Hogyan tartsuk a derék testépítésben - szép megoldások
Gyönyörű hír - győzelem
Gyönyörű hír - győzelem
Tanácsot, hogyan lehet csökkenteni a derekát. ez is hasznos, ha nem csavarja (ez jelentősen növeli a hatékonyságát a gyakorlatok).
Számos speciális technikákat, mint például a szárítás test és a testmozgás, amelynek révén elérjük célunkat: a vékony derék és szép lapos has.
Performing gyakorlatok a derék, gyakran nem veszik figyelembe a jellemzői a szervezet, mint például:
Mezomorf rendelkeznek irigylésre izmok szinte a születés. De van egy elég széles derék, hogy a testépítés nem szívesen. Azonban a viszonylag széles derék mesomorphs ellensúlyozta a szilárd tömeg izom. Klasszikus példa az ilyen típusú felül - Dorian Yeyts és Dzhey Katler. És mi ectomorphs azok finom csont és nagyon széles váll? Lehet tudnak elérni valamit telostroitelstve? Május nagyon. Tény, hogy egy igazságos és elérni a legtöbb harmonikus fejlődését a szervezetben. Ez a fajta kívül érvényesült a Flex Wheeler, főleg ektomorf tekinthető Phil Heath (a University of Phil játszott a kosárlabda csapat, ha valaki nem ismeri). És az első és a második jellemzői nagyon keskeny derék. És a vállát. Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy - jön az idő.
Ideális esetben a két fél a tested
kell feltétlenül szimmetrikus.
Én biztosan nem jelenti azt, az alsó és felső. és
Nem az első és hátsó. A balra és
jobbra. Ez a szimmetria van ellátva
Egészséges gerinc; A porckorong problémák előbb-utóbb (valószínűleg hamarabb) vezet az a tény, hogy néhány idegek kerülnek szorult, és ez viszont, vezet az a tény, hogy a különböző izmok páros felét a test alakul ki egyenetlenül. Igen, itt van egy érdekes tény: a malocclusions mindig problémákat okoz a gerinc, így néz ki egy falatot gyermekkora óta.
Kezdjük a legegyszerűbb és természetes vákuum gyakorlatok - a hátán feküdt. Lesz segíti a gravitációs erő, így az induláshoz!
1) Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, láb a padlón;
2) Győződjön meg a maximális kilégzés, hogy nyúlik a rekeszizom;
3) mindent megtesz, hogy elérje a köldök a gerinc.
Talán hallott már, hogy „kenyér káros”, különösen a fehér, vagy „rossz tészta” az alakja, valamint a süteményeket. Egy óvatos ember azonnal felveti a kérdést: miért? Végtére is, az összes ilyen termékek - kiváló forrása a szénhidrátok. Miért szénhidrátok zabkása úgynevezett hasznos, és a tészta vagy fehér kenyér szénhidrátok káros? Az ok - az azonos élelmi rost. Ezek nem létezik! Nem szál a kenyér lisztből, és cukrászati és sütőipari nincs rájuk is. Éppen ezért a far - a legjobb forrás a szénhidrátok, mint a kenyér.
Egyél szénhidrátot kevesebbet - könnyebb fogyni és az egészség jobb lesz. A diéta a modern ember különösen magas zsír- és szénhidrát. Mivel a termelés és az ára is olcsóbb, mint a fehérjék. A probléma az, hogy velük az emberek egyre túl sok kalóriát. Bár a szénhidrátok jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, de a veszély a figura őket többé, mert az inzulin termelődik, válaszul a vétel. Az inzulin - a hormon közlekedés, hogy a tagok eltávolítása tápanyagok a test sejtjeit. Ha van egy többlet energiát, akkor húzza a „bőr alá” a zsír formájában. Éppen ezért, az úton, nem minden táplálkozási javasoljuk eszik édes este.
A diéta a legtöbb ember sok cukorból, keményítőből, finomított rizs és a burgonya. Mindezek a szénhidrátok a „Mamon” növekedni fog a többletet. Emlékszel, amikor azt mondta, hogy a zsigeri zsír „hagy nagyon gyorsan”? Ezt úgy lehet elérni, nagyon gyorsan és könnyen segítségével az alacsony szénhidráttartalmú diéták. Az emberek gyakran bonyolítja a dolgokat könnyen érthető. Tudni szeretnénk, hogy lefogy - kevesebbet eszik. Ez nagyon egyszerű!
Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. Nem gyakorlatok nem segít ténylegesen eltávolítja a domború hasa, mert kis mértékben növeli a napi energia kiadások. Ilyen körülmények között, az egyetlen működő módszer mellett csökkenti az étel mennyiségét.
Kérem, mondja meg, mi a karika hatása? csak annyit kell csavarja vagy a hulladék időt és energiát? Sokan azt mondják, hogy a karika hasznos derék és segít abban, hogy ez finomabb?
Catherine, a sajtó már aktív a guggolás és légy rúd. Egyes sportolók végül jön, hogy állítsa le az összes szikla sajtó. Például Fill Hit (2-szeres Mr. Olympia) nem swing egyáltalán)