Kalóriát Bormental
Hello my vendég !!
A cikk címe azt mondja, minden, mi továbbra is beszélni kalória számláló. Van olyan dolog, mint a „folyosó kalóriát.” Ez egy ilyen egyedülálló rendszer a kalória, hogy meghatározza az alsó és felső határa a napi kalória bevitel. Így kell kiszámítani 2 hetente (!) Élelmiszer, ital, minden tized, ettél. És minden nap alatt a 2 hét kell mérlegelni.
Figyelem a nők (!) Ilyen számítást kell végezni legkorábban után 3 nappal a menstruáció, mert a szervezet vissza kell vonnia a felesleges vizet (bár véleményem szerint, nincs felesleges vizet). Így, ha ez idő alatt az átlagos súlya nem változik, akkor lehet, hogy csökkentse a kalória tartalma 100 kalória, ha növekszik, a 300. Ezután a jövő héten, hogy tanúja legyen a súly, ha a súlya nem változott vagy nőtt, majd megismételve újra és így amíg meg nem találta a felső határ. Ha kapsz körülbelül 900 kalóriát, akkor fog egy maximum 1000 kalóriát és legalább 700 (ez a minimum). Figyelem ismét (!), Ha elkezd fogyni az első alkalommal, akkor nem kell, hogy gondoskodjon az ilyen stressz a test és állítsa be a felső határa körülbelül 1200 kalóriát.
Az első rész a beszélgetés arról, hogyan kell számolni kalóriát. Fizettem a figyelmet arra, hogy ez egy olyan ember, mint az Bormental. Ez egy viszonylag jól ismert személyiség, és megáll életrajzában nem akar, csak azt tudom mondani, hogy ez nem olyan egyszerű, ez a módszer, de az emberek, akik elviszik vele komolyan és hosszú ideig, azt mondják, hogy úgy vélik, kalória egyszerűen a gépen egy-két héten belül.
Tehát, ötletek Bormentalja:
- legalább egyharmadát a napi étrendet kell állnia fehérje (hús, hal, baromfi, tojás, sajt, stb), annak érdekében, hogy támogassa az immunrendszert, javítja a bőr rugalmasságát és az izmok, és a megelőzés a szerv prolapsus;
- naponta kell egy multivitamin és nyomelemek (főleg B csoport);
- fél órával étkezés előtt kell inni egy pohár vizet (annak biztosítása érdekében, a telítettség a szervezet, aktiválás emésztést és megakadályozza a székrekedés) norma hogy az említett emberi Bormental 30 mg víz 1 kg tömeg;
- gepatoprotektory - jelentése gyógyszerek, amelyek védik a májat, valamint a megelőző eszközök zsírsav cirrhosis intenzív felosztása (kapható a gyógyszertárakban recept nélkül, mert ez a hasonlóság a vitaminok, hanem a fókuszált cselekvés);
- enni finom és meg kell próbálni annak biztosítására, hogy egy étkezés részt 4 ízlelési érzetek: édes, sós, savanyú, keserű;
- a normális emésztés során, és vitaminok felszívódását is figyelembe kell többszörösen telítetlen zsírsav naponta (például, 1 evőkanál finomítatlan növényi olajat vagy olívaolajat adunk a fő étel, de () hőkezelés nélkül, vagy 20 c olajos halat, vagy 10 c !. . kvalitatív vaj);
(!) - nem vállal semmilyen cukorpótlók, csak hogy súlyos éhínség;
- Mindig van nálam egy darab cukor vagy szőlőcukor tablettát, mert eljöhet az a meredek csökkenése vércukorszint (bekövetkeztével gyengeség azonnal cukrot vagy glükózt a nyelv alá);
- használja a „hasznos szénhidrátok” és szénhidrátok formájában torták és sütemények jobb enni reggel;
- alkohol, - provokáló éhség, és ennek következtében a túlevés;
- Csak amit lehet számolni (számolni minden darab);
(!) - enni folyosón belül kalóriát 2-3 napon át az alsó végén, 2-3 napon át a tetején, de ne feledje, hogy folyamatosan etetni a felső végén csak, nem lehet az alján - a test elkezd éhezni;
- akkor lehet enni, amit akarsz, és amikor csak akar, de a folyosón kalória (akár 12 éjszaka, de a legfontosabb, nincs 2 órával lefekvés előtt nehéz ételeket, mint például a hús);
- try protein napon (azaz, hogy enni csak hús, hal ételek, stb), nem több, mint 1 alkalommal hetente, és felveheti 2-3 napig a felső határ a folyosó 200-300 kalória fehérje;
- átlagosan egy táplálékfelvétel osak körülbelül 200 gramm és 200 kalóriát tartalmaz;
- gyümölcs fogyasztható, kívánatos egy fél órát, mielőtt a fő étkezés, hanem egy csemege, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a kombinált liszt vagy húst, majd erjesztés és gázosítás;
- van egy csomó „ballaszt” élelmiszerek azok az élelmiszerek magas kalória, de az előnyök és a gazdagság nem hordoznak, például gyümölcslevek, joghurtok, joghurt, édességek, alkohol, stb Ez magában foglalja, és a gyümölcsök, mert gyakorlatilag nem telítődnek, ezért a legjobb, kekszet húst, mint a joghurt,
- amikor csak lehetséges, meg kell enni meleg ételt, a tudósok bebizonyították, hogy evett szendvics ajánlatkérés forró tea megtölti körülbelül 2-3 óra, és a hideg 30-40 percig, nagyon jól ebben a tekintetben, levesek (!) - a kalória alacsony, és a kötet egy nagy valamint zöldségek;
- nincsenek tiltott ételek, meg kell kísérletezni ételt a keresést alacsony kalóriatartalmú, magas telítettség, és biztos, hogy enni (például egy darab méhsejt, melynek kalória értéke 30 gramm száz.) (!);
- kalória tekinthető pontosan 24 órával a kezdete egy új számítási egy új nap ... a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - te nem egy rövid távú diéta. megváltoztatja az életmód és az új étkezési minta egy életen át, így meg kell tanulni, hogyan kell kezelni minden étkezés bármikor!
Tehát a következtetés - kalória táblázat 2. rész