Hogyan lehet kombinálni zanyatyya futás és a súly képzés
beginogi.ru »Futás» Jeleníthetek után súlyzós edzés? Erősítő edzés futóknak
Erősítő edzés segít sportolók növelni a sebességet a teljesítményt. és azt is, hogy egy gyors lépés, hogy a célba. Továbbá, erősítő edzés a futás nagyon hasznos más állóképességi sportok, mint például az úszás. kerékpározás. csónakázás és a síelés.
A bűnüldözés hatékonysága képzés a tény, hogy azok tökéletesen zsírt éget tömeg. megkönnyítve a futó, és így ad neki előnyt. Ezen túlmenően, erősítő edzés program javítja az állóképességet és csökkenti a valószínűsége, hogy bármilyen kárt a verseny alatt. Erősítő edzés futóknak és még javítani a sportolók egészségének. ahol működnek, vagyis stabilizálni az inzulinérzékenységet és javítják az antioxidáns státusz, amely nélkül nem tud semmilyen szakmai futó.
Ugyanakkor, ha már csinál az erő képzési program, de az eredmény az Ön számára nem annyira észrevehető, talán csinálja helyesen. Jó esélye van a képzési tervet készíteni néhány hibát, hogy lassítja a növekedést. De függetlenül attól, hogy végre kell hajtani őket, folytató futni, és ha igen, vajon lehetséges-e, hogy összekapcsolják a futás és erősítő edzés? Ez a kérdés zavarja a fejében a sok sportoló, mind a futók és a testépítők. Elvégre mindenki azt akarja, hogy a legtöbbet a sport, ebben az esetben, hogy a izomtömeg volt szinten állóképesség és a teljesítmény nem szivattyúzzák.
Ezzel a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan lehet kombinálni a futás és a súlyzós edzés vagy más sportos gyakorlatok. úgy, hogy kölcsönhatásba, és csak jó, hanem nézd meg az okokat testépítők és futók, hogy egy ilyen kombináció.
Miért testépítők nem szeretnék kombinálni erősítő edzés jogging
- A fő cél a sok nem-hivatásos futók - a képzés a szívizom. Nem semmi, mert úgy vélik, hogy a kocogás - az alapja a kardio edzés. A foglalkoztatás a teremben tornaterem túl komolyan betölti a szívet, ami persze jól erősíti azt. Ezért feltételezhetjük, fitness órák - hatékony alternatívája MDF.
- Erősítő edzés növeli a hormonok termelését, anabolikus szteroidok. amely serkenti a növekedést a izomtömeg. Másrészt, miután egy hosszú távon a hatalom gyakorlásának gátlásához vezet ez a folyamat. Ez az oka annak, akik részt vesznek a maratoni futás. egy bizonyos testösszetétel. amelynek köszönhetően a szakma nyilvánvaló mindenki számára. Ez azt jelenti, hogy ha azt akarjuk, hogy a nagy izmok, ez kell utasítani lehetősége versenyezni egy hosszú távú.
- És míg kocogás testmozgás és súlya van különbség, hogy mennyi energiát fogyaszt (az első esetben több pazarló), támogatói súlyzós edzés veszi az a tény, hogy még befejezése után a hálózati osztály, az izmok továbbra is megkapják az energia díjat a zsír tartalékok, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy gyorsan gyógyulni és növekedni. Így vesz élelmiszert végén a képzés, a sportoló nem fog zsírt, hanem éppen ellenkezőleg, mindent megevett megy dolgozni helyreállítása és növeli az izom anyag.
- Futás előtt erősítő edzés eredményez nagy energiaforrások kimerülése, és ez befolyásolja, hogy milyen a minősége adja át a osztályok az edzőteremben. Ha a futás edzés után súlyokkal. akkor a szervezet azonnal elkezdi vigyázni az elveszett energia tartalékok, és csak ezután folytassa az izom.
Miért futók nem szeretnék kombinálni erősítő edzés jogging
- Kocogás is nyereséget jelent a szív, ahogy viselkedik, óvatosan az emberi test, ebben az esetben a terhelés könnyen növelni vagy csökkenteni alapján a személyes tapasztalatok. Ugyanakkor, ha dolgozik, súlyzók és nagyobb súlyt nehezebb gyakorolni önkontroll testét. Ezért a teljesítmény osztály erősebb negatív hatással van a szív és az erek. Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy a keringési rendszer csak kocoghatnak hasznos lesz.
- Észrevetted már, hogy a futók rövid távolságokon. gyakran kitűnnek sportos, izmos, amely sokak által irigyelt sportolók? Minden annak a ténynek köszönhető, hogy a futás a rövid távolságok, azonos az erő alkalmazását, használ, azaz az izomrostok, amelyek képesek növekedni a leggyorsabban, hogy egy bizonyos terhelést. És ha azt is figyelembe venni, hogy a különböző izmok fogják vonni a futás. akkor biztos, hogy egy átfogó növekedése izmait a végeredményt.
- Amikor sífutó órákat vesz hatalmas mennyiségű energiát és kalóriát. több mint a hatalom. Kocogás fogyaszt többször több kalóriát, mint ha dolgozik az izmok az edzőteremben. Emellett, miután 30 perc alatt, a szervezet elkezdi elégetni zsírraktárak, a májban és az izmokban kezdik elveszíteni a glikogén. Ez azt jelenti, hogy a futás segít elveszíteni a többlet a szervezetben.
- Teljes futás után a hatalom megragadása programok, akkor nem, kivéve, ha ez lehetséges, hogy a rántás edzés után. Oly sok ember úgy dönt - a kereszt vagy egy edzőteremben.
