Megkeményedése a test - hideg víz, levegő, módszerek leírása
Keményedés - a tevékenységek rendszere, amelynek elsődleges célja, hogy létrehozzák a szervezet ellenálló képességét a hatását a különböző környezeti tényezők. A pozitív érték ezek a kezelések nem lehet túlbecsülni. Mivel a keményedés jelentősen növeli az egyén képes ellenállni sok vírusos és bakteriális fertőzések. Az immunitást elért adagolási szisztémás hatások az éghajlati viszonyok. Ismételt végrehajtásával temperáló eljárásokat tart fenn nagy kapacitású ember még idős korban.
Temperálás hideg fellépés elősegíti az intenzívebb hő felhalmozódását a szervezetben. Javítja a vérellátást a bőrt és csökkenti a fagyás hosszan tartó emberi jelenlét a télen a szabadban.
Mi fűszerezett emberek szinte soha nem megfázás. ők nem félnek az influenza járvány. ők nem aggódnak a bosszantó orrfolyás. Meglepő, hogy annak ellenére, hogy az egyszerűség a keményedés vesznek részt egységekben több ezer ember csak. Lustaság - szörnyű dolog.
Néhány hátrányai a keményedés tudható csak be kell szinte naponta, hogy egy kis szabad ideje, a végrehajtás egészségügyi intézkedéseket. Azonban a legtöbb rajongó oltja ez a „szolgáltatás” nem valószínű, hogy elfogadja, hogy osztályozzák a hiányosságokat - temperálás eljárások meglehetősen kellemes szabadidős számukra.
Egy súlyos megsértése szabályai keményedés ronthatja egészségügyi problémák. Azonban egy ilyen helyzetet nem róható fel a hiányosságokat, mert az összes negatív hatásokat kizárólag helytelen végrehajtása temperálás technikával vagy hiánya miatt előzetes konzultáció az orvossal.
Az alapelveket az immunrendszer erősítésére hatása miatt a kedvezőtlen tényezők, a klimatikus feltételek a következők:
1) a szabályok betartásának fokozatos növekedése expozíció intenzitását a test hideg, meleg, napsugárzás
2) rendszeres végrehajtásának temperáló események, amelyek jelenlétében elfogadhatatlanul hosszú, több napos szünetet
előtt edzés
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a testedzés, és mindenekelőtt forduljon a körzeti orvos. Az a tény, hogy bizonyos betegségek (asztma, magas vérnyomás, máj- és vesegörcs) Hasonló eljárásokat kell végezni rendkívül óvatosan. Is biztos, hogy figyelembe veszik a jellemzőit a szervezet. Néha még az azonos intenzitása és időtartama a hideggel a keményedés alatt intézkedések egy személy részesülhet, de egy másik - kárt.
Kezdeni az ilyen eljárások a legjobban a nyáron. A legmegfelelőbb módszer erre a keményítési lépést - így fürdőkhöz, amely azt jelentette, egy hatást mozgó friss levegő egy meztelen test. A kezdeti időtartama ilyen eljárásokat kell korlátozni 5-10 perc (Óvodások elegendő még 2-3 percig). Napi munkamenet időtartama növelése légfürdők 3-5 percig, amíg a szám eléri az érték 50-60 percig. Ősszel elég, hogy befolyásolják a csupasz felület a test mozog a friss levegő 10-15 percig. Hideg levegő fürdő (késő ősszel vagy télen) elfogadható csak képzett emberek, akik már nem az első évben részt vesz a kioltás.
Meleg nyarak is javasoljuk, hogy a fejlesztési módszerek a napozás és a keményedés hőálló. Mivel a szabadban, a fényes nap, az ember teszi az ultraibolya sugárzás törvény a bőrsejteket. Ez növeli a baktericid tulajdonságokat a bőr, elősegíti a szintézis a D-vitamin javítja a működését, az emésztőrendszer. Óvodáskorú gyermekek első napozás ülések nem haladhatja meg a két percet, és amikor végre ezeket az eljárásokat, azok időtartamát növelhető 30-40 percig. Tartsuk szem előtt, hogy a gyermekek egészsége sokkal érzékenyebb a hatását a környezeti tényezők. Ezért, ha a keményedés gondosan figyelemmel kell kísérnie a jól-lét a gyermek.
