Hogyan kell tartani egy darázs derekát középkorú, a női szakértő
Átlépni a küszöböt kor 45+ tartva egy darázs derék, lehetséges hogy csak nők. Miért történik ez? Tudok otthon, hogy megszabaduljon a gyűlölt oldalról?
A megjelenése zsírlerakódás a has és a fél kapcsolódó metabolikus rendellenességek (metabolikus).
Általános szabály, hogy problémák anyagcsere idősebb nők hibás működése miatt a hormonális rendszer (még csatlakozhat a menopauza társul jelentős átalakítása a szervezetben).
És felnőttkorban is karcsú és szexi
Gyakran azonban az extra kiló és rendezi az oldalán a hölgyek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, vagy fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek nagy mennyiségben.
Nem tudja elfogadni a cselekvésre
Néhány biztos, hogy lesz a tulajdonosa és vékony „cseng” a minta felnőttkorban lehetetlen. Évek hatással, így az aktív edzés vagy korlátozó étkezési szokások hatással lehetnek az egészségre káros.
Azonban senki sem kínál női évesek 45+ kínozni magam az edzőteremben, és éhen. Ésszerű megközelítés és fegyelem - ezek a két összetevő a siker a kódneve. „Gyönyörű kifejezve derék középkorú - lehetőség van”
alapozás
Mielőtt bármilyen a gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani az oldalról és erősíti a hasi izmok, valamint behatóbban a kérdés, hogy miért öregszünk, akkor hízni.
Azt is fontos megjegyezni néhány kivonatok.
1. tézis Swing a sajtó, hogy éget zsírt a hason - értelmetlen. Ezek a gyakorlatok biztosan erősíti a sajtó, de a derék többé nem.
Állandó feszültség a hasi izmok és visszahúzó sokkal hatékonyabb zsírégetést.
2. tézis Vágás vissza minimális céljára a diéta, hogy lefogy egyáltalán nem lehetetlen. Pontosabban - szakszerűen kijavítani. Az egyik így használhatja bármely ismert energiaellátó rendszerek, például, Pierre Michel Ducane vagy Montinjaka. Ez lehet és nem előállítására étrend ragaszkodni a ritmust a biológiai óra.
Bármi legyen erő a választott rendszer, biztos, hogy menjen át a pre-vizsgálat, és forduljon orvoshoz.
3. tézis Mozgalom - mi minden. Ha nem speciális gyakorlatok kemény, ne essen kétségbe, és nem adja fel az álom a karcsú derék. Adj esélyt a szervezetednek, hogy megszokja a testmozgás. Ezt meg lehet tenni, például úszás vagy nordic walking.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt oldalán, be kell állítania a diéta és a fizikai aktivitás növelése
Azonban még a normál gyaloglás lehetővé teszi, hogy jelentősen javítja a fitness. Összesen hét napi séták a szabadban 30-60 percig egy meglehetősen gyors ütemű - és akkor észre, hogy az izmok lesz erősebb, és jobban érzi magát.
Hogyan tisztítsa meg a fél és a testmozgás?
Legyen a tulajdonos egy darázs derék segítsége nélkül egy személyi edző és edzőterem áll. Ehhez otthon legalább hetente 3-szor, hogy vegyenek részt egy bizonyos típusú fizikai aktivitás, amelyben lesz jól működött, egyenes és ferde.
Mit lehet tenni?
Rendes hulahup nem csak segít megtalálni a vékony derék, hanem megszabadulni egy pár extra centiméter a csípő. A legfontosabb dolog -, hogy csavarja azt legalább napi egy órát, de jobb - minden lehetőséget.
Ahhoz, hogy érezhető hatása gyorsabb, amikor kiválasztják a karika a boltban előnyben részesítik a nehezebb modell (nem kevesebb, mint 1 kg).
Do oldalán ívek
Billenti az irányba terhelése nélkül lehetővé teszik, hogy meghosszabbítsák a ferde, és csökkenti a derékbőség.
Ez a gyakorlat végezhető feküdt a padlón vagy más kemény felületre.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, és egy állvány lábad váll szélesség mellett, karját lefelé. Majd hajlítsa a jobb oldalon, csúszó a jobb kezével a jobb csípő lefelé és balra - bal combján.
Aztán, hogy a lejtőn az ellenkező irányba.
Mindössze annyit kell végrehajtani a 50 lejtőkön mindkét oldalon.
Ne rúgni a lábát
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a zsír a derék területén - ne rúgni a lábát egy hason fekvő helyzetben (gyakorlat „olló”).
Ha van elég ereje, míg a képzés is csatolni kell a súlyozási láb.
Ugyanilyen hatásos ismerős minden iskolai gyakorlat „kerékpár”.
