a legegyszerűbb.

Tanulni, hogy végre néhány gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a belső feszültséget, pihenni, és még javítja a hangulatot.

Figyelembe jegyet (vagy elején írásbeli munka), kényelmesen, kiegyenesedik a hát. Fókuszban a „nyugodt vagyok.” Megismételni lassan többször. Gondolják, hogy kivédjék nem szükséges, fontos, hogy csak pihenni.

Mentálisan megismételni 5-6 alkalommal: „A jobb oldali nehéz.” Ezután ismételjük meg az eredeti kifejezés: „nyugodt vagyok.” Aztán megint, 5-6 alkalommal azt mondom magának. „A bal oldali nehéz.” Ezután ismételjük meg, „nyugodt vagyok.”

Végén présel kezét ökölbe, vegyen egy mély levegőt, és kilégzés.

És ismét a vizsga előtt ne egyen túl sokat, de ez nem ajánlott éhezik. Ne feledje, hogy a vizsga előtt szükség van, hogy egy jó alvás.

Ne feledd: egy erős személyiség, hogy hibákat, ezek a bátorságot, hogy elismerni. De a felismerés a hiba nem volt a meggyőződés, hogy saját elégtelensége. Csak ez a kísérlet nem sikerült. De minden sikertelen kísérlet - még egy lépés a sikerhez. Ez tétova előrelépni jobb, mint a tétlenség.

Nincs semmi baj azzal a ténnyel, hogy meg kell elég sok munkát. Ez lesz holnap. Ma többit. Aztán, miután okainak elemzését a hiba, hogy milyen módon lehet legyőzni azt.

Ne feledje: nem véletlenül az, aki nem csinál semmit!