Hogyan lehet megszabadulni a mértéktelen evés és megáll a túlevés
Az egyik főbűn
Mértéktelenség az evés az úgynevezett étkezési rendellenesség. Falánkság - egyikük. Ő elítéli még az ókori Görögországban. Azt hitték, hogy a felszívódását az élelmiszer falánkság teszi boldogtalan ember fizikailag és szellemileg. A görögök az állam szenvedés után falánkság, az úgynevezett igaz ember nem csak korlátozza magát, hogy az élelmiszer, de közvetlen a gondolatok a helyes irányba a helyét az élelmiszer az életemben.
Ortodoxia úgy véli, a falánkság az egyik a nyolc nagy bűnöket. Keleti keresztény aszkéták annak érdekében, hogy korlátozzák magukat az Úr szellemileg és fizikailag, beleértve az ételt. Gastriamargiya (ún jelenség görög) az első, a legalacsonyabb satu. Ez a koncepció is tükröződik katolicizmus, ahol a falánkság - bűn ellen a második parancsolat.
Ön - egy falánk?
Utálom, hogy úgy gondolja, hogy ezt annak lehet nevezni, hogy nem? Eközben sok ember szenved kényszeres túlevés, nem ismeri fel a magunk és mások ebben.
Mik a tünetek?
- gyakori túlevés az étkezések;
- képtelen ellenőrizni a mennyiségét elfogyasztott étel;
- állandó folytatása az étkezés nem jóllakottság, és az állam a „betáplált jóllakottság”;
- depressziós állapot nehéznek a gyomorban evés után.
Határozza nehéz falánk, egy személy hajlamos a túlzott evés rejt fordítva. Ez magyarázza a szorítás a betegek étkezési nyilvános. A dietetikus és pszichológus az emberek általában akkor jönnek, amikor a teljességet megakadályozza jól érzi magát.
Ha nem hozza magát a töréspontot, nézd meg az első „harang”, beszél kényszeres túlevés:
- evés közben TV-nézés, a Gadget segítségével, és így nem vette észre az összeget elfogyasztott étel;
- minden nap van valami rágni, egy tál ételt az asztalnál folyamatosan frissül az új részeket;
- akkor nem vehet részt szellemi munkát, megnézek egy filmet anélkül, rágcsálnivalók;
- minden este otthonában hűtőszekrény ajtaja becsapódik - szeretsz éjjel snack.
Az egyik ilyen hiányosságok sok embert. De ha olvasod ezt a blogot, meg kell értenie, hogy ezek a tételek - a csapás a harmóniát.
Maradandó túlevés
Ahhoz, hogy a betegség kezelésére, akkor kell kitalálni, hogy honnan jött, és távolítsa el a kockázati tényezőket. Az okok a falási lehet mind fiziológiai és pszichológiai, illetve ennek eredményeként a környezeti hatásokkal szemben.
Kompulsivy étkezési szokások által továbbított öröklődés. Az első verzió - problémák a genetikai szinten, ahol a család minden valószínűséggel a túlsúly és a túlzott evés, az anyagcsere, a vércukorszintet. A második változat - a hatás a belső rend védelme. Azokban a családokban, a „szekta élelmiszer” étkezés fizetett indokolatlan figyelmet, az étel a promóció.
Egy pszichológiai szempontból falánkság - oly módon, hogy könnyítsen a hangulat, nyugodjon meg. Azt, hogy miért a dohányzásról való leszokás gyakran az emberek kövér? Ennek egyik oka - zavaró stressz. Rágómozgások, telítettség nyugodt idegeket, segít megbirkózni a nehéz helyzetekben. A hátránya - extra súly, rossz egészségi állapot.
Ez vezet a túlzott evés és egy inaktív, mozgásszegény életmód. Te állandóan rágja unalmában.
Úgy tartják, hogy 50 év után a betegségek kockázatát növeli. Tény, hogy ebben a korban, kevesebb ember a mozgást az otthon, az élelmiszerek elérhetőségének zónában. Hogy elkerüljék a betegség, el kell felejteni előítéleteket a „hatalom” az élet, a mozgást, séta, figyeli és megvalósítható sport. Nem számít, hogy Ön 20 éves vagy 50, stop túlzott evés, lefogy. válnak a mobil és vonzóbb, bármely életkorban.
Ez érinti a folyamat eszik és alszik. Hallottam ilyen „lifehack”: nem aludni, gondolkodni, vagy rágni? Valami igazság abban a kijelentésnek, álmos emberek ösztönösen állítják, hogy egy snack ébren.
Azaz, az átlagember, elmerül a modulokat, elfoglalt az idegrendszerre elméletileg hajlamos a túlzott evés.
Hogyan maradhatott?
Hogyan juthat el a rabszolgaságot a fogyasztás? Rajongók kezelés népi jogorvoslati találtak egy csomó lehetőséget.
Teljesítmény meggyőzésre elleni túlevés
A harc a túlevés segít pszichológiai módszerek önáltatás és korlátozásokat.
stílus ikon és a nőiesség Faina Ranevskaya, mint a diéta ajánlott ott meztelenül a tükör előtt.
De vannak kevésbé drasztikus lehetőség, hogyan kell kezelni a falánkság.
Evés előtt, viseljen feszes pulóvert és farmert. Tie egy húr a derekát, és húzza meg a fűző. Szóval fizikailag nem képes enni egy csomó - ruhák leáll.
Után, ami egy megfelelő ruhát, majd a legkisebb és finom ételeket. Ebben meg nem tesz egy csomó étel, akkor csúnya. Még jobb - mérlegelni az összeget a javasolt élelmiszer. És még a lemez nem tesz hozzá semmit.
Kényszeríteni magát enni lassan, hogy úgy érzi, minden kis elfogyasztott étel, hanem nyelni egy tonna termék. Így kevesebbet fog enni.
Nem semmi adják az ebédszünetben - ez pihenési idő, teljes megújulás, nem kompetitív evés, és térjen vissza a munka világába.
diéta, hogy kevesebbet egyenek
Tehát, étkezés közben érdemes a lehető legnagyobb mértékben, hogy összpontosítson a legtöbb étel - egy nagyon fontos pont. Ebben az esetben, mielőtt a szilárd ételek fél óra alatt, egyél fehérjét. Például, egy tojás, egy darab csirke, dió. Még munkamániás ne felejtsük el, hogy meg kell enni 5-6 alkalommal egy nap, kis adagokban.
Kezelésére falási lehet állítani ilyen étrend:
És ami a legfontosabb - meg kell aludni. Adja magát az egészséges, 7-8 óra alvás, akkor a kérdés el fog tűnni éjszakai snack.
Mi a teendő, ha szenved „álmatlanság éhes”? Maradjon aktív. A legjobb időt a futás vagy a tempós séta - körülbelül 20.00. Igyál egy turmix, mielőtt az esti és hagyja, hogy az izmok dolgoznak. Miután egy intenzív terhelés és gyógyulás a vacsora alatt fog tartani a fáradtság, akkor felejtsd el az „éjszakai dozhore”.
Hogyan segíts magadon, hogy jobb
Overeaters el kell távolítani a házból az összes „agent provocateur”. Ez édesség, keksz, snack, gyorsétterem.
Szükségtelen beszélni a barátok és rokonok, akik mindig azt akarja, hogy feed. Hadd segítsek a állításokat - egységek leküzdésére túlevés.
- Én egyre jobb és jobb napról napra.
- Vagyok képes enni csak akkor, ha valóban éhes.
- Szabad vagyok, hogy megtagadja a nem kívánt ételt.
- Hagytam magam túlevés.
- Kész vagyok változtatni.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.