Hogyan nyugodt az idegek otthon
A mi korunkban, valamilyen oknál fogva, úgy vélik, hogy a szorongás - a norma, és senki sem lepődött meg, amikor a munkahelyen vagy az ismeretségi köröm jön beszél, hogy nyugodt az idegek a haza.
„Anélkül, az idegek” - lehetetlen?
Tippek, hogyan kell megnyugtatni az idegeket. Megtalálható egy csomó - ott vannak a legvalószínűtlenebb.
Például érdemes játszani egy számítógépes játék -, hogy elkerülje a kellemetlen helyzetet. Nem nehéz megérteni, hogy mi okozhat ilyen relaxációs technikák. Sajnos, az emberek gyakran ideges, és ha minden alkalommal, hogy menjen be a számítógépes világban, gyorsan szokássá válik - függőség keletkezik. A probléma akkor csapott át: mert szembe vele, mi nem, és úgy döntött, hogy „figyelmen kívül hagyja, és nem gondolni.”
Egyéb „értékes” tanácsot átirányítani a negatív érzelmek minden ártatlan háztartási eszközök - még az orvosok ajánlom. Ajánlott szünet, osztható vagy eltörhet egy tárgyat, és olcsó, ez egy sajnálatos, hogy nem volt. Érdekes kiderül: irányítani érzelmek, nem tudjuk, hogyan, de a veszteségek is számíthat még a hő a szenvedély - nem az érzelmek és állapotait erőltetett?
Fotó: hogyan lehet nyugodt az idegeket
Persze, senki sem javasolja, hogy elnyomja az érzelmek és a „nem ad nekik a tanfolyam”, de ha nem megtanulják, hogyan kell kezelni őket, akkor kezelni az egész élet más emberek és a körülmények.
A legtöbb ember hagyja magát stressz alatt felmerült problémák miatt az, hogy akár már bekövetkezett vagy bekövetkezhet: Általában ideges ember nem a jelen, „majszol” magát, hogy már nem lehet változtatni, vagy azért, mert a bizonytalan jövő . Közben, ha megpróbálja, hogy „itt és most”, és ne feledje, hogy mi vagyunk a jövő megteremtése a gondolatainkat és cselekedeteinket, sok problémát fog tűnni maguktól, és a várható bajt nem fog megtörténni - egyszerűen azért, mert már nem várja meg. A múlt hibái nem kell „rágni” és helyes lehet, kiemeljük őket egy élménnyé - mint mindenki tudja róla, de még mindig ideges és ideges.
Miért kell, hogy nyugodjon idegek
Hol vannak a végtelen stressz és a szorongás? Persze, egy csomó objektív okok.
Az információs túlterhelés - ez komoly: van egy csomó információt, és nincs ideje tanulni - nem elég idő. Ahhoz azonban, hogy csökkentsék a terhelést az agyban a kezünkben: az emberek többsége „Georgia” nemcsak a munkahelyen, hanem otthon, tévénézés, majd megvitatják a negatív információk család és a barátok - egy ismerős minta?
A népsűrűség a városi területeken negatív hatással van a pszichére, de ez a szám a kellemetlen kapcsolatok is csökkenthető, ha megtanulják, hogy a körülöttük lévő emberek, társaik - az emberek egyszerűen megáll kellemetlen neked „vonzotta”.
Zajszint - egy másik tényező. A polgár él feltételeinek állandó zaj, és a nagyvárosi területeken nem enyhülnek éjjel. De sokan, és a helyzetet tovább súlyosbítja, ismét a televízió és a rádió: a munka ezen eszközök órákig, a háttérben, van egy erős negatív hatással van a pszichére - emberek, mint, és nem hallgat, de az információ kerül a tudatalatti, és úgy válik egyre ideges és ingerlékeny.
Ha idő előtt abbahagyja kapaszkodott a múlt és félelmetes a jövő, hogy adja fel a bűntudat és az elégedetlenség önmagával kezdeni nyugodtan a környező szerint az a kérdés nyugodt az idegek nem lesz olyan fontos. Ha az emberek emlékeznek a következményei tartós és súlyos érzelmi stressz, már évek óta dolgozik egy nagyobb hajlandóságot és gyakrabban, és nem utal az időhiány.
