Hunger vagy étvágy diéta
Például, a túlzott élelmiszer, a szokás a túlevés - nagyon gyakori az emberek gazdaságilag fejlett országokban. Az emberi civilizáció hagyjuk zsíros, cukros, koncentrált élelmiszer. Szeretnénk, ha az étel finom volt, így sütjük, sütjük, majd csatlakoztassa a kombinációk, amelyek nehezen emésztő rendszert, majd felgyújtották. Ugyanakkor nem hiszem, hogy egy ilyen díszes étkezés nem csak szükséges, testünk, hanem káros lehet - túl zsíros, édes vagy csípős. Azaz, arra törekszünk, hogy fokozzák az étvágyat, de nem éhes. De enni, mert finom.
Appetite - egy bálvány civilizációnk, és mi folyamatosan megzavarja az étvágyat és az éhezés. De ez nem ugyanaz a dolog. Sőt, az étvágy - az ellenkezője az éhség. Ha éhség - egy természetes igény a szervezet, akkor az étvágy - ez egy származéka szokás. Attól függ, hogy más körülmények között: látjuk, étel, érezni a szagát, beszélni, étel, vagy ott jön a szokásos időben eszik. És mi van véve az élelmiszer, bár nem akar enni.
Eddig még úgy érzik, hogy az étvágy jó - ez jó, de gyakrabban, ez nem azt jelzi, hogy a szervezetnek szüksége van az élelmiszer. Ezért a szervezet nem szorulnak ételek és jó étvágyat hozzájárul az a tény, hogy ismét kezdenek, egyszerűen azért, mert a kísértés az élelmiszer. Gyakran segítségével élelmiszer próbálják eltávolítani a stressz, mint nézzük meg, mint az élvezet forrása. Azonban az ár egy ilyen mentesítés túl magas.
Éhség - a hangja a természet, amely azt mondja, hogy a szervezetnek szüksége van az élelmiszer. Ezért kell enni csak akkor, ha valóban éhes. Sok ember úgy dönt, hogy éhes, mint kellemetlennek, gyengeség. Ha az idő, hogy tartózkodjanak a táplálkozás, hamarosan minden visszatér a normális kerékvágásba. De nem az ellenkezőjét, hogy talán valamit enni. Ebben a fájdalmas múlt az idő, és arra a következtetésre jutott, hogy valóban meg kellett enni, voltunk éhesek. Tény, hogy az éhezés nem kíséri kellemetlen tüneteket, egy személy akar enni, de nem érzem semmilyen kellemetlenséget. Az éhségérzetet - az egyén fogalmát, akkor majd megnőnek, hogy elmúlik.
Ha az éhség nincs jelen, akkor az étel nem vehető, ezért nagyon fontos, hogy megtanulják a különbség az éhség és az étvágyat.
Ez az éhség inkább vidám, mint letargia és álmosság. Így, fejfájás - nem egy éhség, süllyedő érzés a gyomorban - nem az éhség, fájdalom a hasi területen - nem éhség. Mindezek a tünetek hasonlóak tünetei egy ismerős áthaladását egy cigaretta vagy egy csésze kávét. Irritáció a gyomor miatt emésztési élelmiszerek gyakran összetévesztik a vágy, az élelmiszer. És az a tény, hogy ezeket a tüneteket enyhíti, annak igazolására, hogy az ember tényleg akar enni, valamint morfiuminjekciót bizonyul, ha a fájdalom a rabjává - ez egy igazi szükség gyógyszerek.
Ezért, ha fájdalmat érez, és az étel segít enyhíteni ezt a szenvedést, tudod - ez csak egy félreértés.
„Az éhség szokások”, „hamis éhség” - mindezeket a kifejezéseket használják, ha valaki meg akarja enni folyamatosan. Ezek az érzések a neurózis, gyomor irritáció, a gyomorfekély, a gyomor gyulladása, emésztési zavarok, és így tovább. D. De nem az éhség.
Sokan meg vannak győződve, hogy az éhínség - káros. Azonban a kár - a pénzügyi források hiánya igényeinek kielégítésére. Hunger legnormálisabb szomjúság és a fáradtság, és mindezt ki lehet elégíteni.
Gyakran előfordul, hogy az éhség már ublagotvoren, és mégis az étvágyat, például mindannyian szeretjük a desszert után néhány ételeket. Ez a szokás vezet szükségszerűen túlevés. Ennek elkerülése érdekében, egyszerűen indítsa el a desszert után egy órával a főétkezés.
Bizonyára észrevette, hogy az íze a frissen sült zsemle nyáladzik túlzottan, és keze elér a finomság, amit nem akar enni, de ha van egy barátja eszik egy élvezet mindkét arcát, és akkor mutasd meg, hogy éhes. Ez hamis éhségérzet, azaz a vágy, hogy enni, mert a szervezet nem kell étel, te magad elő testét ebben az időben.
Meg kell tartani ezt az ösztönt - nem esznek, amikor nincs rá szükség. Végtére is, mi csak törni a karját a természet a mechanizmus, így a bosszú. Persze, van étvágya kávét vagy alkoholt, de nincs éhségérzet jár ezekkel a termékekkel, mert a test fiziológiai hatása nem rájuk szükség. Az ilyen étvágy nem természetes, hogy van kialakítva, időt, és egészséges étvágy arra irányul, hogy egy egyszerű, természetes és egészséges élelmiszerek. Appetite nem lehet összehasonlítani az éhség, mivel lehetetlen összehasonlítani a szexuális szenvedély szerelem. Appetite csak egy kifejezés a szokás. És, mint tudjuk, a szokás egészségtelen lehet, és a valódi éhség - soha. Ezért is jó étvágyat az egészségtelen, de ízletes étel.
Tehát mi határozza meg az étvágy? Hogyan néhány ember hiányzik az a kis mennyiségű étel kell kitölteni, míg mások képesek enni megszakítás nélkül? Az ötvenes években végeztek a huszadik század, amelyek kimutatták, hogy a teltségérzet miatt anyagok, peptidek, hogy jött a belek evés közben a vért. Kiderült, hogy ezek az anyagok csökkentik az élelem- az állatok kétszer. Egyéb ugyanazt az anyagot - gasztrin - működik az ellenkező irányba. Ezért lehetséges, hogy ez sérti a deviza-ellenőrzés vezet az a tény, hogy az emberek állandóan éhes.
Tehát az étvágy - ez a vágy, hogy enni valami finom és különleges. Inkább az íz éhség, mint a jelenlegi, ami miatt van szükség, hogy pótolja az energiát. Appetite gyakran szeszélyes és az éhezés, szemben az étvágy nem olvasható, meg van elégedve egyszerű étel, ha az étel nem kívánatos. Itt egy egyszerű példa arra, hogyan lehet megkülönböztetni az egyiket a másiktól. Éhes volt, és evett egy palacsinta, nagyon erős edzés éhség, és akkor már az étvágy, és evett két palacsintát (nem azért, mert éhes vagyok, hanem azért, mert finom). Végtére is, a szem „enni” több mint „gyomor”.
Próbáld betartani az alábbi szabályokat. hogy ellenőrizzék az étvágyat:
(Fotó: Dusan Jankovic, Monkey Business Images, Podfoto, shutterstock.com)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Igen, mindannyian eszünk, még csak a cég! Rossz természetesen!
Tatiana Budzirovskaya írja:
Tatiana Budzirovskaya írja:
Egyél kis adagokban, és menetrend szerint. Valódi éhség - nem fordul elő a menetrend, de kis adagokban - a legtöbb meg! Ahhoz, hogy megfelelően töltse ki a gyomor elég élelmiszer, amely kerül egy összehajtott kanál tenyér 2 (250 ml - ha nem téves)
Tatiana Budzirovskaya írja:
eszünk élni, nem pedig fordítva. Ezért ne pedig egy étkezés egy kultusz, kezelje könnyebb. Ne feledje, hogy a mértéktelenség az étkezési károsak a testünkre, egészségünkre próbál mondani minden rokonaik, akik nem esznek, és a * bocs * zabál korlátozás nélkül a gyomorfájás és a fáradtság, étkezés után. Nem szeretné, hogy nagyon jó volt nem csak maguknak, hanem a szeretteit és a közeli barátok.
Általában azt tapsol neki egy cikket remélem, hogy olvassa el az összes lakója a bolygón, akik nem ismerik ezt az információt
Valódi éhség - nem fordul elő a menetrend itt valószínűleg arra a tényre utal, hogy továbbra is szükség van, hogy tartsa be a rendszer.
Itt például, akarta az éjszaka enni, éhség jött - nos, nem ébred fel valóban nem fel a lemezt? Jobb lenne, hogy fejlesszék a szokás mérsékelt evés több órával lefekvés előtt. Aztán az éhség rendszeresen jönnek körüli időben.
De ahhoz, hogy elmenjen a helyzet, „eszem, mert ebédidő van”, meg kell tanulni különbséget tenni éhség származó étvágyat.
A magam választottam ezt az utat: van egy vágy, hogy egyen - „? Hunger vagy étvágy” - azt hiszem. Elmentem a számláló / hűtő és feltenni a kérdést:
- Szeretnék egy saláta káposzta áfonyával?
- Azt akarom, kása?
- Szeretnék egy pizzát?
- Szeretnék tortát?
