Honnan tudod, hogy az ideális súly
Annak kiderítésére, hogy Ön túlsúlyos szükség van, hogy tudja, hogyan kell meghatározni. A legegyszerűbb módja ennek - használható formula Bronk. Be kell, hogy vegye el az ő magassága centiméterben száma 100. Az eredmény - ez az ideális súly. Azonban ezt a számítási módszert módosítani kell, figyelembe véve a kor és a nem. Például, a nők 19-45 éves korig kell venni a 110 helyett 100.
Például, egy fiatal nő 170 cm magas egyenlő lesz az ideális súlya körülbelül 60 kg. Ingadozása a tartományban 10% van, hogy elfogadható. Más szóval, a testsúly 54-66 kg. Ez lenne normálisnak tekinthető. Ez a számítás nem alkalmas a nők, akik részt vesznek a sportban. Ennek az az oka - jól kidolgozott izomtömeg. Hogy az izmok, hogy a súlygyarapodás inkább a felesleges zsírt. Az ilyen lányok akár 100 helyett 110 egység.
Az emberek idősebb 45-50 éves rendben először csökken képlet: növekedés mínusz száz. súlya ingadozásai 10% az is megengedett, de nem több.
- A túlsúlyos - túlsúly az ideális 10%, de kevesebb, mint 15%.
- Az első fokú elhízás - feleslegben van a tartomány 15 - 29%.
- A másodfokú elhízás - 30% -ról 49%.
- A harmadik fokú elhízás - 50-99%.
- A negyedik fokú elhízás, amely más néven sverhozhireniem - több mint 100%.
Body Mass Index
Vannak sokkal bonyolultabb, de ugyanakkor a legpontosabb képlet kiszámításához ideális súlyát. Ezt nevezik a testtömeg-index, vagy BMI, vagy Quetelet index. Számítunk a képlet fogadták szerte a világon, így Magyarországon is. Készítsünk használni a kalkulátort. A testtömeg-index kiszámítása a következő képlettel:
BMI = testsúly kg-ban. négyzetméterben növekedés
Például, a testsúly - 60 kg, magassága 170 cm, vagy 1,7 m.
Tehát van egy BMI egyenlő 20,8. Mit jelent ez?
- 16, vagy kevesebb, - egy hangsúlyos súlyú
- 16-18,5 - soványság
- 18,5-24,99 - norma
- 25-30 - Túlsúlyos
- 30-35 - az elhízás az első fokú.
- 35-40 - másodfokú elhízás
- 40 és afelett - a harmadik fokozat elhízás
Az elhízás veszélyt az egészségre nyilvánvaló, hogy a fogyás van szükség.
Az egyszerűség kedvéért, használja a BMI táblázat.