Felnőttek, akik eleinte lehet félelem nélkül a fényes nap 10-15 percig, majd hozza időtartama ezeknek az egészségügyi intézkedések akár 40 perc alatt. Napozó nagyon is lehetséges, hogy fekve, néha borulás hátulról gyomor és vissza. De ez egyáltalán nem lehetetlen, hogy elaludt, vagy töltheti a napot egy hosszú idő, és súlyos égési sérüléseket. Amellett, hogy a hasznos hatások a napsugárzás, ilyen eljárások ugyanakkor hozzájárul a edzhetőséghez magas hőmérsékletnek. Télen vonat ellenállás hő látogatása során a fürdő vagy a szaunában.
Az összes fenti és módok kioltó tekinthető csak egy előkészítő szakaszt komolyabb kezelést, amely a szakadó hideg vízzel. Már az ókorban különböző népek ismertek voltak az alapokat ezen eljárás erősíti az immunrendszert. Root hidegben keményedés lehet a mosás az arcát meleg, majd hideg vízzel azonnal. Jelzett javító hatása is van gargling.
Akkor folytassa öblítsük le a lábát a hideg vízben. A víz kezdeti hőmérséklete körülbelül 28-30 ° C-on Szabályos teljesítmény ilyen temperálás időközzel egyhetes lehetséges, hogy csökkentse a víz hőmérséklete körülbelül 1-2 ° C-on felfüggeszti értéke 14-15 ° C-on
A következő lépésben akkor folytassa a zuhany csak hideg víz szervezetben. A kezdeti időtartama ennek az eljárásnak kell korlátozni 2-3 percig a víz hőmérséklete körülbelül 28-30 ° C-on Megfelelő végrehajtását keményedés intézkedések végül csökken a víz hőmérséklete és fokozatosan növeli a időtartamát perfúzió. Azonban, semmilyen esetben nem sietni - csak 1 ° C hőmérséklet csökkentés egy-két hétig. Ha bármilyen okból nem lehetett tölteni szakadó hideg vízzel néhány napig, majd visszatérnének az eljárást használja víz 2-3 ° C-kal magasabb, mint a hőmérséklet, amelyen az utolsó tartotta az eseményt temperálás.
Minden vízkezelő legkényelmesebben végezzük otthon, mivel a használata víz hőmérséklete legfeljebb egy fokkal csak gondos szabályozása az áramlás hideg és meleg víz a csapból.
Van egy másik, egyszerű módja annak, ömlött a víz, amely nem igényel egy hőmérőt. Beír egy vödör jeges vízzel. Ehhez öntsük a hideg víz, 1 liter jeges dobás, és várni, amikor elolvad. Ezt követően, megöntözzük lába térdig. (Fő ne öntsön vizet). Egy héttel később, akkor már megragad a combján. Miután egy-két héten, öntsük a hasán. Fontos, hogy az eljárás nem hozza kényelmetlenséget. Ha kényelmetlen, így a test még nem alkalmazkodott. És nincs értelme siettetni a keményedés. Meg kell értenie, hogy a kitartás, a test nem fog javulni, ha nem időben öntsünk egy vödör vizet a fejére. Fontos időtartamát és szabályszerűségét eljárásokat. 1-2 hónap múlva könnyen jégre öntjük vödör vizet, és érezd jól magad.
érdekes tények
Megfelelő és rendszeres edzési lehetővé teszi, hogy felfedje a végtelen lehetőségek az emberi test. Sok az úszók a lyukba mutatják egyszerűen lenyűgöző eredményeket. Például egy rezidens voronyezsi, Vladimir Dadakin, akik évek óta részt vesz a rendszeres testedzés, és képes volt ülni a víz hőmérséklete 1 ° C száz perc alatt! Ez annak ellenére, hogy szerint az amerikai kutató Ritson, a víz hőmérséklete + 10 ° C-on személy elveszti eszméletét után 30-60 perc, és a halál következik be 1-2 órán belül.
Az egyedülálló képességeit a szervezet vannak kitéve intenzív kutatások a szakértők különböző kutatóintézetek. Használata során gyűjtött adatokat érintő kísérleteket „rozmár” tudósok fejleszteni a legjobb módja a megtakarítás az emberek alacsony hőmérsékletnek kitett és kaptak különböző fokú fagyás.
Számos nem-hagyományos jelenség a világon a nagy idő sport - Világkupa fürdés a hideg vízben - nyereség az elmúlt években, egyre népszerűbb, vonzza a figyelmet a szerelmesek wellness kezelések a különböző országokban. Az ilyen bajnokságot tartják nyitott medencékben, ahol a víz hőmérséklete általában nem haladja meg a 5-6 ° C-on