Hogyan lehet hatékonyan és gyorsan újjáépíteni a sajtó szülés után
Ha nem vágják a táblázat a kórházban lehetőség van itt ún
Reggel ne vegyenek zhelatelno.Organizm prosnutsya.Voobsche kell folytatnia jobb öt vagy hat órát vechera.Esli képesek és a vágy reggel könnyen elvégezhető anélkül, hogy fárasztó probezhku.Pri a nők a munka szinte minden fontos myshtsy.Ne csak a fenék és sok polagayut.No sajtó és a karok és még sok más.
Press.Nachnite este prostogo.Ya nem tanácsolom, hogy a kerék és gyakorlatok segítségével a labda akkor csinálni nélküle.
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, kezét csípőre poyase.Povorachivayte egy kört, hogy a bal és a jobb oldali három alkalommal, de úgy, hogy éreztem a feszültséget az izmok pressa.Rastyazhku skazat.Mozhno olyan kevés, hogy csavarja segítségével kéz rándulások a bal és a jobb oldalán, és csak ezután indítsa el a sajtót.
Lyazhte a spinu.Nogi enyhén behajlítva a lábujjak kolenyah.Luchshe ha valami nem sok örömet upretes.Sdelayte tulovischa.Raz öt tíz függően izom podgotovki.Vazhno neked másnap boleli.Po hogy nem törekednek, hogy sokat .A Másrészt, ha fájdalmat érez a sajtóban, úgy, hogy nagyjából a végén rastet.V gyomor több lesz, mint volt.
Amikor felemeli a törzsét, emlékszem akkor nem kell, hogy húzza ki a térd és emelje fel a test teljesen el kell emelni a testet, hogy a pont izomfeszültség sajtó és dalshe.Sovsem kicsit.
Miután elvégezte ezt a gyakorlatot zakonchite.Lozhites a pol.Polnostyu.Golova és kezet kell érintse a padlót, és nem podymatsya.Nogi vmeste.Medlenno Emeljük fel a lábát, oly módon, hogy azok vannak hajlítva a levegőben kolenyah.Narisuyte számú le, két és így tovább öt.
Ebben a leckében zakonchit.S minden új edzés dob kettővel több, mint az öt és tíz sem.Ne dvenadtsat.V, és az első és a második feladat.
Azt is javasoljuk, hogy csavarja obruch.Esli vozmozhnost.V van szabad ideje, ha úgy tűnik, a vonat a belső izmok zhivota.Dlya ezt csak akkor kell húzni az egészet sebya.Legko nem prinuzhdenno.Togda gyomor feltétlenül csökken, és lemerül.