Krónikus álmatlanság és alvási rendellenesség okok és a kezelés
Insomnia - összefüggő betegség megsértése alvási nehézségek és fenntartani a normális alvási szokások. Ha egy személy álmatlanság, ő állandóan nem kap elég alvás, fáradtság és túlterheltek. Álmatlanság sokkal bonyolultabb és elrontja az ember életében.
Felnőtt a pihenés a közepén elég 7-8 órát egy nap. Néhány ember (30-40%), álmatlanság egy átmeneti állapot, mások számára (10-15%) - egy krónikus betegség. Gyakran előfordul, hogy normalizálják aludni, az ember ahhoz, hogy változtatni életmód. De néhány nem is olyan könnyű megoldani ezt a problémát. A statisztikák szerint a nők és az idősek nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban.
Okai álmatlanság
- mentális egészségi problémákkal. Ha valaki van olyan mentális zavar, ő bonyolult folyamatok a pihenés és az alvás.
- Stressz. Problémák a személyes életében a munka, a szorongás betegség miatt okoz az agyban, hogy aktívan dolgozni éjjel-nappal pihenés nélkül.
- Alkohol, nikotin és a koffein. Ezek a vegyületek stimulánsok az idegrendszer. Ha azt nagy mennyiségben, vagy lefekvés előtt, lehet, hogy nehezen alszik el. Alkohol jellemzője, hogy nem zavarja az alvást, de gyakran okoz ébredések, blokkolja a mély alvás.
- Gyógyszereket. Ezek a gyógyszerek, mint például antidepresszánsok, stimulánsok, psziché, kortikoszteroidok és mások vezet alvászavarok.
- Megváltoztatása szokásos módja az élet. Az új menetrend, vagy a változás az időzóna sérti hazai emberi biológiai óra, ami viszont az álmatlanság.
- Betegség. Provokál álmatlanság között lehetnek a betegségek: ízületi betegség, tüdőbetegség, szívbetegség, Alzheimer-kór, Parkinson-kór, és mások.
- „Tudatos” és az álmatlanság. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor egy személy állandóan gondolkodni az álom, s igyekezett, hogy az alvás és megy keresztül, mivel az alváshiány. Szakértők azt javasolják, hogy ebben az esetben, elaludni, hogy a könyv vagy a film, nem gondolt az álom.
- Szegény alvási higiénia. Ezek a következők: a szokás dolgozik éjjel az ágyban, nem rezsim alvás és ébrenlét, fokozott aktivitás lefekvés előtt.
- Túlzott fogyasztása az élelmiszer lefekvés előtt. Túlevés provokálja a gravitáció az élet- és gyomorégés, amelyek zavarják a normális alvás folyamatát.
Miért álmatlanság érinti az idősebb emberek?
Idős korban, álmatlanság váltja négy fő tényező:
- Csökkenti a fizikai aktivitást. Annak érdekében, hogy ne zavarja az elalvás, ajánlott, hogy fenntartsák a megfelelő fizikai aktivitás, bármely életkorban.
- Eltolása belső biológiai óra. Az idősebb emberek elfárad gyorsabb, mint a fiatalok. Ők ágyba este, és felébred túl korán.
- A gyógyszeres kezelés. Az idősebb emberek sokkal nagyobb valószínűséggel, mint a fiatalabb írnak erős gyógyszerek, ami alvászavarok.
- Egészségügyi problémák. Korral összefüggő betegségek gyakrabban, mint mások provokál álmatlanság. A krónikus fájdalom zavarja a teljes alvás. Továbbá, az emberek idős szenved obstruktív alvási apnoe.
Ki hajlamosabbak álmatlanság?
- Idősek. Ez elsősorban a felnőttek több mint 60 éve, minden évben egy alvászavar növekszik.
- Nők. Különösen a nők a menopauza után.
- Emberek, akiknél a sok stressz. Stressz provokál krónikus álmatlanság.
- Az emberek mentális betegségek. Depresszió, szorongás és egyéb betegségek zavarja az alvást. Ha már észre gyakori ébredés kora - ez egy tünete a depresszió.
- Változás az időzónát. Hosszú repülőút és utazási megzavarhatja a biológiai óra és álmatlanságot okozhat.
- Változó munkarend, valamint az éjszakai műszakban megzavarják a normális alvási ritmusát.
A leggyakoribb tünetei az álmatlanság:
- rendszeres éjszakai ébrenlét alvás közben;
- elalvási nehézség;
- fáradtság alvás után;
- kora reggel emelkedik;
- Súlyos álmosság napközben;
- szórakozottság;
- állapot szorongás és a depresszió;
- gyakori fejfájás;
- figyelmetlenség, hogy a munka és a tanulás;
- szorongásos zavar lefekvés előtt;
- betegségek a gyomor-bél traktus.
A legtöbb ember, aki álmatlanságban szenved, hosszú ideje, hogy elalszik, és kevesebbet alszanak, mint 5 órát egy nap, hogy akár 4-szer egy éjszakára.
Ha álmatlanság igényel orvosi beavatkozást?
Ebben az esetben, ha az álmatlanság zavarja a normális élet, és csökkenti a hatékonyságot, azonnal forduljon orvoshoz. Gyakran előfordul, hogy az álmatlanság egyik tünete egy komolyabb betegség.
szövődményei álmatlanság
Krónikus alváshiány súlyosan zaklatják személy, mind fizikailag, mind érzelmileg. Az emberek szenvednek álmatlanságban, középszerű élet az élet.
A fő szövődményei álmatlanság:
- eltompítás reakció idején a jármű vezetése;
- csökkent munkahelyi teljesítmény és tanulás;
- súlygyarapodás;
- előfordulása a depresszió;
- növeli a szív-és érrendszeri betegségek;
- zavarok az immunrendszer.
álmatlanság kezelésére
A leggyakoribb módja álmatlanság kezelésére - ez a betegség kezelésében, amely váltott ki, és a változás a szokásos üzemmódban. Az első helyen, akkor felkérik, hogy tartsa be a megfelelő alvási higiénia. Abban az esetben, folytatása álmatlanság lehet gyógyszereket írnak fel segít elaludni.
- Viselkedési terápia magában foglalja: alvás higiéniai oktatás: az élettani alvás és a rendszert; relaxációs és légzőgyakorlatok; termelési szövetség csak ágy aludni; csere riasztás mintegy alszik a pozitív gondolatok; fényterápia, hogy beállítsa a biológiai óra; tilalma nappali alvás, hogy megkönnyítse az elalvás előtti éjszakai alvást.
- Drug Treatment. Camostoyatelno nélkül az orvos által felírt, akkor vegye doxilamin. Ez tartalmazza készítmények Host és Sondoks. Konzultációt követően a szakember lehet rendelni: ekzopiklon; zolpidem; ramelteon; zaleplon. Ezek a gyógyszerek nagyon hatékonyak, de számos mellékhatása: az arc duzzanata, allergia, furcsa viselkedését. Kábítószer-kezelés álmatlanság van rendelve nem több, mint egy pár hétig. De vannak kivételek.
Ha azt tapasztalja, együtt járó depresszió álmatlanság, a beteg kisütött nyugtatók: