Jóga a gerinc sérv
Spinal sérv ma már gyakori. Sok jóga segít a gerinc sérv. Ez egy jó módszer, de mielőtt elkezdi csinálni jóga ászanákat, meg kell vizsgálni minden előnye és hátránya, válassza ki a megfelelő testmozgás.
Jóga, mint megelőzés és a kezelés a gerinc sérv
Jóga elősegíti korrekció test harmonikusan és kiegyensúlyozott cselekvés a szervezetben. Mindez lehetővé teszi, hogy visszaszerezze a szervek az elsődleges állam. Különleges berendezések alkalmazására a jóga ászanákat kezelésére porckorong sérv kiemelkedések osteochondrosis gerincferdülés.
Csigolyaközti sérv fordul elő, amikor a változó a porckorong nucleus. Az egészséges gerinc, általában a munka a más szervek, végtagok jól működik.
Gyakorlatok harmonikusan befolyásolja az egész szervezetet, mert a terhelés arányosan oszlik el a szervezetben. De egy analfabéta megközelítése jóga hozhat komoly károkat az egészségre. Amikor sérvek, kiemelkedések folytatnak legyen nagyon óvatos. Gyakorlatok egyénileg megválasztható, a szakember. Jóga kiválóan működik sérv az ágyéki gerinc, amely megnyilvánul nagyon gyakran. Jóga is aktívan használják porckorongsérv nyaki gerinc.
Jóga kezelésére gerinc sérv - jó választás, de a legfontosabb profilaktirovat ezen és más betegségek a hátsó.
Különleges ászanák szüksége nők tervez szülhet gyermeket, hiszen gerincműtétjük elég gyakori a terhes nők. Eredményeket elérni, a legfontosabb a rendszeres osztályok.
Sérv terhes nők - gyakori jelenség
Miért vannak sérv?
Előfordulása sérv vissza sok tényező járul:
- Sérülés után jelentkezik nagy terhelést a problémás terület a hát.
- Megfelelő mennyiségű vizet a szervezetben, hogy negatív hatással van a kötőszövet, amelynek következtében a hiány a tápanyagok a kerekeket.
- Passion for vegetarianizmus. Sok gerinces szerkezet takarmány főleg aminosavakat, amely származó fehérjét állati eredetű élelmiszerek.
- Megváltoztatása az aktív profil. A szervezet hozzászokik egy bizonyos, és ha drasztikusan változtatni a mobil munkát a sit-in, nem lesz stressz a szervezetben.
- Nehéz terhek a gerincet.
- Mivel sokáig egy kényelmetlen helyzetbe, ami egyenetlen terhelés a gerinc.
Jóga porckorongsérv lesz sokkal jobb, ha a helyes táplálkozás.
Különleges jóga gyakorlatok a hát, gerinc kapcsolva aktivitást. De fáradtság tilos, a komplikációk elkerülése érdekében.
Jellemzők végre a ászanák spinális sérv
Mielőtt elkezdené a gyakorlatok kezelésére sérvek, szükséges, hogy megismerjék a bizonyos funkciókat:
- Ne engedje, hogy az esemény a fájdalom, kisebb fájdalom lehet a problémás területeken.
- Nem tartalmazzák ugrások, duzzanatok, rándulások elkerüljék a hátsó.
- Eleinte nem alkalmazzák a csavaró ászanák hátulról. Így nagyon óvatosan, lassan, korlátozza a tartományban;
- Végezze komplex minden nap.
- Először azt, hogy a legkisebb terhelés a test és fokozatosan növeli azt.
- Doing ászana lassan és egyenletesen és lassan.
- Fontos a rendszeres, mint gyógyítani gerinc egy nap nem lehet senkit.
- Ha súlyos fájdalom, nem hajlik előre, egyenes térd;
- Jelentenek gyermeke számára csak a támogatás tárgya (párna, takaró);
- Ügyeljen arra, hogy befejezze a komplex shavasana.
- Annak tudatában, hogy a gyakorlatokat.
óvintézkedéseket
Teljesítő jóga sérv probléma, fontos, hogy ellenőrizze a nemzetközi biztonsági előírásokat:
- Tilos csinálni a ászanák, amikor volt egy éles fájdalom támadást. Folytatás terhelés ajánlott csak két nappal később.
- Hagyd abba az edzést, ha szüksége van egy olyan érzésem, gyengeség, merevség, bizsergés, nyilalló fájdalom a hát és a lábak.
- Ne vegye a szélsőséges álláspontok a szervezetben.
- Kizárása ászanák a átfogó vissza.
- Ne egészítik ki a gerincet.
- Gyakorlat nem fáj.
- Ne hajtsa végre a ászanák bevétele után fájdalomcsillapítót.
A komplexum asanas egy csigolyaközi sérv
A komplexum ászanák
Tisztázása után a hatékonyság és ellenjavallatok jóga porckorongsérv, komplex speciális ászanákat egy adott problémára. Sok gyakorlat mutatja be egyszerűsített formában. Minden prodelyvat ászana 1-3 alkalommal, attól függően, hogy az egészségi állapot.