Ha a szervezet ad egyértelmű választ - „Azt akarom, pizza!” - ez azt jelenti étvágyat. Ha a válasz „igen Nem érdekel, azt meg kell enni” - ez egyértelműen az éhség. Ott már be van kapcsolva, és a józan ész azt választani valamit egészséges.
Azt köpött a rendszert, és enni szerint a test eszköz, úgyhogy nem éhes éjjel ott is a lemez, csak nem felkelni minden napszakban - I syromoed, és nem kell főzni. A nap visz körülbelül 1-2 kg gyümölcs (és néha zöldség) + 50-100 gramm dió / palánta néha. És nem érzem, hogy „dolgozzon a szokás a” szükségletek, azért jöttem, hogy összhangban van a szervezetben, és ez nem igényel sok, de szükség - megtelik. És ha éhezés - már vannak kötve étvágy: a folyamat közötti választás görögdinnye és az őszibarack
Tekintetben. Nyers étrend fogalmát teljes mértékben támogatja. Azonban a nyers étrend - ez egy nagyon komoly lépés. El kell kezdeni kicsi. Legalábbis visszafogják az étvágy. Itt vagyok, mint azelőtt volt a kezdete egy Mirimanova rendszer. Aztán folytatta kalória, evett körülbelül 1,5 hónap egy bizonyos folyosón. Ezalatt az idő, csökkent gyomor káros termékek az étrend, ment (mert elrontja az egész képet a napi kalória), helyükre került zöldségek, gyümölcsök és saláták. Nem vettem észre, az igénynek a hús eltűnt magától. Ugyanakkor ezzel párhuzamosan dolgoztam át a problémát felesleges étvágyat. (No kalória, súlyosan -Ez nyomán az étvágy nem megy. Egyébként minden erőfeszítés hiábavaló lesz).
Vegetarianizmus most, de ez egy másik történet
Elnézést, hogy mi ez a „nerd” írta? Az éhség miatt senkit nem ébredt. És miért süllyedő letargia és az éhezés a gyomorban - nem egy éhínség. És mi, bocs, a jeleket, majd venni, mint a „valódi” éhség? Ájulás, vagy valami.
Én nem támogatom ezt, azt mondanám, mechanisztikus hozzáállás az élelmiszer-fogyasztás. Élelmiszer - a kultúra része. Még ha jelenleg az étvágyat, nem az éhség - és akkor mi van? Ha nem eszik többet, mint a napidíj, miért nem tudunk tisztelegni az étvágyat?
vagyis a tom-, hogy meg kell tanulni különbséget tenni éhség származó étvágy - étvágy őrölni a végtelenségig - de ha a jelen automatikusan prgolodaeshsya- beleértve az ellenőrzési táplálékfelvétel és az összeget a
Azt hiszem, éppen ellenkezőleg, az egyik énekelte a „valódi” éhség thresh neked sokszor több, mint egy normális étvágy. Igen, napi háromszori étkezés került bevezetésre gyári munkások, hogy nem veszi figyelembe az élettani itp De az is élettanilag - élelmiszert osztó 3-4 fogadások sűrűbb vétel snack és nem várja meg a nagy éhség. Csak a gyomor kiürül 3-5 órán át, mert azt szeretnénk, (a legtöbb ember szeretné) pontosan olyan időközönként
Mi normálisnak, hogy időről-időre van két különböző dolog? Természetesen nem éhen akartam torta, én soha nem írtam. Ragadja uborka, meggyőzése magam, hogy ez az, amit szeretnék ebben a pillanatban nevetséges. Így tudok enni egy vödör uborkát és megnyugszik. Mondd, bolond, miért étvágya azonos szelet tortát rossz, ha nem sokat eszik, nem kell felesleges súlyt, nem diabéteszes betegek.
Írtam naemsya kitöltés és nem jóllakottság. És nem eszik süteményt, vagy elege van, és nem jóllakottság, ez egy példát arra, hogy az étvágy - ellenőrzés.
Teljesen egyetértek, hogy meg kell prislushivatsya a természetes igényeit a szervezet, és nincs helye a vacsoraasztalnál az első, második és harmadik, mert „van szükség.” Csak mindannyian valahogy korlátozott a választott étel - a hagyományok, a pénzügy, a munka, ami nem lehet lehetővé teszi, hogy enni, ha igazán akarjuk ezt. A legrosszabb oldalát perverzió étkezési szokások, véleményem szerint, az élelmiszer számunkra (gyermekkora óta!) - egy eszközt vigaszt és bátorítást.
Nemrég olvastam egy új könyvet nem Debory Uoterhaus étkezési szokások, imádom. Van egy bizonyos dolog, hogy írni, azt gondolja, hogy az élelmiszer minden attól függ, a három kérdésre, hogy mindenki felteszik maguknak időre - én éhes? Amit szeretnék enni? és az utolsó: leszek elégedett?