Hogyan lehet fenntartani egy kecses derék súlygyarapodás, fórum téma
Olga azt mondja: Annak érdekében, karcsú derék szükséges, hogy a vonat a ferde. Gyakorlat görkorcsolya hulahup, meghajtó, sí, de csak táncolni. Twist, és menj vissza a tengelye és a derék úgy gondolja, ebben a köszönöm. Még ha a munka a ház körül, próbálja oldalsó ívek vagy forgassa a csípő, a tánc.
Burn testzsír szükséges rendszeres időközönként. Ha túlzásba erősen vékony derék, a megsértett test arányait. A tudósok kártolt ideális paramétereket nők derék -. Ha ez 80-85 cm derék többről vozniktut egészségügyi problémák (hormonális rastrojstva).
Lolita írta: Megértem, hogy vannak 99% -a próbál fogyni, és nem fordítva, de még mindig az emberek, akik ismerik.
Én magam is festett egy programot a súlygyarapodás rögzített trenazhorku. Magasság 172 cm, súlya 47 kg. Azt akarom, hogy nagyon nagy, és megértem, hogy ez szükséges. De itt nem akarom én ideális derék eltűnt. Vannak olyan módszerek, hogy megmentse?
Mivel a fejlődés az edzőteremben? Már most?
És úgy tűnik, a program súlygyarapodást, ha nem titok?
Az iskolából a tornaterem az arányok nem csak hogy nem romlik, hanem javul! A fenék, amelyek kiváló és kidülledő, add megkönnyebbülés váll és vissza - a háttérben Mindezek a derék fog kinézni még keskenyebb!
Majdnem elfelejtettem: minden esetben, nem lendül a ferde hasizmok, és Isten ments akkor a pályáktól az oldalán, vagy anélkül súlyzó. Szivattyúzás ferde hasizmok garantáltan növeli a derekát. Képzési izmok vezet, hogy a térfogat-növekedés helyett zsírégetés egy adott helyen. Ezért, ha az szükséges, hogy növeli az izom, ott lengett nehezebb, és amely csökkenti a szükséges összeget, akkor annak köszönhető, hogy a csökkentés a testzsír, hanem a testzsír csökken két okra vezethető vissza: a gyorsulás a metabolizmus izomtömeg növelése (erre a célra dolgozunk nagy csoportokban izom helyett külön vett izom) és a jobb kiegyensúlyozott étkezés nélkül mellszobor a zsírok és a szénhidrátok.
Bőr alatti zsír nem lehet égetni egy helyen. De segítségével a fűző, akkor kicsit változtatni a forgalmazás (.) Ez nagyon zsír. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen törölje ki a derék, és ő „csap át” a szabad tér, például az alhasi és a comb.
Lolita írta: Megértem, hogy vannak 99% -a próbál fogyni, és nem fordítva, de még mindig az emberek, akik ismerik.
Én magam is festett egy programot a súlygyarapodás rögzített trenazhorku. Magasság 172 cm, súlya 47 kg. Azt akarom, hogy nagyon nagy, és megértem, hogy ez szükséges. De itt nem akarom én ideális derék eltűnt. Vannak olyan módszerek, hogy megmentse?
Mivel a fejlődés az edzőteremben? Már most?
És úgy tűnik, a program súlygyarapodást, ha nem titok?
Az iskolából a tornaterem az arányok nem csak hogy nem romlik, hanem javul! A fenék, amelyek kiváló és kidülledő, add megkönnyebbülés váll és vissza - a háttérben Mindezek a derék fog kinézni még keskenyebb!
Majdnem elfelejtettem: minden esetben, nem lendül a ferde hasizmok, és Isten ments akkor a pályáktól az oldalán, vagy anélkül súlyzó. Szivattyúzás ferde hasizmok garantáltan növeli a derekát. Képzési izmok vezet, hogy a térfogat-növekedés helyett zsírégetés egy adott helyen. Ezért, ha az szükséges, hogy növeli az izom, ott lengett nehezebb, és amely csökkenti a szükséges összeget, akkor annak köszönhető, hogy a csökkentés a testzsír, hanem a testzsír csökken két okra vezethető vissza: a gyorsulás a metabolizmus izomtömeg növelése (erre a célra dolgozunk nagy csoportokban izom helyett külön vett izom) és a jobb kiegyensúlyozott étkezés nélkül mellszobor a zsírok és a szénhidrátok.
Bőr alatti zsír nem lehet égetni egy helyen. De segítségével a fűző, akkor kicsit változtatni a forgalmazás (.) Ez nagyon zsír. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen törölje ki a derék, és ő „csap át” a szabad tér, például az alhasi és a comb.
A csarnok még mindig nem megy. Én otthon. Tizenkét gyakorlatok négy gyakorlatok 10 napig. Azaz minden tizedik gyakorlófeladatokat változik. Három db 12-szer és a szünet 3 perccel. De csinálok egy kört, a kettő között szolgáló gyakorlatok más izomcsoportot. Ahhoz, hogy egy kis szünet, mint olyan, nem.
kopleks magát. 1 blokk: curl feküdt a padlón, kinyúló karok súlyzókkal a lejtőn, a lábszár egy lábbal állt, zashagtvanie a padon súlyzókkal a kezében;
2. blokk: tál fekvő nő, emelés lábak fekvő, guggoló súlya a lába között, hip kiterjesztése feküdt a padlón;
3. Egység: láb emelés ül egy padon, súlyzók tolóerő a lejtőn, álló fürt súlyzókkal, Shin ült meghajlítva.
Míg én az első blokk. A siker nem figyelhető meg, azt csak hat óra. Kitűnő általános egészségi állapotának.
Eva írja: Anna!
Kérem, segítsen. Azt írja, hogy ha terenirovat ferde, a derék nő? Tehát nem értem, hogy a vonat a sajtó. Végtére is, ugyanakkor sok izmok részt. Azt diostaz és hagytam csak azok a gyakorlatok, hogy ferde izom szivattyú. Kiderült, hogy a felfújt sajtó, én is növeli a derék?
Amennyire emlékszem, amikor diastasis ajánlott elvégezni gyakorlat „gyomor vákuum” az edző nagyon során a gyomor falán, amely tartja, illetve szervek a helyén, és a hasa miatt lapos (de ez a gyakorlat nem irányul a szivattyú „kockák” magukat, de tökéletesen húz gyomor vissza egy sík állapotban).
Diastasis szülés után? Az első 6 héttel a szülést követően hasi izmok, általában nem érintkeznek egymással, hogy ne akadályozzák a folyamat „összehúzódásának” izmok iznochalno állapotban.
Ha diastasis, ha jól értem, az elsődleges feladat az izmok összehúzódása vissza hasa tsenr, és ha a szülés után nyúlt a hasi izmok, beleértve a ferde, akkor a vonat velük is szükség van, de nem növeli a mennyiségét és azok összehúzódását, az eredeti helyzetbe. A cikkben a fenti linkre összes Infa ebben a témában.