Hogy vegyenek részt az egészségügyi meghajtó
Meg kell erősíteni a has izmait, javítja a bél egészségének és fogyni tereli. Sokkal jobb, hogy vegyenek részt a napi legalább 15 percet naponta.
Használja ezt a szimulátor lehet közben bemelegítés előtt a fő edzést.
Ha még csak most kezdődött a képzés, és még nem dicsekedni tökéletes derék, ne felejtsük el, hogy elrejtse kerek hasa mindig lehetséges a segítségével a megfelelően kiválasztott ruhát.
Egészség + diéta
Tibeti gyakorlatok - egyszerű a hosszú élet titka
A napi teljesítménye a tibeti gyakorlatok segítenek az egészség javítása és szabályozzák a hormonális rendszert.
Egészség + diéta
Dance helyett fitness
Tánc mindig divat! Nem számít, hány éves vagy. Lehet, hogy a régebbi van, annál előnyösebb ki mindenféle.
Egészség + diéta
Reggeli torna az ágyban
A jólét és a harmónia a test nem feltétlenül kimeríteni magát órás képzés. Elég csak arra.
Ma olvasni
Egészség + diéta
Mivel az éjszaka szünet a falánk?
Mindannyian egy kicsit falánk. Itt található legalább egy olyan személyt, aki nem szeret enni, vagy csak enni.
Egészség + diéta
Minden, amit tudni kell a vitaminok
Muszáj, hogy az ipari vitamin? Ami a választási jog? És hogyan kell meghatározni, hogy mi elem hiányzik.
Egészség + diéta
Fehérje-szénhidrát diéta: grafikon, egy durva menü
Ez a diéta is nevezik az angol, mert a tervezés volt a keze a vezető brit táplálkozási. A lényege az étrend - a.
Egészség + diéta
Hogyan védekezhet a szezonális SARS?
Az off-szezonban, amikor a bíróság a hideg, a sár, ez nem csoda, hogy felfogja a vírust. Van sok éven át.
Egészség + diéta
4 egyszerű és ártalmatlan folyamat csökkenti a magas vérnyomást
Mit csinálsz, ha fejlődni kezd támadást a magas vérnyomás? Akkor lenyelni egy marék tablettát vagy hívás.
Honey - gyógyszer, amely nem olcsó. Milyen szempontok szerint lehet megkülönböztetni a valós mézet.
Vad bogyók nem csak finom, hanem hasznos, egyikük - eper. Miért és kinek van szüksége.
Ennek oka a megjelenés fehéres bőr lehet napenergia övsömör. Hogyan kerüljük el ebben a szezonban.
Amint azt a stresszes helyzeteket látásélesség? Hogy lehetséges-e, mert a smink menni vak? Tehát ott.
Sok nő úgy vélik, hogy nem tökéletes arc, és elrejteni hibákat meg lehet segíteni.
Dicsekedhet a tökéletes alak felnőttkorban nem minden nő. Azonban nem.
Napszemüveg kell nem csak szép, de biztonságos is. Milyen szempontok szerint kellene.
A kor előrehaladtával, ez nagyon fontos, hogy védi a bőrt a különböző kedvezőtlen tényező. A.
Happy Easter szorgalmas ortodox előre elkészített. Festék tojás hagyma.
Leves - a klasszikus étel, amely kész minden konyha, függetlenül attól, hogy egy átlagos család vagy.
Fokhagyma, ha helyesen használják, akkor adja az első és a második tanfolyamok finom, alig észrevehető illat és.
Ha tetszik a májat és a fogyasztásra kész szinte minden nap, és kényeztesse magát otthonában.
Nem titok, hogy sok rajongó szeretné gombák nőnek gombát otthon a helyszínen, mert ezek a gombák.
Vásárlás hűtőszekrény az ország nem mindig gazdaságilag ésszerű. Tudom tartani az ételt állapotú.
Raj szúnyogok, hogy és arra törekszenek, hogy harapni, nem csak elrontani a többi a természetben vagy.
Ha a helyes megközelítés, hogy a tároló elrendezés, könnyen átalakítható a klaszter helyét.
Nagyanyáink néha nehéz, hogy megnyugtassák morcos unokák. „Ladies 'Expert' ajánlatokat.
Bármilyen szülők, akik egy fia, kíváncsi, hogyan hozza ki ebből.
Ön gyakran kérik, hogy hitelezni? A főnök megkérdezi, hogy könnyedén dolgoznak hétvégén? Akkor dobja.
Soha nem ül tétlen, de az évek során egyre nehezebb élni, ezért gyakran találni.
Mindegyik utcák - a kártya a város.
Kerti figurák, hogy egy bizonyos varázsa faház, és így könnyen a saját kezét.
Miért olyan sok a németek és a britek, miután visszavonult, kiad egy csomó időt utazik, és a mi.
A nyugdíjba vonulás után, sokan szülni felnőttkorban kutyák. Mit kell vezérelnie.