Hogyan segíthet magát görcsök a láb
Hogyan segíthet magát görcsök a láb
Az orvosok eléggé egyhangú gyakorlati tanácsokat és intézkedéseket rohamok megelőzésére, de azok okait nevezzük különböző - hiány kálium, kalcium, ásványi anyagok hiánya, a vérkeringést, a szívbetegségek, a metabolikus rendellenességeket az izmokban, lúdtalp, visszér, krónikus fáradtság láb ... általában megelőzi görcsök fájdalom a lábában, nehéznek érzi, a lábak duzzanata. Feszültség, a stressz és a hideg használnak katalizátorként görcsös fájdalom. A rohamok gyakran terhes nők, ami azt jelzi, hiányzik a kalcium. Sok tapasztalt rohamok hideg (vezetési lábak jeges vízben vagy hideg). Ezek a hatások rendszerint gyorsan elmúlnak, és általában nyom nélkül.
Leg görcsök - a leggyakoribb és a közös. Persze, akkor zsibbad a karja, a nyak vagy a váll - ezek a jelenségek leggyakrabban okozta kényelmetlen testtartás alvás közben, vagy izom-túlerőltetés és gyorsan eltűnnek. Görcsös fájdalom rosszabb után a fizikai terhelést, vagy az azonos típusú munkát.
Elsősegély is.
- A görcsök a vádli izmait helyzete megváltozhat - kiegyenesedik a lába, majd húzza az ujjak és a talp a pad felé a térd.
- Ülj le, csipetnyi az érintett területet többször is.
- Állj fel, változó a súlya, hogy a figyelmet a lábát. Néhány másodperc múlva a vérkeringést folytatódik és az érzékenység helyreáll.
- Promassiruyte láb és a borjak a lábujjak, a sarok, a saroktól a térd.
- A masszázs után, akkor feküdjön le, lábát maga alá egy vastag takaró. Ez a pozíció biztosítja a véráramlást és megakadályozza ismétlődő rohamokat.
Elővigyázatosságból.
- Kényelmes cipőben csak
- Megszabadulni a felesleges súly
- Kerülje a hosszan tartó stressz a lábakon.
- A nap csinálni lábfürdők a mustárral: 1 evőkanál. Spoon 3 liter vizet.
- A rendszeres masszázs megakadályozza görcsök. Dörzsölés és masszírozni a lábát, kenje meg a kezét az olajat a pitypang, kamilla vagy a gyömbér illóolaj.
- A napi étrend kell bevezetni durum sajt, túró, bab, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök.
- Minden nap, egy pohár meleg vizet citromlével vagy egy teáskanál almaecet és a méz.
- Kálium hiány lehet küszöbölni, ha gyakran eszik banán és a narancs.
- Méz tartja a szervezet kalcium. A nap meg kell enni legalább 4-5 teáskanál.
Lakása töltés egyszerű gyakorlatok (ez jobb, ha nem mezítláb)
Stand a sarok emelt ujjal kanyarban és az egyensúly ebben a helyzetben 10 másodpercig (7 alkalommal).
Legs karcolások, a súlyátvitel a külső széle a láb. Freeze néhány másodpercig, kapcsoló lábak (5-ször).
Emelje fel a lábujjak, így a magas sarkú cipő a padlóról, és jelentősen csökkentheti a padlóhoz (10).
Tedd a földre bár magassága 5-7 cm, hossza 1 m tegye a lábát úgy, hogy a sarka a padlón, és az ujjak -. A bár és lassan mozog a lapok a jobb és bal 5 alkalommal.
Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó, vagy egy láb kontraszt fürdők. A visszértágulat kontraszt ne legyen erős. Add a víz a fű görcsoldó hatású - a zsurló, lucerna, málna levél, bodza, macskagyökér, borsmenta.
Intenzíven dolgozni lábujjak, hogy néhány fordulatot láb, potopchites a belső és a külső széle a lábát.
Promassiruyte lábak, azokat melegíteni. Amikor a borjú görcsök módon a megelőzés masszázs az izmok a térd mögött. Görcsöket kezét, dörzsölje őket a tippeket az ujját felfelé a vállát.
Az a tény, nem tudományos, de érdekes
Kelet sámánok úgy vélik, görcsök következtében squeeze és félelmek. Ezek a kapcsolatot a természet rohamok és az élet ritmusát: görcsök a láb beszélni a jövőtől való félelem; görcsök az borjú - a megértés hiánya maguk és mások; éjszakai fájdalom a felső lábak okozta múltbeli traumák és érzelmi megrázkódtatás. Nos, a képesség, hogy pihenjen, és menj magabiztosan siker segít megszabadulni a görcsök örökre.