Mely élelmiszerek tartalmaznak tiamin 1
Tiamin nagyon könnyen tönkremehetnek a főzés során. Release vitamin a szervezetben származik az élelmiszer. Túl sok ember hiányosak az elem. Különösen hangsúlyos hiánya tiamin alkohollal való visszaélés, használata növényi élelmiszer hőkezelés után és a finomított termékeket. Tiamin szükséges a terhesség alatt, az idősek, valamint során súlyos mentális terhelést. A nap kell fogyasztani körülbelül 1,3 mg tiamin.
A megjelölt-vitamin-hiány B1 alakulhat beriberi betegség. A test elkezd felhalmozódni túlzott mennyiségű tejsav, az anyagcserét, és szenved szinte minden test rendszereket. Különösen az idegrendszer szenved - bénulás alakulhat ki. A hiányzó tiamin tükröződik a keringési rendszerben. Volt egy gyors növekedése a szívfrekvencia és a szív. Van emésztési problémák. A test kimerült, és az a személy, szinte nincs étvágya.
Tünetei tiamin-hiány
- memóriakárosodás;
- ingerlékenység;
- sírás;
- Alvászavar;
- viszketés;
- chilliness;
- Állandó fáradtság;
- Étvágytalanság;
- Hányinger és hányás;
- Fogyás;
- bél rendellenesség;
- A megnövekedett nyomás;
- Szívelégtelenség;
Fogadása tiamin segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök és meghosszabbítja a fiatalok. Szükséges, hogy a normalizáció az anyagcsere és a szellemi munka. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tiamin kell fogyasztani szinte minden nélkül súlyos oka van. A túladagolás tiamin hibás működését okozhatja a vese és a máj. Az orvosi készítmények, amelyek a B1, csak akkor lehetséges, egyeztetés után a szakértő.
Mely élelmiszerek tartalmaznak tiamin
B1-vitamin-megemészteni igényeinek magnézium. Tea, kávé, alkoholos italok, és az orális fogamzásgátlók negatívan befolyásolja a felszívódását a tiamin. Szigorú diéta és az éhség is vezethet a B1-hiány. Az éhező emberek gyakran ideges és ingerlékeny, és az oka az ilyen magatartás nem éhezik, és a hiányzó hasznos elemeket. Amikor megkapja a tiamin legyőzni a depresszió és emelje fel a szellemeket.
Hiánya B1 vezet anyagcsere-betegségek és izomrendszer. A tiamin segít szerotonint termelnek, ami a hormon a boldogság. Erősíti az immunrendszert, és pozitív hatással van a gyomor, a szív és az erek. Használata B1-vitamin gyógyszert pikkelysömör és más bőrbetegségek.
Mielőtt a használata bizonyos élelmiszerek gazdag tiamin, érdemes figyelembe venni, hogy ez az elem elpusztult a hő és annak jobb felszívódás magnézium szükséges. Zöldségek, hogy a gazdag B1, a legjobb, ha enni friss, és a húst főzni egy pár.
Tiamin szükséges a normális működéséhez, az idegrendszer és az anyagcserét. Ez a vitamin felelős a hangulat és az érzelmi állapot. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően működjön és fejlődjön, nem szükséges korlátozni a diéta. Próbálja meg a változatos, beleértve a zöldségek, gyümölcsök és diófélék.