Az okok a mértéktelen evés és tíz módon nem sokat eszik
Milyen gyakran úgy viselkedünk, mint egy falánk: eszik sokat, véletlenszerűen, mohón. Mivel ízletes termékeket vagy kár. Nem szabad enni, most -, akkor én nem értem. Az egyetlen Kár, hogy mindezek a kulináris élmények a következmények nem túl kellemes.
Miért éhség nem nagynéném
Ha nem éhes, eszik megszokásból, gyakran anélkül, hogy intézkedéseket csak „érzéki tapasztalat íz”, akkor - a klasszikus falánk. Ma, táplálkozási egyhangúlag megismételni, hogy akkor nem ül a diéta, amely elfogadhatatlan az Ön gyötri az éhség. Egyébként meg tudja törni, lecsapnak az élelmiszerekben és az elfogyasztott hihetetlen mennyiségű. Ne feledje, hogy az első 5-10 perc eszünk kielégíteni éhség, majd egyre több és több öröm. Röviden, nem kopik. És egy nagy szerepet játszik itt a szokások tanult gyermekkorban. „Egyél mindent, ami a tányéron. Ez délben - ebéd ideje. Ha egyszer kap egy candy clover ... „Thumbsucker lekvár csemege legkevésbé kedvelt étel.
Hétvégén és ünnepnapokon azonos. Ugyanígy unalmas és egészségtelen. Az asztal és a kanapé, nagyon könnyű elfelejteni egy sor végtelen lakoma a mennyit, mikor és mit eszik. Így eszünk. Engedékeny gyomrát. És vált rabszolgák finom asztalra. Ünnepek át, és a szokást rágás valami marad. Nem semmi köze, azt mondják: hogy belenyúlt a szájába, hasznos ...
Miért van! Vannak olyanok, takarékos háziasszony, aki jobban enni extra darab, akkor dobja a szemétbe. Termékek sajnálom! És a derekam és az egészség?
A gyermek felnő, és az öregebb lesz, annál több és több távol a helyes, hozzávetőleges jellege hatalom. Milyen hatalom? Nézd meg a sziláscetek háztartási (férj nem számít). Murka és a labda nem fél a túlzott evés, különösen azok, akik élnek a vidéki területeken. És mindez azért, mert hogy a tál az élelmiszer vonzódnak nem szép kéreg sült csirke és csábító rózsa a tortán, és az éhség. De mi nem vagyunk állatok. Zaklatott élet kényszerít bennünket, hogy igénybe gyorsétterem. Add, hogy ez a legutóbbi étkezés és feszültségek üdvösséget, amit keres egy tányér vagy pohár.
Az okok a falási különböző lehet:
• mentalitás. Szeretem lakomák a Magyar emberi vér. Még a közmondás mondja: „Aki nem eszik, és a munkavállaló nem olyan forró." Az egyetlen Kár zsíros piték tejfölös nem nevezhető étrend. Vagy itt egy másik közmondás: „Shoot nem ék, nem pereshibet hasa.” Éhen a magyar emberek nem használják.
• Greed. eszünk „esős napon”, mert nem hiszek a holnap.
• Stressz. alacsony önértékelés, a szorongás és a félelem kénytelenek elsöpör mindent.
• A szublimációs: változó nem, dohányzás, vagy más kielégítetlen igények és mellékletek
• kezeli. Élelmiszer - nem csak szórakozás, hanem egy életerő forrás. Sly szervezet gyorsan hozzászokik az engedmények formájában édességek és sütemények.
• Rush. Nem kell sietni, mint a tűz. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt, és akkor hosszabb ideig élnek. Gyorsétterem rossz az emésztőrendszerre. Nincs idő, hogy nyugodtan ülni és enni az ebéd vagy vacsora - korlátozza a gyümölcs, vagy egy pohár gyümölcslé.
• TV és újságok. Lehetőleg ne zavarják felesleges dolgokat, miközben eszik. Szóval nem fog hiányozni az a pillanat, amikor a test suttogni neked: „Gyerünk, itt az ideje, hogy hagyja abba.”
Kétszer mérj, majd énekelni
Nyitott meg a titkot: valójában nem lehet mindent, de fontos tudni, hogy mikor kell abbahagyni. Menj ki kiéhezett asztal réteg fele a lemez, hanem egy harmadik, hogy mekkora összeg szeretne enni. És több szemét. Ez kapok az élelmiszer tisztán esztétikai élvezet. Akik azt mondják, hogy a szakács - nem varázslók?
feltételes megállóhely
az az érzés, telítettség mély és sekély. És gyakran az utolsó darab lesz egy előre utolsóelőtti. És az emberek -, hogy bizonytalan. Mindannyiunknak ül a félelem éheznek, ami terhelés tartalék. Belső telítettség mindig előfordul sokkal később. Itt van, hogy kövessék a homályos jóllakottság érzését. A legérdekesebb az, hogy nincs túl nagy étvágy, ha eljön az idő, az éhség, és fordítva. Látunk egy rengeteg élelmiszer és az evés. És amikor a termék kicsi, és fokozatosan szokni dovolstvueshsya hogy Isten elküldte.
