Koleszterin-csökkentő élelmiszerek - egy cikket - pda verzió
Hogy csökkenti a koleszterin, táplálkozási javasoljuk, hogy ragaszkodik a szigorú diéta gazdag telítetlen zsírok, élelmi rost és szénhidrát. Szükség van a fogyasztás csökkentése a telített zsír és koleszterin. Kiderült, hogy bizonyos termékek képesek csökkenteni a szintjét a káros koleszterin a vérben. Így annak érdekében, hogy tisztítsa meg a véredények plakk, ahhoz, hogy egy kicsit igazítani a menüket.
élelmiszerek, csökkentik a koleszterinszintet
A következő termékeket javasolt az alacsonyabb koleszterin a vérben
Növényi olajok: oliva, napraforgó, kukorica vagy szójabab.
Baromfi: csirke, csirke és pulyka nélkül a bőrt.
Italok: Ásványvíz vagy gáz nélkül, teák, gyümölcslevek, gyümölcs vagy zöldség.
Hús: marha-, borjú- vagy sovány sertéshús.
Gyümölcsök: Meg kell enni legalább két adag gyümölcsöt naponta, inkább gyümölcsök héját és húsát, jelen kell lennie citrus: narancs, citrom, mandarin.
Nuts: mandula, mogyoró vagy földimogyoró
Zsír: Alacsony kalóriatartalmú vaj, növényi margarin.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: tej, joghurt, sajt és túró.
Zöldségek: Meg kell enni legalább heti három alkalommal, anélkül, hogy a zsír és olaj nélkül, sajt és zsíros szószok.
Hal: fokozat tartalmazó Omega 3, például a lazac, tokhal, kecsege, Omul, fehér lazac, marénafélék, harcsa. Omega-3 csökkenti a vér viszkozitását, ezáltal csökkentve a vérrögképződés kockázatát.
Célszerű az ilyen termékek használata a koleszterinszint csökkentésére, mint a kapor, alma. Mégis fontos, hogy normalizálja a koleszterinszintet munkájának szervezésére az epehólyag és a máj. Ehhez meg kell, hogy két hét, hogy egy kis szünetet 7 napig, epehajtó gyógynövényeket infúziót. Ez a kukorica selyem, Tansy, immortelle, bogáncs.
Segít csökkenteni a koleszterin méhészeti termékek:
- Propolisz. 10% tinktúra ital 15-20 csepp naponta háromszor 15 perccel étkezés előtt.
- Ambrosia. Napi alaposan feloldódjon 2 g pollen fél órával étkezés előtt naponta háromszor. Ha a pollen verte 1: 1c méz, elég reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt enni 1 tk nincs top e finomság.
- Podmore. Húslevest. 1 evőkanál Podmore hozzá 0,5 liter forrásban lévő vízzel, felforraljuk és főzzük két órán az alacsony hő. Betölt szobahőmérsékleten 1 -2 órán keresztül. Törzs és inni a levest 1 evőkanál Naponta kétszer egy hónapban.
Tinktúra. Kapacitás töltött fél Podmore méhek és ital alkoholt fenti Podmore a W cm. Betölt 15 napig sötét helyen, a szűrőt. Igyál pálinkát felnőttek naponta háromszor 1 tk (Lehet hígítani 50 ml hideg forralt víz) 30 perccel étkezés előtt.
élelmiszerek csökkentik a vér koleszterinszintjét
• Beans - csésze főtt bab (vese bab) egy nap, és 3 hét után a „káros” koleszterin csökkenni fog.
• Zab - elég tál zabpehely reggelire, és ez megakadályozza a koleszterin felszívódását a vérben a nap folyamán.
• Lazac - gazdag omega-3. 2-3 adag halat hetente már vezet eredményre.
• Olívaolaj - csökkenti mind a „jó” és „rossz” koleszterin szintjét. 3 evőkanál. l. olaj naponta, és a koleszterin megszűnik kárt vérerek és az artériák.
• Az avokádó - küzd közvetlenül a „rossz” koleszterin, ezért add meg a friss saláta.
• Articsóka - segít csökkenteni a koleszterin, lehet hozzá saláták
Cranberry segít csökkenteni a koleszterinszintet. Juice a vörös áfonya, megakadályozza a szélütés, szívinfarktus, tisztítja vérerek, és, ami a legfontosabb, csökkenti a vércukor és a koleszterin. Cranberries nemcsak bogyó, és csoda bogyó, amely tartalmaz egy nagyszámú különböző vitaminok, különösen vitamin „C” és a természetes antibiotikumok, amelyek az angina, influenza és a fertőző betegségek.
A késztermék, ne használja a zsírt. Előnyben részesítik a termékek, grillezett, sült, főtt, párolt, párolt káposztával.
Keverjük össze a hüvelyesek és a gabonák (például, lencse vagy csicseriborsó rizzsel vagy tészta zöldborsó).
Nem szükséges, hogy több mint két tojás egy hét, és soha nem több, mint egy tojássárgája egy nap.
Ha enni közétkeztetés, válassza saláták, baromfi és hal sült vagy főtt helyett sült.