Izomgörcsök - hogyan lehet fejleszteni kontraktúra

Fejlődés minden kontraktúra a törés után különösen hatékony az első 2 hónapban eltávolítása után a gipsz. A további időszakra, annál alacsonyabb a hatékonyság.

Ha a törés csak a váll csontok és ízületek érintettek, egészséges, egyszerűen azért, mert a hónap immobilizáció korlátozott mozgás, ez természetes szükséges megnövekedett fejlesztési!

Először is, menj gyorsan a traumatológus, aki bánt veled utoljára, és ha a kártya leírja a már röntgen. Azt jelzi, hogy a kötés nem épült fel teljesen, és kérjen egy áttétel egy gyógytornász.

A gyógytornász fog felírni fizikoterápia (gyógytorna), paraffin (közös bemelegítés, de a normál EKG) és még valami a fizioterápia az Ön krónikus betegségek. Utalvány egy masszázs nem adsz - ideje már elveszett, és viszont több száz ember, akik sürgősen, hogy ne kontraktúra. Tehát az én tanácsom - tárgyalni a masszázs (masszőr vagy gyakorlat fiziológus) magán (fizetett). Emlékezz, mit fognak tenni neked, a tanfolyam 10-szer, majd meg kell tennie mindent magam.

Ha él egy távoli faluban, és minden, ami nem érhető el, és nem szívproblémák - indítsa el a saját:

1. Szükséges, hogy felmelegedjen a közös. De nem a gőz! Csak száraz hő, víz nélkül. A legegyszerűbb módja annak, hogy a hő a homok vagy só-csomag a serpenyőben, fordítsa át egy ronggyal (nem szintetikus - ötvözet) és csomagolja magát a közös. Magas nyomású forró - újabb réteg rongy.
2. Tartsa 20 percig (kevesebb, mint - a közös még nem melegedett fel, és így tovább - csak a szív növény).
3. Azonnal, amíg a közös meleg, és még nem hűlt le, további 20 perc alatt nem közös fejlesztés:

A). Először is, a felette - Váll:

• via egészséges kéz extrém emelés mindkét kezét, előre, hátra megragad, és húzza, rajz egy kört a tetején, és előtte.
• segítsége nélkül kezek - körkörös forgás fent, az első és az oldalsó.

B). Next - A könyök. Továbbá, a segítséget és segítsége nélkül az egészséges kéz, a lassú és gyors ütemben limit hajlás és nyújtás, majd a fájdalom az erőt (ő maga nem megtörni!)

Ügyeljen arra, hogy elbírja a terhelést - a gravitáció kar kiegyenesedett, minden nap, hogy súlyt ad.

Visy a keresztléc - keresztléc szinten a fej, két lábbal a földön. Te csak zömök és karok megy fel, stretching a közös.

Sok más gyakorlatokat találsz a pontozási lista „Munka kontraktúra a könyök.”

Szeretném, ha a közös hasznosítás, türelmet és helyreállítási!