Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék felesleges gyakorlat, pakolások, táplálás
Egy nő mindig arra törekszik, hogy jól nézzen ki, legyen szíves a szem az ellenkező nemű, ami az irigység a versenyzők között. Ez megköveteli cég fenék és a bizalom. Ma Koshechka.ru oldalon megmondja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a fenék nélküli fárasztó étrend.
Hol kezdjük?
Az út, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a fenék, nyári napokon - egy tökéletes asszisztens. Hogy megtisztítsák a testet és a kirakodás napon át a saláták, a növekedés az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények. Hús- és halételek próbálja készíteni alacsony zsírtartalmú fajták. Ha tetszik, édes - szárított gyümölcs, vagy segíteni egy pár dolgot zabpehely cookie-kat.
Korlátozza a minimumra használata tészta, muffin, csokoládék, kekszek, édes szénsavas vizet, chips és dara gyorsételek.
Cserélje szóda főtt kompót friss bogyós gyümölcs, zöld tea, citrom, természetesen, minimális mennyiségű cukrot. A legjobb megoldás, természetesen a szokásos tisztított víz, ez segíteni fog a szervezet nem kívánt toxinok és szomjukat. És ha „látogatás” az éhségérzetet, igyon egy pohár vizet, lassan, kis kortyokban, és rájössz, hogy nem volt éhes.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék mellett ül otthon?
Amellett, hogy energia beállításával, otthon, hogy néhány egyszerű gyakorlatok, de vajon kell rendszeresen és fokozatosan növeli a terhelést.
- Az első feladat az izmok a fenék, amelyen meg kell figyelni - zömök. Meg kell guggolni felemelése nélkül a sarka a padlóról, és nem görnyedjen, próbáljuk meg a hát egyenes. Nem kell meglapul mennyit vybesh gyorsan kimerül, és hogy minden olyan kezdeményezést, véget ér.
- A következő gyakorlat - egy hason fekvő helyzetben. Ez a gyakorlat kell, hogy erősítse a belső kismedencei szervek és a fenék. Ehhez feküdjön le a földre, kezeket lazán a test mentén, a lábak kell hajlítani a térdét. Meg kell emelni, és csökkentheti a csípő a „késés” egy pár másodpercig.
- A harmadik gyakorlat: térdel, Kezeket a padlón. És ne rúgni a lábát egy időben, emelése őket arra a szintre, a hátsó, ha van egy erő, próbálja emelni a lábait feletti késés a felső pozícióban.
A testmozgás a fogyás, sok pap, három ilyen gyakorlatok az alapja, ami változatossá és bonyolítja. További információk a gyakorlatok elolvashatja honlapunkon ko6e4ka.ru. A gyakorlatok számát és a terhelés egyedileg kell, minden attól függ, a fizikai állóképesség.
Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a fenék? Séta több mint a gyaloglás, kocogás, próbálja meg, lehet, hogy a megközelítés akkor a temperamentum, lift Cserélje lépcsőház és számos ilyen részleteket. Mindez csak felgyorsítja a visszavonását zsír és normalizálja az anyagcserét.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék? Kap sok testmozgás!
Ha lehetséges, jelentkezzen be csoportos aerobic, fitness, stb ott nem csak mondani, hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a fenék, hanem segít bízni magukat, és fenék szigorodtak. Bármilyen típusú aerob testmozgás választhat, ezek a gyakorlatok segítenek megőrizni a szervezet a megfelelő hangot.
Masszázs elleni küzdelem felesleges zsírt
Csökkentve a zsír a fenék, ez az egész komplexum művek magát. Megszervezni a diéta és a testmozgás, akkor add meg a masszázs a fenék. Ez segít a fenék szert ápolt megjelenés sokkal korábban, mint a legtöbb fogyás. Fenék izmai igényelnek intenzív masszázs, mivel ez a leginkább problematikus, és „sűrű” terület.
Ha nem bízhatsz a fenék profi masszőr, masszázs teheti magát. Pat, bizsergés, simogatta, gyúró, stb Használhatja a különböző krémek és masszázs kefe, és vesz egy zuhanyzó, nem hidromasszázs. Kiválasztása krém, állítsa le a választás, ahol a koffein van jelen a készítményben - aktiválja a béta-receptorok és ők viszont, hasítjuk a felesleges zsírt. Ugyanez a kitűnő hatással van a szőlő, a narancs és grapefruit.
Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a fenék kozmetikai eljárások?
Tartsa a bőr jó állapotban, és harcolni a felesleges zsír a fenék segít, hogy lezárja, hogy akkor is lehet csinálni otthon a saját. Találd meg a szükséges információt most nem nehéz, csak meg kell, hogy vegye fel a hozzávalókat, amelyek alkalmasak a bőr típusától, és figyelni, hogy ellenjavallatok és az allergiás reakciók. Segédtiszt fogyás lesz illatos fürdő (azzal a kiegészítéssel, citromolaj, mandula, narancs). Finom hang és eltávolítja a káros anyagokat a fürdő tengeri só.
A kérdés kakubrat zsír a fenék, a legfontosabb dolog - nem kell, hogy lusta, jobban adja magát a pozitív hozzáállás a jó eredmény, és akkor minden jön ki. Kényeztesse testét a szerelem, akkor az eredmény egy hosszú ideig elkövetkező nem fogja tartani.
Litvinova Julia - különösen Koshechka.ru - site szerelmeseinek ... magad!