Ardha Uttanasana (fél görnyedt testtartás)
Állj egyenesen, a felső végtagokat, hogy szüntesse meg felfelé. A kilégzés nem hajoljon előre, hajlítás a térdét kissé. Ahhoz, hogy a gyomor és a mellkas érintkezik a combok. Hands óvatosan csökkentette a felszínre. Ez a kiindulási helyzetbe. A belégzés, nem teljesen összehangolja a térdét, emelje fel a mellkas, segítő kezet, majd le a csípőt.
Bharadvazhasana (csavaró) a széken
Ülj oldalra egy széken, kezében a comb a jobb láb a szék támlájára. Fenék teljes felszínére helyezzük a szék ne emelje fel az ülést csontokat. Húzza fel a test, a vállak visszahúzzuk. Csatlakoztassa a láb és a térd, kar behajlítva. Kilégzéskor lassan kigurul a test jobb, így a két lábbal a földön. Felső végtagi vegye fel a széket, és csavarja óvatosan. Vissza pihenni. Egyidejűleg forog a fej és a test. Rögzítése a nézőknek, várom vissza jobbra. Maradjon helyzetben 20-30 másodpercig. Lélegezni szabadon.
Kilégzés, jobbra. Ülj a másik oldalon, és nem ugyanazt a műveletet.
Virabhadrasana (harcos póz)
Egy egyszerűsített alternatíva. Állj egyenesen, aztán a bal lábbal előre, és joga van a pihenésre a falnak. Foot egymástól. Az inhalálás során a bal térd hajlított, felemelt kézzel hajlított helyzetben, tenyérrel felfelé, és vigye vissza fordult a vállát. A könyök tartson a vállak. Érezd, ahogyan a leírásban a mellkas. Ne terhelje túl a deréktámasz. Fej egyenes, szeme várom. Kilégzéskor, tegye a lábát össze. Ismételjük helyzetének megváltoztatása a láb.
Trikonasana (delta) a fal közelében
Legyen háttal a falnak, a távolság a láb körülbelül 100 cm. Arms emelt az oldalán. Kilégzés kanyarban a jobb, és megpróbálta megérinteni a lábát a jobb kezét. Ha nehéz hajlítani, akkor csúszik a jobb kezét le a lábát. A bal kezed és rögzített a felületre merőlegesen. A szemek keres fel. Linger néhány másodpercig, majd kilégzés mozgatni a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a fenti lépéseket a helyes irányba.
Balasan (gyermek póz) párnával
Ülj a nyomában, térd feloldja és egy párnát a közepén. Kilégzéskor, alhasi és mellkasi a párnán, fejét elfordítva az oldalon. Felső végtagok felületére helyezett a fej körül, vagy a test mentén. Relax, légzés simán. Mássz a kiinduló helyzetbe.
Bhudzhangasana (Cobra)
Feküdj hasra, lábait, a hangsúlyt a tenyér a földön. Az inhalálás során, emelje fel a felső test, megszakította a kezét a földre. Ház felvonó miután részt a háti izmok, hogy nem emel magas. Ha nehéz letépni a kezét, akkor nem lehet csinálni. Légzés, menj a kiinduló helyzetbe.
Supta Baddha Konasana (Butterfly) egyszerűsített változata
Feküdj a hátadra, karok oldalt, tenyérrel felfelé. Az inhalálás során, emelje fel a kiegyenesített alsó végtagok, a medence felületén marad. A kilégzés, oldjuk az alsó végtagok az oldalra, és marad néhány másodpercig. Míg a légzés, menjen a kiinduló helyzetbe, lábát a felületen.
Apanasana (felszabadulás szél)
Vegyük a kiindulási helyzet ugyanaz, mint a jelent megfeneklettek. Kilégzéskor, húzza a térdét, hogy a mellkas, emelő láb a felületről. Fogd a térdére. Az inhalálás során próbálja húzni a csípő még magasabb. Fix helyzetét néhány másodpercig. Kilégzés, alacsonyabb a lábak a felszínre.
Shavasana (hulla póz)
Feküdj a hátadra, a felső és az alsó végtagok oldódnak kényelmes helyzetbe. Head található egyik a nyúlvány a gerincoszlopot. Pihenjen, nyugodt és mély légzés. Minden kilégzés megpróbálja „elengedni” saját test. Ha a teljes kikapcsolódást, a légzés mélyebb lesz. Belly légzés. Tehát a test megy természetes légzés mód és kezd talpra energia áramlását. Fontos, hogy távolítsa el a fejét minden idegen dolgokat, és koncentrálni a légzés. Shavasana maradjon körülbelül öt percig.
Ez az orvosi komplex pozitív eredményt a gerinc sérv. De először meg kell lennie az orvossal való konzultáció az egyes gyakorlatokat.