Hogyan swing sajtó, hogy távolítsa el a zsírt a has - mint az elmúlt hónapban a szivattyú fel a sajtó, hogy kockák -

Ha azt szeretnénk, hogy helyesen swing sajtó, hogy távolítsa el a zsír a has, írja ezt a célt egy darab papírt, és tartsa mindig szem előtt, motiváló magad naponta. Az első 3-5 nap, hogy fordítson az általános állóképesség szintjét a szervezetben és előkészíti azt nehezebb teher. Minden reggel kezdődik töltőérintkezőbe gyúrás a test és a teljesítő pan és tilt házban. Do 10-20 felülést és a push-up. Ezután kövesse a reggel jog. Ennek köszönhetően a hasi izmok gyorsan jön a hang.







Készíts egy élelmiszer ütemtervet. Fókuszban a fehérjetartalmú ételek: fehér csirkehús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és a gabonafélék. A legjobb, ha enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban, így az étkezések között is törhet. Próbálja inni, legalább egy, előnyösen két liter vizet egy nap. Add fel sült, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.







Ezután folytassa a napi gyakorlatsor, amely segít, hogy megfelelően swing sajtó, hogy távolítsa el a zsírt a has. Bemelegítő edzés a következő: Állj egyenesen lábad váll szélessége egymástól, és a kezét - az övén. Kövesse a test billen balra és jobbra, amennyire csak lehetséges anélkül, hajlítás a gerinc. Ez a gyakorlat is jó a ferde.

Végrehajtásának sor gyakorlatok is elegendő ahhoz, hogy lefogy, és pumpálni a sajtó otthon. Nehézségek merülhetnek fel, melyeket csak jelenlétében erős úszni hasi zsír. Ebben az esetben szükség lehet 1-2 hónapos kiegészítő képzést. Próbálja meg növelni a terhelést 1-2 naponta, növelve az ismétlések száma és megközelítések. A végén minden gyakorlat, meg kell érezni egy égő érzés az izmok a has, ami jelzi, hogy a megfelelő technikát végrehajtását.




Kapcsolódó cikkek