Mely izmok lengő kerékpározáshoz

Egy ilyen nagy és olcsó közlekedési eszközök, mint a kerékpározás, az utóbbi időben egyre népszerűbb. És ez nem is meglepő, mert lehet használni nem csak költséghatékony jármű, nem szennyező. Bike könnyen megbirkózni a szerepe sporteszközök, amely segít az egészség javítása, a fogyásban, és az izom.

Ezen kívül rendszeres megfelelő kerékpáros pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. Segít megszabadulni a visszerek és érrendszeri dystonia és egészségesebb tüdőben. Végiggondolja, mit izmok szikla, míg a biciklizés, a legtöbb ember emlékszik csak a csípő és a fenék.

Valójában részt sokkal több izom, ami különböző szakaszaiban torziós pedálok azok feladatát és a törzs másképp. Természetesen ugyanezek az izmok leginkább felfújt rendszeres kerékpározás. Válnak sűrűbb, szívós, és a tünetek egyértelműen észrevehető, hogy a szabad szemmel.

Hogyan dolgozzunk kézre és a vállra öv?

Legkevésbé kerékpáron jár izmok a karok és a váll. Ez egy nagyon sokatmondó adat megerősíti a kerékpárosok részt biciklizés szakmailag. Ezek a sportolók az alsó része a test, kezdve az öv, kidolgozott nagyon jól, de a felső enyhén.

Ez az oka, hogy ha vásárol egy szimulátor képzési otthon ajánlatos, hogy az ellipszoid. edzés során, amelyben az izmok a karok is meg kell dolgozni, hogy segítsen a lábak előrelépni, és pedálozni.

Ugyanakkor úgy érzi, a törzs az izmok a karok is lehetséges, ez történik az alábbi esetekben:

• ha nem a leszállást a kerékpár, a hajtókarok, hogy ütköző maradni a nyeregben;
• során gyakori fordulat;
• amikor mászni felfelé, amikor a mérleg elég nehéz megfigyelni, mert előtte a kerékpáros igyekszik Zadran fel.

Annak érdekében, hogy harmonikus fejlődését az izmok, a test, akkor ajánlott a kerékpár az ideje, hogy lovagolni kemény terepen, valamint kombinálni kerékpáros szóló tanulmányok a bárokban vagy a súlyzó.

WORKING PRESS

Első pillantásra, a munka, a sajtó, miközben a biciklizés nem is észrevehető. Azonban érdemes egy kört a kerékpáros edzés után a sajtó az edzőteremben vagy otthon, és ez a csoport az izmok érezhető lesz jól érzékelhető izomláz.

A hasizmok aktívan részt vesznek a kerékpárt. segítenek fenntartani a jó testtartás, támogatják a hát egyenes, aktívan részt vesznek, amikor lovaglás állva. Ezen felül, akkor fokozzák a munka nagyon fontos és érzékeny izmok, az úgynevezett csípő hajlító.

Szintén aktív a kerékpáros útvonalak vesz csípő izmok, ez található az ágyéki területen. Ez az izom felelős hip flexiós-kiterjesztés és hajlítása a lábak térdben. Éppen ezek a tulajdonságok nagyon fontosak, ha a kerékpározás vagy kerékpárral, ezért legyen nagyon figyelmes, hogy az érzéseiket, és abban az esetben a fájdalom vagy diszkomfort érzés, hagyja abba a gyakorlatot azonnal.

Fenék és a lábak

A legerősebb láb izmait a négyfejű és hamstrings. Kerékpározás közben, ezek sokk, mert ők viselik a teljes terhet. A négyfejű csatlakozik a lábát, amikor a pedál lenyomásakor. Ez különösen érezhető alatt felmászni a hegyre. Combhajlító dolgozik, ha húzza a lábát pedál legalsó helyzetében.

Leginkább közel áll a láb izmait fenék. Aktívan részt vesznek a kerékpáros, így a munka a négyfejű, és a négyfejű izom lába. Együtt a sajtó farizmok felelősek azért, hogy a test egyensúlyát, tartása az ülés helyére.

Szintén pedálozás részt vesz borjú, a legjobb dolgozni érzés, ha megnyomja a pedált lábujj a láb, ez az a hely, ahol az ujjak nőni, nem a sarok. Ezen túlmenően, a helyes megfogalmazás a láb a pedált, csavarja őket a leginkább hatékonyan segíti hamstrings.

Meg kell jegyezni, hogy valóban sokkal izomra csak abban az esetben, ha a képzés fog koncentrálni. A szokásos nyugodt vezetési egy kényelmes ütemben nem adja meg a kívánt hatást. Lovaglás kell betölteni, azaz a sebesség, erő fel a hegyre, és így tovább.

Kapcsolódó cikkek

• Hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés, hogyan lehet növelni kalóriaégetés

• Hány kalóriát elégetett kerékpározás közben lassan, intenzív és közepes terhelésű működés

• Kalória és kerékpár - lovaglás előnyeit