Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma evett nélkül kalória
Sok olvasó portál „Fogyni gond nélkül,” mindent tudnak az energia értéke a termék, mert „ül a kalória.”
De azok számára, akik keresik a módját, hogy csökkentse kalóriatartalma, nem nézett az asztalnál, és anélkül, hogy a kalória kalkulátor, mi megmutatjuk, néhány hatékony módon segít csökkenteni az energia értéke a termék 10-15%.
Tipp Az egyik - a jogot arra, hogy termékeit egy tányér
Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma az élelmiszerek? Úgy tűnik, hogy a válasz egyértelmű: csak zsírbevitel (r 1, amely 9 kcal), és növeli a termékek száma, amelyek a szénhidrátok és a fehérjék (1 g 4 kcal.) - a titkos fogyás!
De a bökkenő az, hogy élelmiszereket tartalmazó zsírok, fehérjék és szénhidrátok a tiszta formájában, ez nagyon kevés. Hogyan állapítható meg a tétel nem zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz egy étel?
Jó hasznos fehérje található sovány hús, hal és tengeri állatok, a hüvelyesek, stb Szénhidrátok jobban felkészült a gabonafélék, tészta, étkezés, egy kis mennyiségű burgonya.
Evés ezen elv szerint, akkor nem lesz éhes, és az energia sűrűsége az élelmiszer nem lesz magas, ami különösen fontos azok számára, akik keresik az egyszerű módja, hogy csökkentse a kalória-bevitel.
Tipp második - zöldségek és gyümölcsök
Észrevetted már, hogy a fele a lemez, adtunk a zöldségeket? Ez nem csak úgy! Ezek alacsony kalória, rostokban gazdag. de tápláló.
Hidd el, mi éhes gyomor nem érdekel, mit adsz neki - „kezel” zsíros gyorsétterem, amely sok a finomabb, vagy előnyben részesítik hasznos zöldség. Mindenesetre, az éhség akkor oltja, hanem az első esetben, add, hogy az extra kalória, míg a második - a szervezet teljes és boldog, akkor nem kell kalóriát éget a teremben, vagy korlátozza magát eszik a következő étkezésnél, számolás kalóriatartalmú ételek .
Add, hogy a zöldség vagy hús ételek, kísérlet, és akkor biztos, hogy vegye fel egy nagy, alacsony kalóriatartalmú recepteket a zöldség és gumós növények.
Tipp a harmadik - folyékony
Megjegyzés: a nagyobb százalékban vizet a terméket, így kevésbé kalória. Valójában a víz tartalmaz, mint 0 kalória! Amennyiben még kisebb összeget? Sok víz gyümölcsök és zöldségek, így azok alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Szintén csökkentett kalóriatartalmú ételek vízzel készített. Ha alaposan fontolja meg a kalória hajdina, például, az első gondolat, ami felmerül - mi az alacsony kalóriatartalmú termék, mert 100 g - 335 kcal? De ne feledje, egy dolog - a csomagolás tartalmazza a kalóriatartalma a száraz termék.
Ha a főzés kukoricadara vízzel hígítjuk, és így csökkenti a kalória tartalma többször - 335 kcal lesz csak 90 - 100. Itt van egy másik módja annak, hogy csökkentse a kalória tartalma - főzzük vízben, és ismét enni zöldséget és gyümölcsöt.
Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma: egyszerű tipp
És végül, hudeem-bez-problem.ru portálon megoszthatja még néhány egyszerű módszer, hogy hogyan csökkentsék az energia sűrűsége az élelmiszer, nem kalória.
Most, hogy tudod, néhány módját, hogy csökkentsék a kalóriatartalma termékek, lesz karcsú és szép.