Az éhség és étvágy
Az éhség és étvágy
Továbbra is beszélni, hogyan lehet megszabadulni élelmiszer-függőség. A cikk „Szeretne lefogyni? Motiválja, hogy miért van szüksége rá!”. megtudtuk, hogy a siker az elhízás elleni küzdelem nem csak attól függ a megfelelő étrend, hanem a célokat. Továbbá, elkezdtünk dolgozni az egyik fő oka a súlygyarapodás - túlevés és kommunikációs érzelmeink, hangulat ( „Fogyni, és keresse meg a pozitív érzelmek”). És most meg kell értenünk, két fontos fogalom: az éhség és az étvágyat. Meg kell nagyon világosan szét őket.
Hunger - ez egy normális élettani érzés, ami azt jelképezi, hogy a hiány a szervezetben a tápanyagok és az energia. Appetite azt is jelenti, valami egészen más - mindig szükség öröm, pozitív érzelmek, amelyekben mi megbirkózni a rossz és negatív, ami volt, van, és sajnos lesz az élet minden ember. Ez a stressz, az unalom, a stressz, a düh, a magány érzését, félelem, bűntudat, és így tovább. Mindezen negatív érzelmek gyakran fogta el a felesleges ételt. By the way, a megnövekedett igény édes, a pszichológia tekintik egyfajta vágy öröm, „édes”, azaz egy kellemes életet.
És valóban, az élelmiszer-öröm egyik legerősebb, és az első, hogy egy személy tapasztalatait. Emlékezzünk, hogy például, hogy megszületett a baba sír, és akkor ő azonnal fel kell anyja mellét. Azt enni kezd, és nyugodjon meg. De mi gyakran feltételezik, mint egy ajándék, hogy a gyerekek? Csokoládé! Élelmiszer lesz módja szeretet kifejezésének, beleértve saját magát is.
Hogyan lehetséges, hogy különbséget éhség és az étvágy? Íme néhány példa. Képzeld el, hogy otthon ül, hirtelen válsz szomorú és magányos. Akkor menj a konyhába, azzal az elképzeléssel, hogy kérem magát, és szórakoztatják. Nyissa ki a hűtőszekrényből, és úgy gondolja, „borscs nem akar, és azt akarom, hogy pilaf, friss, mint mondják, tűzforró!” Ülj le, és ... jó szórakozást! Vagy jön ki a metró egy nehéz nap után, úgy gondolja, hogy mi van a jogot, hogy örömet magát, jutalom, vásárolni csokoládé és gyorsan enni hazafelé. Persze, ez a vonal nagyon vékony. De mégis, most, hogy lesz akar valamit enni, kérdéseket - ez az éhség (és én nagyon élelmet keresni), vagy étvágycsökkenés (és én csak azt, hogy egy kellemes érzés az ízeket, és nehéznek a gyomorban ).
Van egy szabály: karcsú személy eszik csak tapasztalható éhezés. By the way, így nem nagyon fiatal gyerekek. Ön nem lesz képes, hogy táplálja a babát, ha már tele van. telítettség mechanizmusok születési minden személy számára, és már csak azt kell kijavítani őket navigálni.
Ugyanakkor, fontos megérteni, hogy a pozitív érzelmek még mindig szükség van. Egy személy fogyás különösen. Ezért kell tanulni élvezni magukat másképp túlzott fogyasztása az élelmiszer, új utakat kell találnia a szerzés a pozitív érzelmek.
Helyénvaló emlékeztetni egy kísérlet neurofiziológiát. A tudósok ültetik be az agyba laboratóriumi patkányok elektród. Acél karóra. A rágcsálókat voltak a kimerültség, és megnyomta a pedált, egyre fizikai élvezet. Egy idő után, az elektródok húzni, és úgy döntött, hogy -, hogy az állatok nem? És a meglepetés a tudósok, néhány hónappal később, a legtöbb ilyen patkány pusztult el. Mit gondol erről? Elhízástól! Igen, ez egy halálos betegség (gyógyíthatatlan, amikor a változások a szervezetben). Tehát, megszokni egy bizonyos adag pozitív érzelmek (nyomja a pedált), és hirtelen megfosztotta őket, a patkány kezdett enni, amíg az étvágy nem elnyomott, még az ösztön az önfenntartás. Szomorú történet.
Egy ember azonban eltér a patkány intelligencia, ezért a választás: hogy mit jelent szállít magát a pozitív érzelmek. Szükségük van nekünk, de tudjuk irányítani ezt a folyamatot, és a tulajdonosa. Ezért olyan nehéz „ül” a diéta - van elég élelem (különösen, ha van a zsírraktárak), de nem elég örömöket.
Tehát, ha elkezdett fogyni, és kevesebbet eszik, ill. Ugyanakkor elkezdtünk tudatosan dolgozni a pozitív érzelmek. Felsorolja a „33 élvezetek”, amit írt ( „Fogyni, és keresse meg a pozitív érzelmek”) használja a mindennapi életben. És ott van a rendszeres munkát.
Minden reggel felébredek, fel a kérdést: „Hogyan kérlek, kezelésére, szórakozhat? Mi fog biztosítani öröm? "
Kapcsolódó tartalom