Kíváncsi vagyok - hogyan nyúlik az izmokat
Egészség, szép testtartás és kiváló fizikai formában - a legfontosabb, hogy jó egészséget, és sokan azok, akik figyelnek az egészségükre, előnyben részesítve a sport. De nem mindig egy ebédszünetben vagy munka után, lehetősége van arra, hogy menjen az edzőterembe, vagy fitness club.
Ezért lehetséges, hogy igénybe egy ilyen eljárás, nyújtás, hogy tartsa a rugalmasság és ízületek mozgását. Amikor az izomzat rugalmas, akkor számíthat a szervezetből, hogy nem sikerül betölteni.
1. Egyenes hasizom és a külső ferde.
2. Belső comb izmait.
3. Béka póz, nyúlik a belső combizmok és fenék.
4. Széles kitörés szakaszon a belső combizmok, vádli, láb.
5. Stretch Butterfly, a csípő és a hát izmai
6. Nyújtsd az alkar.
7. Az oldalsó nyaki izmok.
8. forgatás, nyújtás és oldalsó szubokcipi-táiis nyak izmait.
9. nyúlik az izmokat a nyak elülső részén.
10. Az oldalsó nyúlik a nyaki izmok segítségével kezét.
11. Stretching az ágyéki rész és a négyfejű izmokat.
12. A nyújtás az alkar.
13. A oldalirányú nyújtás a váll.
14. Átfogó nyújtás a nyak, a csuklyásizom, hátul.
15. A gerinc tapadást emeléskor lábak.
16. A oldalirányú nyújtás vissza és ágyéki csapok az ellenkező oldalán a comb.
17. Pose gyermek: a homlok és a térd lassan alacsonyabb a földre, stretching a ferde hátizmok.
18. A nyújtás az izmok a vádli izmait és a boka.
19. A nyújtás a hátsó láb izmait, ágyéki és hasi izmok.
20. Stretching a térdinak.
21. Stretching térdinak az egyik lábát.
22. Nyújtás farizmok a zömök.
23. Nyújtás farizmok ül.
24. Stretching a borjú izom egyik lábát.
25. A oldalirányú nyújtás a külső ferde izmok.
26. Nyújtás farizom és a külső ferde izmok hazudik.
27. A oldalirányú nyújtás a külső ferde izmok és a hát izmait meghajlítani.
28. Triangle Pose: Nyújtás külső ferde izmok.
29. Nyújtás mellizom a hangsúlyt a falon.
30. A nyújtás az izmok a mellkas és a hát fekve.
31. A nyújtás az elülső lábszár izmai ülve.
32. Nyújtás lapocka alatti izom hazudik.
33. Nyújtás jelentenek a kutyák, hangsúlyt fektetve a falon a mellizmok.
34. A nyújtás a mellizmok feküdt a padlón.
Mentsd magad, hogy ne felejtsük el!