Ha a lábak görcs, egészség, női magazin «nők egészsége»
Görcs - látszólag kis dolog, egy jó nevetés, és elfelejteni. De a test minden elrendezve bölcsen - csak nem fog mutogatni. „Kis dolgok” jelentheti, hogy nem eszik, vagy van egy rossz fitnesz oktató - általában meg akarja érteni?
Miután a lovagló órák barátom híresen akadályok leküzdése lóháton kaszkád, elment a központ a dísztér, kecsesen lecsusszant az ülés - és esett arccal egy pocsolyába. Kiderült lábát zsúfolt. És nem „válás” egy fél órát. Be kell vallanom, ez volt ijesztő. Egyszerű horror a meglepetésszerű támadás nem engedi fel, amíg nem megy a szakértők, és megtudja, mi is van a büntetés - Adat láb.
A ösztön az önfenntartás
Számos változata magyarázza a hirtelen görcs a borjú vagy a comb. Először kifejezni idegen neurológusok, akik tanulmányozták a vádli izmait a sportolók. Véleményük szerint a csökkentés a lábak - egy védelmi mechanizmus. Mit jelent ez? Például a hősies belső hang azt mondja, akkor fuss 10 km, mert túl sok a pop és sürgősen tennie kell valamit. A töredék az agykéreg felelős motoros aktivitás válaszolja a zsákmány és a szívgyengeség és 5 nem legyőzni - csak meghalni.
Ennek eredményeként, engedelmeskedve a belső hangot, akkor is startuesh - és az agykérget, miközben türelmesen utal, hogy a kísérletet. Ez impulzusokat a gerincvelő és az idegek az izmokat, így azok viszlek a park úton. De egy bizonyos ponton az idegrendszer arra a következtetésre jut: Rendben, elég! „Szeretné, hogy törzs izmait kimerültek? Most megmondom, így feszült. „Az ikraizomba a comb, vagy csökkent a legnagyobb és nem lazítanak. Hi, görcs!
mikrotápanyag hiányosságok
A második elmélet (nagyrészt komplementer az első) így szól: idegi impulzusok érkeznek a vádli izmait is „megbotlik”, és így hamis parancsokat, mert nincs elegendő kalcium a vérben, magnézium, nátrium és más ásványi anyagokat. Ezek az anyagok szerepet játszanak a magatartása a pulzus, és ha nem, az „aktuális” nem megy át.
Hol nyomelemek - egy költői kérdés. A mai világban, az étel olyan furcsa, hogy megtalálja benne valami hasznos egyre nehezebb. Ezért a szakértők egyre inkább ragaszkodik a mesterséges adalékanyagokat. Plusz só aktívan együtt haladjon a folyadék - például amikor erősen izzadt az edzőteremben, vagy a tengerparton, és a víztelenítés a kockázata „információ” jelentősen nőtt. Hiánya miatt a nyomelemek szenved rohamok majdnem fele terhes nő a világon, mert táplálja az összes gyümölcsöt a legjobb - és a semmi nem marad.
Ahol sok a kalcium és a magnézium?
Ha nem betakarítás a szár és nem viselnek a kis ember a gyomorban, akkor valószínű, hogy a kívánt mennyiségű ásványi anyagot lesz elegendő, és a kiegyensúlyozott étrend. Reméljük tudja, hogy a kalcium megtalálható mindenféle tejterméket és zöld, és magnézium - a teljes kiőrlésű gabonafélék, dió, hajdina és a szójabab és a babot.
Fő kalcium ellenség - az oxálsav. Él a sóska, természetesen, valamint a spenót és a teljesen megfosztja hasznos nyomelemek képes asszimilálni. A legjobb az egyes kalcium és magnézium - D-vitamin Sajnos az egyetlen természetes esélye, hogy az utolsó - tan a napon, vagy egy lámpa, hogy a szervezet saját maga szintetizálni. Az összes lehetséges, de - örvendetes, hogy a gyógyszertár egészségügyi jar.
rossz vérkeringés
Szerint a másik változat a lábak csökkenti miatt károsodott keringés az izmokban. Itt van, hogy ez történik. A vér megy az alsó végtag artériák és vissza az ereiben. Ahhoz, hogy a legújabb szivattyúzzák fel a gravitációval szemben az izmok csökkenteni kell, mint egy szivattyú.
