Megkeményedése hideg víz
A mi gyors és kaotikus időben, keményedés tekinthető szokatlan, szinte feat. Úgy vélem, hogy a keményedés a hideg vizet, hogy nem a norma.
Ez a következtetés jöttem, amikor idén először mártott a lyukat a Vízkereszt fagyok. És túlélte. És egyébként én soha nem tapasztalt díjat az erő és életerő. Spirit rögzíti, amikor fejest háromszor jeges vízzel, és még a hideg.
Azt, hogy a foglalás. Egészségügyi megfeleltek a koromhoz. Követői, ha van, akkor meg kell orvoshoz fordulni. Jellemzői az egészség nem lehet kiemelni olyan erős szervezet. Próbáltam indulat előtt, de a rendszeres testmozgás nem éri el. Úgy tűnik, nem volt ok arra, hogy gondoljon egészségére. Mint mondják, a fiatal, zöld. Tapasztalat jön a korral. Így kezdtem keményedni a 57 év.
Mi ad keményedés hideg vízben?
Mindennap keményedés hideg víz meggátolja a különböző betegségek (elsősorban), hurutos, javítja az immunitást. meghosszabbítja életét, és fenntartja teljesítményével hosszú éveken át. Valójában, edzés, hideg víz - ez a képzés a hőszabályozó rendszert. edzés eljárások erősíti az idegrendszert, a szívet és a tüdőt, javítja az anyagcserét. Remélem világos, hogy a keményedés a hideg víz - hatékony és olcsó (ami szintén fontos) módja az egészség elősegítése. Tehát, kapcsolja ki a számítógépet, és - a fürdőben :)
A rubdown. Egyszerű módja annak, hogy edzés. Hét - kettő. Attól függően, hogy a függőség. És merre rohanjon mi arany 50? Nos, ha csak a nyugdíjba. Nedves törülközővel szobahőmérsékletű vízben és törlő. Sorrendje és iránya - fontosak. Megkezdtük a törölgette a kezét, mozog a lábujjak fel a vállát, majd egy-egy, a nyak, a mellkas, a has, a hát és az utolsó - a lábak. Összefoglalva, a törlő száraz törülközővel, amíg könnyű bőrpír és érzések a hő.
Szakadó hideg víz
Öntés ajánlott kezdeni a víz hőmérséklete 30 fok körül mozog. Ezután fokozatosan csökkenteni, hogy 15 fok. A beavatkozás után - testledörzsölés feltétlenül. Kerüljük a hipotermia. Kerüljük test hipotermia, ami jellemző a kezdők. Közvetlenül azután, hogy az eljárás - a hőt.
Elsajátította szakadó hideg víz átjuthat kontrasztfestést jutó. Semmi bonyolult. szükség
Ha már magabiztosan. Ugyanakkor - a lyukba. Vicc. Ismétlem: minden rendben van, hogy mértékkel. Kezdjük a víz hőmérséklete nem kevesebb, mint húsz fok. A jó ideje nem több, mint öt perc alatt. És biztos, hogy mozogni, futni és pancsolhatnak, úszni jobb. Hypothermia - a fő ellenség a keményedés, precedens. A bank, hogy gyorsan törölje szárazra. Ruhát és nem egy pár könnyű feladat.
Téli úszás - a végső szakaszban a hideg vízben történő hűtéssel. Ő a legérdekesebb és szélsőséges. Figyelemmel a későbbi cikkek. Nem kész vállalni a felelősséget most. Félek, szárnyas cikkemet, akkor adja át a fenti lépéseket a héten. És ennek eredményeként, azt kell írni egy cikket megfázás és torokfájás.
Megkeményedése hideg víz - az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb módja az egészség elősegítése.