Hirdesse csata falánk. A legegyszerűbb módja, hogy elkerüljék a túlzott evés - kérés stop. Követelmény az ész, mert a gyomor - rossz tanácsadó. Élelmiszer kereslet dominál az agyban. És ha nem ellenőrzik a vágy, hogy enni, akkor nem csak hogy a bikát a szarvánál, hanem enni az egészet. Meg kell várni egy asztalra. Minél több, hogy egy rövid szünetet - ez nem egy teljes elutasítása élelmiszer, ami nem más, mint az erőszak a testét.
• Túlevés eltérő lehet. Szituációs, amikor féktelen vágy, hogy enni is időről időre, mint például az ünnepi lakomákon. Az ilyen falánkság hatással van az összes, kivétel nélkül. És az első módja, hogy megszabaduljon, hogy - a fizikai aktivitást. Bármilyen, csak elfelejteni az ételt. Minél nagyobb a pull eszik, annál nagyobb a terhelés.
• esetek klinikai falánkság veszélyezteti nemcsak az eltűnését a derék, hanem a hosszú távú kommunikációs orvosokkal. Tartsuk szem előtt, hogy a csillapíthatatlan éhség és a telhetetlen étvágyát tünetei lehetnek betegségek, például depresszió, neurózis, cukorbetegség, meghibásodása a pajzsmirigy, hasnyálmirigy, tumorok vagy agysérülés. Bizonyos gyógyszerek (hormonok, antibiotikumok, antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók) is okozhatnak fokozott étvágy.
• Túlevés - egy rossz szokás, akik töltenek sok időt otthon, mert a következő hűtőszekrény és egy kanapé. Valóban: aludni, és lehet enni. Van megoldás - tartani a házat, csak hasznos termékeket, amelyek nem károsak enni, vagy csak ebéd után megragadta magát a gallérját, és húzza ki sétálni.
• Túlevés olyan vírus, amely képes „megfertőzni” az étterem, kávézók és egyéb étkezési lehetőségek. Okozta élelmiszer típusától, a szagokat, kellemes emlékeket, milyen finom volt, vagy lehet az edényt. Megelőzés - nem megy étterembe, vagy kiválasztani a legdrágább. Akkor is, ha akarnak, nem sokat enni.
• Gluttony - a „gyógyszer” a stressz. Ne üljön az asztalnál, ha a lélek nyugtalan. Emlékezz keleti bölcsesség: étkezés - egy szent folyamat, amely megköveteli a tiszta tudat és a boldog lelkiállapot.
Tíz módon nem sokat eszik
1. Váltson életmódot. Felejtsd el a Diwali vakáció.
Z. Ha étkezés előtt igyon 1-2 pohár vizet, telített jönnek sokkal gyorsabb, és akkor a szokásosnál kevesebbet eszik. De közben és étkezés után jobb elhagyni nagy mennyiségű folyadék - ez sérti a hatalom.
4. Soha ne egyél unalomból és a tétlenség.
5. Egyél rendszeresen, de kis adagokban.
6. Ne egyen legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
7. Ne elragadta az egzotikus termékeket. Az enzimek a szervezet leginkább érzékenyek a termékek jellemző a terület, ahol az emberek élnek.
8. Vonat magát sokáig rágni élelmiszer. És mielőtt küld semmit a szájába - illata.
9. ráfordítás böjt nap.
10. Szereted magad. Miután egy pszichológiai oka falánkság - ellenzéki és elégedetlenség önmagával.
A pszichológia ismeri Tatyana Sorokina
Kapcsolódó témák cikkek
Hogyan tartsuk az étvágyat
Grapefruit diéta
Használata grapefruit fogyás pozitív hatással van. Azonban a diéta, amelynek lényege a használata gyümölcs minden étkezés - néhány évvel ezelőtt, részben elvesztette népszerűségét. A háttérben ...
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és a fogyásban
Annak érdekében, hogy lefogy, először is meg kell, hogy átvegye az irányítást a túlzott étvágyat. Sőt, nem is olyan nehéz kényszeríteni magát, hogy gyakorolja, hogyan kell kezelni a kitörni a szag kellemes ...
Édeskömény: következmények a fogyás, és nem csak
Az ánizs ismert az emberiség ősidők óta, mint egy növény, amely egyesíti és táplálkozási és gyógyászati tulajdonságait. A terápiás szempontból édeskömény volna használni több az ókori görögök. A kelet-európai országokban, édeskömény ...
Hogyan kávé hatással van a fogyás
A kávé negatív hatással van a minden ember szívébe. De ez csak abban az esetben, ha annak használata rendszeres és folyamatos jellegét. Tehát, ha úgy dönt, hogy kávét a fogyás, akkor kötelező ...