Rope - előnyei és hátrányai, női titkok
1. Jumping kötél dolgozik egy csomó izmok, amelyek általában nem tölti be. Amikor a folytatásban 15 percig szünet nélkül, a következő reggel, még az emberek, akik rendszeres testmozgást, az izmok fájnak.
2. osztályba egy kötéllel, ami nagyon fontos, hogy megerősítse a szív és az erek. Ez egy nagy szív az emberek minden korosztály számára.
3. kötél rezisztenssé és az állóképességet. Osztályok egy kötéllel, hogy segítsen „fel” a levegőt. Ha kínzó légszomj, gyakorolja a kötelet igazán segíteni.
4. kötél, ami nagyon fontos a nők számára segít eltávolítani cellulit. Ha ugrunk, erősíti az izmokat a fenék és a comb. Gyakorlatok a kötelet a shake-up problémás területek, masszázs hatása nyirokelvezetés.
5. Egy másik előnye a kötél - ez a fogyás. Jumping éget nagy mennyiségű energiát egy rövid időre. Órás session éget 700 kalóriát. Ez valamivel kevesebb, mint futtatásakor.
1. Az emberek az elhízás az 1. és 2. fok, a szívbetegségek és a visszér nagyon foglalkoznak a kötelet csak megoldani, ha a kezelőorvos.
2. Be kell átugrani sok ember gerincferdülés, osteochondrosis ízületi betegségek.
3. Nem tud ugrani a kötelet a nők helyzete a menstruációs időszakban.
4. Ha fejfájás, migrén részesülnek ugrás nem lesz fájdalom csak fokozza.
5. Ne ugorj a teli gyomor.
Alapszabályok Ugrálókötelezés részesült:
1. Nők kell arról, hogy megvédje a mellkasát. Nagy ugrások hátrányosan befolyásolhatja az alakzatot. Ezért a nők nagy formák az osztályban kell fektetni a jó mell támogatást.
2. Barefoot ugrás nem szükséges, mivel a sérült lábát. Engage jobb cipők.
3. Ride kötél egy nagyon kemény padlón, mint a beton, akkor jobb, ha laikus szőnyegen.
4.Pryzhki kötelet kell két lábon. Próbálj meg nem leszállni a sarok és az egész láb. Leszállt jobb elülső része a láb, a sarok legyen a padlóról.
5. Helyes ugrás puha és könnyű, nem földet a padlón egy koppanással leesett -budto valami nehéz.
6. Legs bár mindig lesznek kissé behajlítva a térd, kiegyenesedik, és tartsa a feszültség nem szükséges. Cél a gyors és nagy ugrás megállás nélkül. Ez könnyű és gyors, magas rendelkezésre állású non-stop, és itt megállni az eredménye, amelyben meg kell elérni.
érdekes Online