Hogyan lehet gyorsan felszív izmok plusz 4, 5 cm a kar 3 hónapig
És most, hogy a rendszer működik nehéz súlyokkal, amelyen személyesen dolgozom:
- Bízza csak a nagy súlyok minden gyakorlatot, kivétel nélkül.
- A gyakorlatokat végeznek meghibásodás nélkül.
- Minden gyakorlására kerül sor 5-8 ismétlést.
- Amikor szabadon csinálni 9-10 ismétlést, majd a súly növekedett.
- Mivel a tömeg nagy, az egyik gyakorlat 2-3 üzleti szemlélet (Warm-up nem tekinthetők).
- 3. Gyakorlat 1 izomcsoport.
- Hetente egyszer a vonat csak egy izomcsoportot.
Ismét, úgyhogy dolgozni személyesen.
3 hónapos képzés, a megfelelő ellátás *. Azt szerzett 10 kg, és hozzáadjuk a karok 4,5 cm-es (42,5-47 cm). Persze, nem csak növelte a kezem. de az összes többi izomcsoportok is.
Most beszéltem a kezét, mivel ezek a legkönnyebb mérni, szemben a mellizmok, hátizmok vagy váll.
Csak szeretném figyelmeztetni, hogy te folyamatosan olyan ütemben nem tudnak növekedni. Ahogy növeli a méretét az izom növekedés lelassul. Ellenkező esetben a verseny láttuk óriás súlya 1 tonna.
* 7 g szénhidrátot és 3 gramm fehérjét 1 kg én testtömeg.
Share „Plus 4.5 cm a kar 3 hónapig, vagy hogyan kell építeni izom gyors”
- Guard hadnagy a tartalék
- Helyezem a 7. inter-regionális konferencia „Fiatalok és gazdaság”
- PhD (tézis folyamatban)
- CCM súlyemelés
- Azt mentesítést esetén a parttól 5 km
- II mentesítés esetén a parttól 3 km
Legutóbbi hozzászólások
