Erősítő edzés mma harcosok
Interjú nyomjelző Kato Aspmo
A harmadik dalok gyűjteménye mintegy parkour, oroszul. Tracks végzett rap stílus, elárulja a magyar kreativitás és parkour nagyobb színét. Szeretném kifejezni mély hálámat a srácok, akik csinálnak ezek a dalok.
A teljes igazságot CrossFit
Ki Greg Glassman, miért beteg Puke, ellentmondásos, és nem csak a szempontból a CrossFit, előnyeit és a különböző napi edzés egy másik igazság a CrossFit.
Sebastian Fukang - „maradunk atyák”
Első pillantásra Seb normálisan néz ki, de amint elkezdett beszélni, világossá vált, hogy dolgozott az angol sokkal jobb, és a beszédét. Alkalmi beszélgetés kezdődött, bekapcsoltam a felvevő, és beszélgettünk, hogy mi történt Sebastian egész idő alatt.
Új interjú David Belle
Alen Rober (Robert Alain Philippe): Életrajz
Alen Rober (született Robert Alain Philippe, beceneve -. "Spider-Man") - a híres hegymászó és meghódítója felhőkarcolók (buildering - extrém lenyűgöző kapcsolódó kizárólag átmászott az épületek falainak).
B-Boy Junior. életrajz
Rafaella Cyril (Cyril Raffaelli): Életrajz
Ha azt hitted, hogy az edzőterem rajongók megy csak mérni mennyiségű izmok, amelyek mélyen téved. Hivatásos katonák eljárva vegyes harcművészet, szintén nem riadnak vissza dolgozni súlyokkal. Itt csak egy edzés azok jelentősen eltérnek programok testépítők és súlyemelők.
Minden katona szüksége robbanékony erő - csak fizikailag elég erős a jó sztrájk. Ezért a fő hangsúly a súlyzós edzés történik gyakorlatok, hogy segítsen növelni a robbanékony erő az izmok. Ez az, amit nagy harcosok válnak tulajdonosai zúzás fúj, azonnal kioldás elme ellenség.
szakértői vélemény
Jeff felkészülés harci használni a saját programja, amely kizárólag a funkcionális edzés. Egyszerűen fogalmazva, a képzés célja, hogy legyen egy harcos keményebb és gyorsabb, és nem tompán hogy növelje a hangerőt az izomtömeg. A lényege a program egy kis számú ismétlés minden gyakorlat - nem kell több, mint öt. Súly fokozatosan növekszik.
Gyakorlása Monson: Tartsa súlyzók karnyújtásnyi alján, egyenes háttal. Ezután robbanásszerűen emelje fel a lövedék mozgás a csípő a feje fölött. Van szüksége 3 készlet 5 alkalommal. Munka többnyire lábak és egy kis spin.
Ez a gyakorlat nagy bemelegítés előtt a fő edzést. Tovább a sajtó egy sáv a edzőpad, húzódzkodás súlyokkal és felhúzás az egyik kezével. Ilyen egy csomó gyakorlatok Jeff megismétli 3-szor, hogy nem több, mint 5 ismétlésben egy megközelítés.
A magán - az általános
Akkor ellenőrizze a képzési programok különböző férfiak, de hasznos tisztázni magunknak néhány alapvető elveit erősítő edzés.
A csata alatt kell tartani halad: ugrás, kibújik a fogságban, tolja, húzza át, zömök, stb Ennek megfelelően meg kell választani azokat a gyakorlatokat, amelyek hasonlóak a mozgás egy párbajban. Ez különösen érvényes, hogy működjön együtt a saját súlyát. Ideális fekvőtámasz, felülés, Burpoe, húzódzkodás, kitöréseket, stb Mindezek a gyakorlatok lehet (és kell) lehet kombinálni egy körkörös mozgás és végre szünet nélkül, vagy egy rövid szünetet, attól függően, mûködõképességüket.
Ez rendkívül hasznos az edzés medbol. Meg tudod csinálni a komplex 2-3 percig több lövés. Ezután kiad egy pár kört, hogy egy kis szünetet a kettő között, hogy visszaszerezze.
Azt is megpróbál egy komplex, bár (20 kg olimpiai nyak):
- felhúzás
- Vegyük a mell
- Pad mellkasi állás
- Front squat
- rántás
- Tolóerő a lejtő
Minden gyakorlatokat végeznek 5-6 fordulóban egy perces szünetet. Fokozatosan, akkor súlyt ad, de 45-50 kg elég még a leginkább képzett harcosok-nehézsúlyú, így ne vigyük túlzásba.
A lényeg, ahogy már észre - ciklikusság. Circuit Training -, hogy a választott sportolók részt harcművészetek.
Egyértelmű, hogy az MMA harcosok nem engedheti meg magának, hogy kiad egy csomó időt erősítő edzés. A oroszlánrészét képzés költenek vizsgálata sokk és a birkózás technikákat. Mielőtt komoly harci sportolók és nem gyakorlatilag nem kap ki a szobából, és megpróbálta felvenni a meglévő arzenáljának valami új, vagy további javítása a kedvenc rúgások és a dob.
Csapatmunka - több móka
Mit szólnál, hogy minden héten nézni a harc, még a képzés a két felső harcos? Ez elképzelhetetlen volt addig, amíg az egyik szobában nem felelt UFC nehézsúlyú bajnok Keyn Velaskes és Daniel Cormier is magabiztosan rangsor az első tízben legjobb félnehézsúlyú harcosok.
A helyzet egyedi, de semmi sem jobb, és el lehet képzelni, hogy a szakmai fejlődés a sportoló. Heti sparring találkozik a legerősebb harcosok a bolygó, és életben maradni - nincs Oktogon után ez nem szörnyű. Jelentkezzen William Hill - A világkereskedelem, és a tét minden a harcosok kevert harcművészetek.
Miért MMA aikido?
Érdekes trend a vágy, a felső harcosok meghívni trénerként mesterek hagyományos harcművészetek - karate, aikido, capoeira és wushu. Például a fent említett Daniel Cormier a harcot a már nagy (4 cím védekező rendszerét) és szörnyű Dzhonom Dzhonsom hívta mentorok Steven Seagal, ismert mester az aikido, akinek szakmai szinten értékelik a nagy szakértők a világ a harcművészetek.
Azonban Segal tippeket Cormier nem segít a harcot a bajnok - a vereség fordult elég fájdalmas. De ez nem jelenti azt, hogy meghívja mesterek hagyományos harcművészetek nincs értelme. Hosszú távon tudják tanítani a harcos jobb a saját test, amely végső soron komoly előrelépés.
Tehát a robbanó ereje az izmok ne legyen az utolsó, ha azt szeretnénk, hogy sikerül MMA.