Hogyan swing a bicepsz és tricepsz
Hogyan swing a bicepsz és tricepsz
Hogyan swing a bicepsz és tricepsz. Megfelelően vonat a kezét egy dolgot jelent - jobb, ha nem a vonat őket egyáltalán! Meglepett. Én is használni kell tenni a fogakat, hogy bárki, aki kikotyog ilyen ostobaságot. De ez nem hülyeség, de a szabály az testépítés, megerősítette a tapasztalt testépítők és tesztelték személyesen nekem.
Hogy volt ez az egész. Dióhéjban.
Ifjúkori ő megingott. Minden jó volt, az eredmény lenyűgöző, bár hátborzongató ektomorf. De csak meglendítette jobb, mint kiderült. Eszem jobb. De itt van egy probléma: a vékony karok és vékony nyakát. Tekintettel arra, hogy a szélessége a váll volt hihetetlen, delta és a mellkas már kidagadt kerék és a nyak vékony, mint egy libát, horror kép. És a keze, a fenébe is, ez nem növekszik. Amit csináltam. Már bombázták, ahogy csak tudott. Minden hiába.
Aztán olvastam sokat testépítés, érdekel. És tudta, hogy lehetetlen a szivattyú a bicepsz. De nekem úgy tűnt, hogy ez nem rólam, az én bicepsz elveszíti a szükséges terhelést, bár ráztam őket 2-3 alkalommal egy héten, és minden edzés töltöttem kombinációja Super Series! El lehet képzelni egy ilyen pokoli kézi pumpával módban! Én most halt meg egy ilyen rendszer. Hónap stressz nem hozzá egy centiméter a bicepsz. Helyes szivattyú bicepsz, míg nem tudtam csak szellemileg, fiatalos impulzusok megakadályozta a szemem nyitva, és hogy egy józan pillantást a helyzet.
Év telt el. Én egy kicsit hűvös, és nem volt ilyen vakmerően edzeni bölcsen. Tanultam egy kis rock és a haladást több. Hogyan mondjuk joga volt swing a bicepsz és tricepsz, csökkentve a teljes terhelés az izmok a karján. Műszakban ment, de még többet akart. És aztán hirtelen úgy döntött, hogy ellustul és általában hagyják képzési program csak az alapvető testépítő gyakorlatokat: guggolás, fekvenyomás, felhúzás.
Rövidebb. 2 hónap az alap I hozzáadjuk közel 2 centiméter girth kezét a bicepsz és 4 cm kerülete mellkasi. Váll szélessége kissé csökkent, de ez nem számít - én Delta csak nőnek jól, amikor volt nekik erőlködés. Általában, a súlya I szerzett több mint 6 kg.
Megdöbbentem. Azt akartam, hogy működjön együtt az adatbázisba, mi növelné a teljes súlya a test, majd ismét visszatér a megszokott rendszer a szivattyú. De kiderült, hogy a kezeim alatt az idő alatt nőtt, és nagyon jól. Bár én még nem edzője őket! Arra számítottam, hogy a térfogata csökkenni, és gyengül a kéz kar izmait. De ez nem történt meg, éppen ellenkezőleg.
Most nem akarom megmagyarázni, hogy miért van ez így, csak tudomásul veszi a tanácsát, 100% munka tanács: ha azt szeretnénk, hogy szivattyú fel a titán kar, középpontjában az alapvető feladatok, és nem a gyakorlatok a kezét. Évente 2-3 alkalommal elvégezni csak az alap 2-3 hónap. Fennmaradó időben használhatja az eredményeket az adatbázisból dolgozni konkrétan az egyes izomcsoportok, beleértve a bicepsz és tricepsz.
A legtöbb futó képzési rendszer fogom leírni az alábbiakban. De ez csak akkor általános ajánlásokat, minden esetben külön kell kezelni.
Összefoglalva, azt mondanám, hogy most dolgozom, mint egy lajhár bázissal. Edzek minden 4. nap: hétfőtől csütörtökig és vasárnap-szerda-szombat-kedd-péntek. Hét képzési vettem 9 nap! És mind a három gyakorlatot! És csak egy-egy edzés. És csak 2-3 szett minden gyakorlat. De 12-18 ismétlést minden készlet. De a lépés, hogy növelje a dolgozó tömeg minden rendszeres testmozgás az egyik izomcsoportot 5 kg. És így az elmúlt 2 hónapban. Minden izomcsoport 8 héten szivattyúzzák 6-7 alkalommal. 5 kg súlygyarapodás lövedékek, ez körülbelül 30-35 kg. Nem rossz 2 hónapig, így megnőtt a fekvenyomás 30 kg felhúzás 35. A zömök túl sok. És ez ellen pihent test és a test. Nem te túledzeni és plató nem is szaga. És ha azt tervezik, álló helyzetben, akkor az 2 hónap bázis az egészet, mint egy kéz hajtások. És a végén a program egy adatbázis, mindig nézni a robbanásszerű növekedése a tömege és ereje.
Itt van, hogyan kell helyesen swing a bicepsz és tricepsz, azt hiszem, nem értett. Most már csak azt kell figyelembe azt a hitet, iszap hosszú menni ez az igazság. Mindkét módon figyelmet érdemelnek. Szóval, most, azt hiszem, van egy kicsit jobb megértését, hogyan kell helyesen swing kar izmait.