Masszázs kézzel otthon
Hogyan készítsünk egy kézmasszázs otthon
Ha így ismétlődő mozgások fáradt kezét, hogy megnyilvánult, sajgó fájdalom az ízületek. Halmozódó erő nem vezetett a betegségek kialakulásában, meg kell adni a kezét pihenni és nem speciális gyakorlatok. Segít az izmok ellazulnak masszázs, amelyre nem tudja, hogy egy különleges alkalom, és vigye minden volt egy szabad percet.
Masszázs utal kozmetikai eljárások, amelyek javítják a bőr állapotát, és hangot az izmok a karok és a hajók. Mindig megelőzi kéz- és tartsa nem tart tovább, mint 15 perc alatt:
1) körkörös mozdulatokat végezve, dörzsölte ujjaival a könyök a csukló és vissza. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalán;
2) 1 percig, hogy dörzsölje az ecset, mint amelyeket a habzási;
3) Helyezze el a bal kezét a jobb úgy, hogy a hüvelykujj az utóbbi fogták a hüvelyk- és mutatóujjával a bal kezét, és feküdt a hátán a kezét. Körkörös mozdulatokkal a jobb kéz ujjai könnyen masszírozza a bal kezét. Ismételjük meg a mozgalom 10-szer minden kéz;
4) elvégzésére masszázs minden ujját mindkét kezét 15 másodpercig;
5) a stroke az ujjait a csúcsától a bázis, egymást követően feldolgozzuk a külső, belső és oldalfelületei. Ismételjük 5 alkalommal minden kéz;
6) hozzáadása az előző mozgás erős megnyomásával minden ujját;
7) felváltva dörzsölés ujjak hurok mozgások mozgatásával a hegyét mindegyikük a földre. Ismételjük 5 alkalommal minden kéz;
8) simogatta a kefét távol az alapja az ujjak a Csuklóízület. Ismételjük 5 alkalommal minden kéz;
9) dörzsöli a hüvelykujj a bal oldali lábközép jobb, mozog a bázis az ujjak a Csuklóízület. Ismételje meg 10-szer minden kéz;
10) fel a jobb kezét a hátsó oldalán a tenyér a bal kezét, és masszírozzák egymást top, egy belső felületével felé haladva a könyökízület. Ismételjük 5 alkalommal minden csoportban.