Ha nem (és lassú töltik napjaikat az irodában), ha van a visszerek és a vér besűrűsödik eredményeként kiszáradás, majd a lábak fordul stagnálás. Ott kellene, hogy megfelelően felmelegedjen, hogy a munka a borjú -, de a lustaság. „Igen - dühös feltartóztathatatlan idegrendszer (amelyről nem ismert, hogy milyen szakaszban a hibás) - most vagyok izom posokraschayu!” És az eredmény ugyanaz.
fogékonyság
Ha felzárkózni görcsök minden két-három hónap, hogy az idő fut az orvosok és találják meg a visszér. Tehát megnyilvánulhat banális fáradtság. Csak vegye le a sarkát, és élvezni az életet. De amikor a rohamok rendszeresen okvetlenül Ide a terapeuta (és esetleg sebész) a vért a biokémia és az ajánlások végrehajtására óvatosan.
By the way, ha a lába vezetés hideg vízben, akkor nagy valószínűséggel nincs ok az aggodalomra (kivéve a veszélye fulladás). Egy ilyen közeg provokál érgörcs, a vérkeringést a lábak van törve és görcsöt történik. Ez normális. Ne feledd, hogy a hideg - egy relatív fogalom. Valaki (aki gyermekkora óta rozmárok), és a lyuk is. És valaki - hűvös és plusz 22.
Ha a láb görcsös.
Michael Kolodinski búvár mentő:
„Azt mondják, hogy ha a víz csökkentett ütemben, akkor megfullad. Ne higgyetek! A szempontból a fiziológia, akkor is, ha mindkét lába görcsös (bár ez megöli a gerinc), és az egyik karja leesett, akkor képes úszni a partra a fennmaradó végtag. Fojtani, amikor görcs lehet csak azzal a feltétellel, hogy megadja magát a pánik. Sokan félek, horror belégzés víz és ostoba menj az aljára.
Ha a láb görcsös a tenger vagy egy tó, a legegyszerűbb módja van: a hátára fordult, lélegezzen mélyeket, és evezős a partra a kezével. Lábak lógó, laza vagy kryuchatsya a fájdalom - és továbbra is lélegzik és úszni anélkül leütéssel a tempót. Azok, akik folyamatosan tartják a víz formájában bombák (lógni a víz hajlított térd), és óvatosan gyúrjuk a lábát, amíg elhalad. De ebben az esetben az a személy lesz időről időre búvárkodni, merülés. Ahhoz, hogy a módszer csak azoknak ajánlott, akik barátok az elemekkel, nyugodt, mint egy tank és képes tartani a levegőt. "
Alexander Nadezhdin, elittrener World Class:
„Dolgoztam, mint egy edző sok év, és biztosan állítható: a vádli izmait előbb-utóbb elvezet szinte minden látogató szobában. Ha ez rendszeresen megtörténik, ne ess kétségbe. Ez azért szükséges, nyújtó gyakorlatokat. A jobb rastyanesh és progreesh edzés előtt, annál kisebb az esélye a bajt. Kitöréseket a lejtőn, csak tilt - a has, hogy a combok, lábak hajlítva. Ne feledje, hogy a kilégzés fokozza az izmok rugalmasságát: hajlított - lehelte, húzás. Ha még mindig torz, szükség van mind erősíteni a vérkeringést a test alsó lehető leghamarabb. Öltöny és intenzív masszázs és nyújtó gyakorlatok (ha lehetséges).
És akkor is, ha te mindent intenzívebben, nem nélkülözheti az ásványi adalékanyagok. Ez olyan, mint az autók: sportkocsi igényel más szolgáltatást, mint máskor. A magas töltésű kalcium- és magnézium lehet kihagyni - garancia. Szóval, és a görcsök gyakrabban fordulhatnak elő. Így ellenőrizni edző, komplex vitaminok és ásványi anyagok szerint a intenzitása terhelés, akkor jobb, hogy vegye fel. "
Mi van, ha a láb görcs?
Mi van, ha ez történt most? Valaki leszúrja magát egy csap, valaki ugrál az egyik lábát, és valaki (és ez komoly!) Elolvassa a telek. Terapeuta asszisztens orvosi központ „Aerolayf” Olga Klochkova egyetértenek abban, hogy az egyetemes recept nincs itt: a eltávolítása a borjú görcsök meg kell próbálni a különböző módszerek és megtalálja az egyik, hogy működni fog, akkor a módszerek viszont (ez persze nem a összeesküvések és egyéb megkérdőjelezhető akciók).
