Lapos has egy hónap 3 trükkök
Szigorodtak pocakját - az álom minden nő. És még ha nem volt, mi volt a terhesség előtt, hogy soha nem késő, hogy visszatérjen az e
Szigorodtak pocakját - az álom minden nő. És még ha nem volt, mi volt a terhesség előtt, hogy soha nem késő, hogy vissza egykori szépségét.
Sok különböző módon, hogy a lapos has és szép. A legfontosabb - nem a gyakorlatok és a diéta.
ünnepély
Meg kell edzeni, heti 2-3 alkalommal, a gyakorlat végrehajtását, 15-30-szer 3 szett. Bár nem szabad elfelejteni, hogy figyelemmel kísérje a légzés: belélegezni tenni az orr és a kilégzés - száját.
- Twisting. Feküdjön a földre. Lábak hajlítva a térd, kezét a feje mögött indul, terjed a könyöke az oldalon. A belégzés húzza a testet a padlón, miközben a hajlítás a térde. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Átlós sodorják. IP -. Ugyanaz. Jobb láb dobni a bal térdét. A belégzés felemelni a fejét, és a lapocka, húzza a bal könyökét, jobb láb behajlítva. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Változás lábát a jobb térd, hogy dobja a bal lábát. Amikor felemeli a szakaszon a jobb könyökét a bal térdét.
Napi láthatatlan torna
Meg lehet csinálni bárhol (a morzsákat egy séta a parkban, a munkahelyen), nem zavarta, hogy valaki észreveszi
- Egy lélegzet pihenni a sajtó, ahogy kilégzéskor - törzs. Breath, ha nem kóbor.
- Masszírozni a has szintjén a derék a bal oldalról a jobb, és fordítva.
- Masszírozása a has egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
- Döntetlen a has és tartsa a lehető legtovább ebben a helyzetben.
- Tartsa a testtartás. Miután kihúzta magát, és húzza a nyak, a gyomor csökken is.
Fejlesztése során a diéta egy lapos has, hivatkozhat az ilyen trükkök:
- Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap.
- Elveti üdítőitalok.
- Vacsorára enni joghurtot vagy egy almát.
- Szünet étkezések között kell lennie 3-4 óra.
- Édességek helyére száraz gyümölcsök.