Hogyan lehet fogyni öröm
Tudok diéta és a fogyás folyamatát, hogy szórakoztató? Igen! Ígéretes csoda diéta már régóta kiment a divatból. Most divat egészen más - enni a móka!
A bőséges reggelit különösen akkor szükséges, ha berezhesh derék, mivel ez a liszt biztosítja a megfelelő anyagcserét egész nap. Adore tojást? Készítsünk úgy, hogy nem felhalmozódó formájában redők a derekát. Ahelyett, hogy három teljes tojás, használja teljesen, és csak a fehérje két tojás is, ha azt szeretnénk, akkor adjunk hozzá, hogy ez a darab a sonka vagy néhány szelet kolbász. Így gazdagítja fehérje étkezés és a limit telített zsírok. Ha inkább egy édes reggeli - elkészíti palacsinta növényi olaj felhasználásával liszt, tojás, méz és étcsokoládé.
Egy csésze kávé - az öröm, amit megengedhet magának minden nap. Ha nem tetszik egy erős espresso, latte választani. Ezek közé tartozik a tej, amelyek majd gazdagítják a diéta kalciummal és D-vitamin egy adag kis fekete (vagy fehér) espresso javítja a mentális és a fizikai aktivitás, a test. Emellett a mágikus ital antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabadgyököket hatása alatt fokozott termelése szerotonin, dopamin és adrenalin, amelyek befolyásolják a javulás gondolkodás és cnimayut a fáradtság jeleit. Kávé kissé javítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást, így a legjobb, hogy igyon egy csésze kávét délután. Ha sportolni - kávéznak edzés előtt. Így javítja a koncentrációt.
Sleep - másfajta öröm, hogy meg kell fizetni. Ha kevesebbet alszanak, mint hét óra, és az alvás időszakos, akkor több, mint bármely más kockázati hogy túlsúlyos. Ritmus alvászavar vezet hibás kiadása két fontos hormon: a ghrelin és a leptin. A ghrelin jelzi a szervezet, hogy ideje enni valamit, és a leptin által kiválasztott zsírsejtek -, hogy az étkezés ideje, hogy ez egy nap. Fáradtság és alváshiány vezet az a tény, hogy a szervezet termel több ghrelin, és így tesz minket többet enni. Emiatt a szó szerint „ugrásra” a gyorsétel, mint a gyorsétterem.
Ez a természetes édesség, kedvezően befolyásolja a metabolizmust, a máj működését és ellátó szerv a szükséges mennyiségű kalóriát, biztosítja a jóllakottság érzését hosszú ideig. Méz leggyorsabb kompenzálja a hiányt a test energia, így ha szereted édes teát, cserélje ki a leghasznosabb cukorhelyettesítőként - méz. Ez több kalória, mint édesség, de biztosítja a szervezet B-vitamin, A-vitamin és C, kivéve, hogy rendelkezik gyulladásgátló és bakteriosztatikus hatást.
Tejipari termékek - egy szilárd előnye, hogy a szervezetben. A fehérje, amely tartalmazza a túró, hatására a szervezet működik vészüzemmódban során az emésztést, ami növeli az anyagcserét 25% -kal! Továbbá, a kalcium és a D-vitamin, mint a gazdag tejtermékek, növeli a zsírégetést a sejtekben. Szóval lehet enni öröm minden, amit szeretsz - túró, joghurt, kefir, tej 1,5% - 2%. Rendszeresen, megengedheti magának, hogy adjunk hozzá egy kevés tejföl ételeket, és minden nap lehet helyette joghurtot.
Élvezze az élelmiszer
Nem szükséges, hogy feladja a kedvenc ételek - csak azt az elvet követik az egészséges táplálkozás, nevezetesen azt, hogy hogyan és mikor kell enni. Hetente egyszer, semmi maga nem korlátozott. Ha azt szeretnénk, chips, vagy a kedvenc sütemény, nem kell őket cserélni termékekre egy sor fény. Ilyen csere fosztja meg az élvezet. Még mindig fogja gondolni, hogy mit szeretne enni őrült, és ennek eredményeként eszel valószínűleg sokkal több. Jobban ellenőrizzék a fogyasztott mennyiség kedvenc ételek és hagyd, hogy őket hetente egyszer vagy hétvégén.
Több mint fele a napi kalória, pontosabban 60% kell esnie az étkezést 14.00. Emiatt lesz képes elkerülni a támadásokat az éhség az este, majd a vacsora biztosított, hogy ne legyen nagyobb. Engedheti meg magának egy nagy adag, majd sorrendben a desszert. Válasszon egy kelt tészta, puding, egy pár darab étcsokoládé, puding vagy zselés gyümölcs. Nem szükséges, hogy elérje az édességek, így harapás az étkezések között, vagy ha perebesh az étvágya, és nem megy, hogy vacsorát este, hogy az elvesztegetett időt, „meglendült”, mint egy éhes vadállat vacsorára.
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.