Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni
Nehéz találni egy embert, aki legalább halványan hallott a kazein fehérje. A legtöbb ember számára ez jár bizonyos tejtermékek és nagyon kevesen gondolnak jelentőségét az egészséges táplálkozás. Valaki veszi a tömeges munkaerő valaki csak figyelmen kívül hagyja, és aki sokáig és sikeresen használja kazein diéta.
Kazein - Mi ez?
Talán, mielőtt a történet, hogy a kazein inni a fogyás, meg kell beszélni, röviden, hogy mi a kazein fehérjét.
Kazein - egy komplex fehérje, ami nagy mennyiségben (körülbelül 80%) a tej emlősök.
Ezt a vegyületet alvasztás tej speciális enzimekkel. Leegyszerűsítve ez a kazein „kezdeményező” kialakulásának túró.
Vicces úgy tűnhet, hogy bár az emberiség már régóta ismeri a kazein, mielőtt azt kizárólag komponenseként építőanyagok, ragasztó, festék és. horror rémségek, műanyagok. Fokozatosan, hogy ma már egy ízkomponens és tartósítószer.
A mai napig, a kazein veszi a vezető helyet körében alkalmazott sporttáplálkozás fehérje. A funkciók lehetővé teszik, hogy lefogy, és átveheti az izomtömeg, attól függően, hogy a módszer és módja annak használatát. Továbbá, ha a kazein proteint a fogyás, zsírégetés következik be, és izomtömeg változatlan marad, így nélkülözhetetlen terméket, amikor szárítjuk sportolók.
Ha beszélünk annak hatása az emberi szervezetre, ez nem különbözik a többi protein termékek és nem tesz kárt. Természetesen vannak kivételek.
Kazein ellenjavallt emberek laktóz intolerancia és hasnyálmirigy-betegségek. Ezekben az esetekben, figyelembe, hibás működéshez vezethet a nyelőcső vagy a hányinger.
Fontos jellemzője a kazein
Kazeinfehérje hogy egy koktélt, hogy összekeverjük a tej vagy gyümölcslé. Ez a használat okoz tartós jóllakottság érzését a szervezetben.
De aminosavak bejutását a szervezetbe, további 5-8 órával a beadás után. Ami egy nagyon nagy plusz, mert megakadályozza az izomszövet lebomlását alvás közben, és az élelem hiánya. Úgy tűnik, ez a funkció és annak hatása az a tény, hogy ez volt az úgynevezett is „éjszakai” fehérjét. Röviden, vacsora utáni ital kazein diéta, amire szükség van a gyors és optimális eredményt.
A fentiek alapján tudjuk kiemelni a következő funkciókat és előnyöket kazein:
Ha beszélünk a kazein a fogyás, akkor kell figyelni, hogy a micelláris kazein diéta, mert az asszimilációs folyamat a szervezet akár 12 órán keresztül. Ez lehetővé teszi, hogy tartsa meg teltségérzet sokáig a szervezetben.
Rövid áttekintés a más típusú fehérje
A fehérjét használjuk a szervezetben, mint építőanyag az izomszövet. A sport táplálkozás mellett száraz koncentrátumok olyan fehérjéket, amelyek tagjai 75-90% fehérjét. Eltekintve a kazein, van még öt fő alaptípusa fehérje. Hasonlítsuk össze ezeket a tulajdonságokat a kazein protein, és egy személyes következtetést, akkor olvassa el az alábbi áttekintést ezekre a fajtákra, fehérje és összehasonlítjuk a funkciók és az eljárást a felvételi.
tejsavó fehérje
A tejsavó fehérje készül, mint ahogy azt a neve, a savóból. Százalékban kifejezve, 20% -át az összes fehérjék tejben.
- Nagy sebességű asszimiláció a szervezetben, szó szerint másfél - két órán keresztül;
- ez áll az összes esszenciális aminosavat.
Vegye tejsavó fehérje kis adagokban minden három-négy órán keresztül koktél. Ez ideális a vétel után azonnal képzés. Hogy csökkentse a katabolizmust ajánlott inni reggel azonnal ébredés után.
tejfehérjét
Tejét közvetlenül tejből. Ennek következtében, ez áll a 20% a molekulák a tejsavó és a 80% - a kazein molekulák.
- elválaszthatatlan keveréke kazein tejsavóproteint;
- Ez az átlagos arány az asszimiláció;
- immunglobulinokat tartalmazza, alfa-laktulbin, polipeptidek, és így tovább.
Ennek része tejsavó és kazein fehérje, akkor attól függően, hogy a kívánt eredményt, a tejfehérje lehet venni edzés után, és éjszaka.
szójafehérje
A szójafehérje növényi protein és termelődik dehidrogénezésével szójabab.
- Vegetáriánusok és laktóz érzékenyeknek;
- Ellentétben állati eredetű fehérjék tartalmaz nagyobb mennyiségű lizin és glutamin;
- csökkenti a koleszterinszintet a vérben;
- Ez egy alacsony asszimiláció a szervezetben.
A szójafehérje végezzük étkezések között és edzés előtt és után őket.
tojásfehérje
Tojásfehérje tartják a szokásos fehérje és készül tojásfehérjét.
Fogadása tojás fehérje végzik az edzés megkezdése előtt, majd további egy óra után, valamint éjjel.
komplex fehérje
Komplex fehérje veszik függően a százalékos aránya a különböző fehérjék. Leggyakrabban használt edzés után, az étkezések között és egy éjszakán át.
Befolyásolja kazein massonabor
Jó használata kazein egy beállított tömeg, mivel ez csökkenti a katabolikus folyamatok több, mint 30 százalék. De érdemes venni egy komplex más fehérjékkel. Így a nap folyamán érdemes venni minden 03:00-04:00 tejsavó fehérje, és edzés után és / vagy lefekvés előtt igyon meg egy kazein fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy minimálisra csökkentse a hatásokat a kortizol az izomszövet és megakadályozzák a szálak.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha nem tud inni massonabore kazein edzés után. De ez egy hamis véleménye, hogy cáfolja a modern kutatás. Az első néhány órában a szervezet nem igényel fehérjét és szénhidrátot, hanem közvetlenül az izmok kezdenek „építeni”, néhány órával később. Ahhoz, hogy a fehérje asszimiláció mértéke ebben az esetben nem növeli az izomtömeget függő.
fogyasztói vélemények
Vélemények a vevő kazeinfehérje túlnyomórészt pozitív. Negatív vélemények főként a választott íz, mert az egyik íze eper tejszínnel, míg mások inkább a csokoládét. De minden képességének igazolására kazein az étvágy és a katabolikus folyamatokat.
Népszerű kérdések a kazein diéta
Ahhoz, hogy a cikk hasznos lehet, már kiválasztotta a leggyakrabban feltett kérdések a fehérje a kazein és megpróbálta, hogy nekik egy egyszerű, de átfogó válaszokat.