Hogyan lehet megbirkózni a negatív érzelmek, és nyugodjon
Jó napot! Nos, hogy van? Remélem minden rendben! Nos, akkor folytassuk a megkezdett munkát utoljára tárgyát negatív érzelmek, és hogyan kell kezelni a negatív érzelmek.
Miután rájöttem, mennyire fontos ez a téma, hanem csak a közelmúltban tényleg úgy döntött, hogy átvegye az irányítást a mi mérgezi a boldog lét. Ez az, amikor rájöttem, hogy a Biblia egy erényes asszony Példabeszédek 31, a fejét az, akinek szeretnék leveled. És fogok megosztani veletek ma a módszereket, amelyeket megtanultam a különböző forrásokból származó, és a bizonyítottan hatásos számomra.
Hogyan kezdjük el a felett negatív érzelmek?
A legelső dolog, amit meg kell tanulni és megérteni, mielőtt hogyan kell irányítani a negatív érzelmek, ez az, ahol ezek a leginkább negatív érzelmek. Ennek fő oka az előfordulásuk - elvesztése feletti ellenőrzés külső események. Egyszerűen fogalmazva, valami kezd rosszra, ahogy mi szeretnénk, vagy hogyan képzeljük el.
Például a gyermek hirtelen zakapriznichal az emberek, hogy mi nem számítunk - mi bosszús; Viselkednek az emberek, diszkordánsan elképzeléseink róla - voltunk csalódott benne, és esett kétségbe, azt mondják, „hogyan lehet”; gép valamilyen okból nem indul el, ha sietünk - mi kezdenek irritált, stb, stb végtelenségig. Néha elkezdjük mindezt negativitás projekt magukat, de gyakran a forrása a „beavatkozás”.
A következő lépés a felismerés, hogy minden külső események nem áll módunkban ellenőrizni. Ezért van szükség, hogy előre tudják: bármilyen helyzetben hirtelen baj. Mi nem ellenőrizzük, reagálunk. De a válasz csak teljesen a mi kezünkben van. A másik dolog az, hogy használja-e vagy sem. Ugyanebben az erő.
Ha már eltelt az első két lépést, majd egyre jobban kell.
Ha nem ellenőrzik, mi az a pont, hogy dühös vagy megsértődött? Tehát nem változtat semmin. Tehát, mindezek megnyilvánulásai tehetetlenség felett sitautsii a locsolás nyál - energiapazarlás. És akkor úgy döntünk, hogy megszabadulni a felesleges, teljesen figyelembe azt kontroll alatt.
Gyakorlati ajánlások megszelídíteni a tomboló érzelmek
1. Nemrég spekulálnak hogyan szavak befolyásolják életünket. Mint tudod, a szavak gondolatokat. És valóban gondolataink, szavaink létre újjászületett az életünkben. Tehát először is, ha azt akarjuk, hogy valamit változtatni a gyakorlatban, meg kell kezdeni az első lépés - tanulni gondolkodni rendesen, ami azt jelenti, pozitív.
Ez a lépés már irányából vett pszichológia NLP (NLP), amely specializálódott hogyan gondolatok és szavak befolyásolják az emberi tudat. Ez azt jelenti, maguk is perezaprogrammirovat)) ha van ilyen szó.
Ez azt jelenti, hogy a reggeli minden nap, hogy ugyanazt a döntést, és azt mondja magának: „Ma beszélek nyugodtan.” A szakértők tanácsot, hogy ne használja részecske „nem”, mert nem érzékeli agyunk. Nem lehet mondani, hogy „nem vagyok bosszús”, és kell, hogy legyen „Beszélek / ACT / reagálni nyugodtan.” Ez azt jelenti, hogy pozitívan gondolkodni.
Valahányszor le a mondat elején a „I”, vagy más névmások, ha beszélünk a másik személy, anélkül, hogy egy részecske „nem”. Ön úgy fogja érezni egy hatalmas különbség. Ez egy olyan fajta játék - törni a fejét, és épít egy javaslatot pozitívan. Először is, tényleg elkezd gondolkodni, mit mondjon. És másodszor, érzés egészen más, mint amikor beszél azonos jelentésű, de egy negatív hang egy „nem”.
Aztán a nap folyamán minden alkalommal, amikor elkezd érezni az érzelmek kezdenek rezegni negatív, azt mondom magamnak: „Beszélek / reagálni nyugodtan.” Ez csak lelassul, és zavstavlyaet jogszabály érzelem nélkül. Eleinte, akkor is elfelejteni, de akkor is, ha elromlott, majd eszébe jutott, akkor meg kell mondani magadnak, „A következő alkalommal fogok beszélni nyugodtan.” És minél többet ébren, annál könnyebb. Nézz magad.
2. Néha megtörténik, hogy az érzelmi sokk olyan erős, hogy az első lépés nem segít, akkor én a második lépésben - a levegőt. Mély, nagyon mély lélegzetet, és lassan lélegezz. Ha negatív érzelmek éles oxigénhiány és gyakran érzi magát görcsök a mellkasban és a torokban (emlékszik a „fojtogató düh”, vagy ha a gombóc a torokban a harag?) Tehát intenzíven kitöltésével a tüdő oxigénnel, a test ellazul, és negatív érzelem elmúlik. Lélegzetvétel tenni mindaddig, amíg ismét fogja érezni normális.
Ez az elv, hogy lélegezni, ha mérges vagy, akkor tanítani. Tehát korán kezdenek tanulni irányítani magukat, és ha úgy látják, hogy a példánkban.
Egy másik módja, azt továbbra is érvényesek a stimuláció alatt - egy mosoly (itt olvasható). De ebben az esetben, ha csak egy enyhe irritációt.
Ebben az esetben az összes ne felejtsük el, hogy imádkozzanak, hogy kérjen segítséget a Teremtő ugyanezek az érzelmek mind pozitív, mind negatív.
Szeretném, hogy mindig pozitív lesz, és minden nap, hogy egyre tökéletesebb, mint az erényes feleségét.
Isten áldjon meg!