Hogyan válhat energikusabb
Sokan hosszú tél után állandóan álmos, esténként legyőzi lustaság, és reggel lehetetlen az ágyból. Azonban a helyes megközelítés, minden ember válhat energikus és aktív hozzá néhány órát egy nap. A rossz hír: mi kell változtatni az életmódot.
Hogyan válhat energikusabb?
jó alvás
Minőség regenerálódásra - a kulcsa a jó egészség. Az a tény, hogy alszol 8 órát nem azt mondta, hogy akkor kap elegendő alvás.
Hogyan aludni, hogy egyre energikusabb?
1. A jó egészség kell lefeküdni legkésőbb 23 órával (12-2 vagyok az a személy legmélyebb helyreállítása vitalitás alvás).
2. Minden embernek szüksége különböző mennyiségű alvás, hogy meggyógyul. Figyeljük meg jól-lét, attól függően, hogy mennyit alszik. Még egy aktív napszakban megéri.
3. Állítsa be az alvás és ébrenlét, és próbálja betartani. Hamarosan a szervezet hatékonyabb munkát.
egészséges táplálkozás
1. A sors iróniája, kevesebb és kevésbé magas kalóriatartalmú ételek meggyógyul jobb, mint számos „nehéz” ételek. Még ha fáradtnak érzi magát, és azt szeretnék enni, próbálja enni mértékkel. Túlevés fenyegeti nemcsak a túlsúly és az egészségügyi problémák, hanem csökkentette az energia. Miután egy kiadós vacsora, akkor nincs más választása, mint ülni a tévé előtt, de az elfogyasztott étel a normál tartományban, lehetővé teszi, hogy mozogni és fenntart egy aktív nap után.
2. Egyél minőségű élelmiszerek: Kisebb gyorsétel, sült, gazdag és édes ételek. Az ilyen élelmiszer hoz gyors telítettség, és lehetővé teszi, hogy fel a fejjel, de nagyon hamar érezni fogja az energia hiánya, és azt szeretnék enni. Próbálj többet enni egész gyümölcsöt és zöldséget, cserélje ki a sütés teljes kiőrlésű kenyér, és a zsír a hús helyettesítésére csirkemell és a hal.
Még ha most úgy gondolja, hogy a zsír és édes ételek tökéletesen helyreállítja az erőt, próbálja élni másképp, és meg fog lepődni, hogy mennyi plusz energia kiadások.
a fizikai aktivitás
1. Walking és újra járni. Még ha nincs energiát és időt gyúrni, séta - ez mentőt váljon energikusabb. Túrázás a friss levegőn, legalább napi egy órát, és egy héttel később nem ismertem magamra. Séta - ez is egy nagyszerű módja annak, hogy fel a fejjel a munkanap során, amikor a délután indul álmos. 30 percig a levegőben - és máris készen áll, hogy továbbra is együtt dolgozik újult erővel.
2. Bemelegítés. Ma már egyre több ember tölti a számítógép éjjel-nappal, és a szervezet annyira megszoktam, megszűnik jeleket küldenek kell lépni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testtartás nem romlik, a gerinc nem ívelt, és a vénák a lába nem bővült. Az emberi szervezetben nem jön létre egy tartózkodás egy pozícióban, és egy rövid bemelegítés minden másfél óra csak szükség, hogy jól érezzük magunkat.
3. A sport. Az orvosok és az oktatók, gyakorló bármilyen sport 3 óra hetente elegendő ahhoz, hogy az egészségügyi és fitness. Ha belekeveredni, és úgy érzi, nagyon fáradt, miután kiállta néhány hétig. Hamarosan szokni, és a szervezet nem lesz képes megtenni anélkül, hogy a sport.
Ne felejtsük el, hogy a vitaminok, különösen azokban évszakokban, amikor a érzik leginkább fáradt.
Pihenjen a kanapén előtt TV - elsősegély azok számára, akik olyan fáradt, hogy semmi más nem teheti, és meg kell lennie a legvégső. Minden más esetben, ez a nyaralás nem állítja vissza a szilárdság megfelelő. Nem fogjuk részletesen ismertetni mindenféle lehetőséget, akkor biztos tudják, hogy. Emlékeztetünk csak az, hogy a legjobb nyaralás - a változás egyik tevékenységből a másikba. Ha a munka az irodában, intézkedik a hétvégén egy másik városban, ha minden alkalommal az üzleti utazások, megy az ország, vagy időt tölteni a családjával otthon, ha kell dolgozni a sok beszéd, vegyenek részt a kedvenc hobbija egyedül. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta szervezni a többit, mert akkor senki sem fog.
Talán kicsit is sújtják, így ebben az életben, mint egy unalmas házimunkát. Ha ez az eset, tanácsot adnak, hogyan válik energikus munka.
Mivel a munka töltünk egy harmadik élet, több energia, amely megjelent a gömb a munka, biztos, hogy extra energiát, hogy más területeken az életed.
2. Tervezze meg nap. Hiánya a terv nem csak lassítja le, hanem lehetővé teszi, sokkal nyugodtabb és elhalasztották. Lehet, hogy csoda, hogy a tervet magát arra ösztönzi, hogy hatékonyabban dolgozni, és többet, akkor is, ha nem a terv végrehajtását teljes mértékben. Tovább vitathatatlan előnye a tervezés - egy értelme a teljesítmény és az elégedettség, amely úgy tűnik, a végén a nap, és így tölti meg energiával.
3. Ne legyen „áldozat”. Ne üljön fel a késő munkát, beszél, hogy kihasználja a barátokkal és kollégákkal. Dolgozzon hatékonyan, és menj haza időben egy jó pihenést a hatékonyságot csak növekedni fog.
További módon egyre energikusabb
1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, hogy elvegye tőled a legtöbb energiát (hosszú munkába, takarítás, üres beszéd, rutin), és megpróbál mindent megtenni, hogy minimalizálják a jelenlétét az életedben.
2. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek összehozzák energiát az életedbe. Próbáld meg őket gyakrabban.
3. Tervezz egy pár utak, vagy új és érdekes tevékenységeket, hogy fog neked rázza. Még a várakozás és a tervezési folyamat már töltse meg a lelkesedés, és így több energikus.
Mi már szerepel a különböző módon, hogy legyen egy energikus ember. amelyek befolyásolják a fizikai és érzelmi szférában. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy az energia - kizárólag az Ön felelőssége.