Súlyos stressz nagymértékben növeli az izomtónust, gyorsítja a szívverést; emésztést, másrészt, lelassult, és adrenalin és a kortizol - stressz hormon - a vérbe és a test belső mobilizált források: öntudatlanul feszült fel minden izom a test. De ahogy az élet van a mozgásszegény, ezért vagyunk ezen állandó feszültséget - valószínűleg azért, mert, és emlékeztetik, hogy egyszerűbb az élet, az elődeik.
A stressz és a hormonok - védő reakció fektették a gének: őseink ilyen esetekben kezdődik az aktív mozgás, igyekszik elkerülni a veszélyt, vagy hogy gyorsan megoldja a problémát. Mi közben és után is a stressz továbbra is ülni, vagy akár feküdni, mivel a szokásos séta segítene enyhíteni sok a stressz - a fizikai aktivitás és egyszerű gyakorlatok által ajánlott pszichológusok emiatt. Próbálja meg minden lehetőséget, hogy menjen ki, és lépjen gyalog, és a hétvégén biztos, hogy járni: javítani az állapotuk és eltávolítása idegesség, akkor képes lesz arra, hogy megbirkózzanak a tervezett munkálatok sokkal gyorsabb és jobb.
Hogyan nyugodt az idegek otthon
Fotó: hogyan lehet nyugodt az idegeket
Ha nem allergiás a méz - ez a csodálatos természet terméke, indítsa el, hogy ez meleg tejjel éjjel: alvás igazítani, csökkent a stressz hatásait, és az élet lesz nyugodtabb és harmonikus.
Hogyan nyugodt az idegeket: nyugtató gyógynövények
Tesztelt népi orvosság - teák és gyógynövényteák, mindig segít - ez idő kérdése, és rendszeres belépés. Természetesen meg kell beszélnie orvosával: idegesség tünete lehet a rejtett betegségek, köztük komoly is.
A legtöbb ismert a hatékonysága a macskagyökér és a Leonurus, galagonya és a bazsarózsa, citromfű és orbáncfű: hatásuk megtalálható minden gyógyszertár.
Házias citromfű tinktúra, hogy 1 tk 3-szor egy nap - ki lehet egészíteni a tea. Melissa figyelembe 2 evőkanál darált gyökér örménygyökeret - 1/2 teáskanál apróra vágott citromhéj, 2 szegfűszeg, egy csipet a koriander és szerecsendió, öntsünk egy liter keveréke alkohol (vodka), szorosan lezárva, és ragaszkodnak 2 hétig sötét helyen, remegés időnként.
Orbáncfű tinktúra főzés még egyszerűbb. Alkohol (0,5 L) öntöttünk 10 evőkanál fű fedél és ragaszkodnak a fent leírtak szerint. Vegyünk 1 teáskanál egy nap a tejjel (0,5 csésze).
Lehet használni, és a levest. 4 evőkanál gyógynövény Hypericum öntött forró vizet (1 liter) hozammal forraljuk 1-2 percig, ragaszkodnak 10 perc alatt a fedél, lehűtjük és szűrjük. Vegyünk 0,5 csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
Hogyan nyugodt az idegeket: relaxációs zene
Fotó: hogyan lehet nyugodt az idegeket
Sokan segítenek nyugtatja az idegeket nyugtató zenét - csak tudja, mit válasszon. Mindig „megmenteni” a klasszikusok -. Beethoven, Mozart és mások, de valaki, mint több zenét az énekes madarak, a hang a surf és az eső - dallamok természet megnyugtatja a lelket és a testet. Szakértők azt javasolják, hallgat, mint a zene nem esetről esetre, és a tanfolyamok 12 nap - ez segít megnyugtatni az idegeket és enyhíti a stresszt, a felhalmozott több hónapon át.