Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt - hogyan lehet megszabadulni a zsírt a köldök - sport és fitness - Más
A felesleges zsír a test lehet a kétféle - szubkután és zsigeri. Szubkután zsír tárolása közvetlenül a bőr alá, például a köldök körüli területet, a comb és a fenék. Ez a fajta zsír jellemzi elsősorban a nők. A szubkután zsír nem jelent veszélyt az egészségre. Azonnal érezhető kellemetlen ráncok. A zsigeri (vagy belső) zsírt a hasüregben között van a belső szervek - a szív, a máj, a gyomor-bél traktusban. Látod ez lehetetlen. Ez a zsigeri zsír, vagy inkább a felesleges, vezethet súlyos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Külsőleg, a felesleges zsigeri zsír nyilvánul formájában úgynevezett „sör hasa” a férfiak. A nők körében az elhízás nem látja a belső típusát.
Megszabadulni a felesleges zsír fokozatosan történik, néha ez a folyamat eltarthat akár 2-3 év. Minden attól függ, a kezdő súlyt. Először felül a diéta. A sikeres fogyás szükséges teljesen megszünteti a cukor, mind az egyszerű szénhidrátok - fehér kenyér, kekszek, sütemények. Dobja burgonya és a tészta mellett hajdina és a vadon élő vagy barna rizs. Igyál több vizet, akkor inni édesített tea és kávé, de ennyi szénsavas italt kell felejteni. Ha elhagyjuk a cukrot italok nagyon nehéz, az első, menjen cukorpótlók. Most van egy nagy választéka természetes édesítőszerek alapján stevia növény - a természetes édesítőszer.
Kizárása az étrendből a feldolgozott élelmiszerek - kolbász, a különböző húskészítmények. Általános szabály, hogy a megadott mennyiségű zsír és a fehérje élelmiszerek nem igaz - sokkal kevesebb fehérjét és zsírt, illetve több. Cserélje ki őket sovány hús vagy hal. Inkább csirke és pulyka, valamint a vörös fajta hal - lazac, pisztráng, lazac. Red hal gazdag fehérjében és esszenciális zsírsavak omega-3, ami segít harcolni a felesleges zsírt.
Próbálj meg enni gyakran. A legjobb megoldás - reggeli, ebéd és vacsora, valamint két kis snack között. A gyakori étkezések támogatja az anyagcserét magas szinten, ami nagyon fontos, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt. Amint leül egy kemény éhen étrend, a test, hanem a kiadások tartalékok, lelassítja az anyagcserét, hogy mentse ezeket a készleteket. Ahelyett, hogy elfogyasztott zsír izmok, mint a fő energiafogyasztók. Fat kezd menni az utolsó körben.
Ne felejtsd el a sport. Még 2-3 edzés hetente együtt megfelelő táplálkozás nagyon gyorsan segít az első eredményei. Erő és aerobik gyakorlatok megfelelnek mind a férfiak és a nők. Konditerem széles körű csoport célzó programok zsírégetésben és izmok megerősítésével.