Hogyan lehet fogyni, ha nincs vágy
Fogyás: Hol kapom az indíték?
Hiányzik a megfelelő motiváció jelenik meg, ha:
Az emberek nem gyűjt a bátorságot, hogy fogyhat. Minden elhalasztja kezdeni a jobb idők.
Ott van a probléma az úgynevezett „fennsík”. fogyás hirtelen megáll, és annak ellenére, hogy folyamatos erőfeszítéseket, akkor nem is kap a labdát gördülő.
Van egy úgynevezett problémás az elmúlt 3-5 kilogramm. Amikor a dédelgetett cél semmi, de ezek semmiképpen sem néhány kilogramm nem tud veszíteni.
Tehát, egy vagy más formában motívum problémát érint szinte mindenki, aki nézi a súlyát.
Gyakran kell egyik vagy másik, hogy megfeleljen egy ilyen kérés érkezik a beteg: „Segíts nekem, hogy erősítse a motiváció”, vagy más szavakkal - „Segíts, szeretnék fogyni!”. Mert mindannyian tudjuk, amint volt egy igazi vágy, most csak tartani. , Nincs erő képes megállítani. Itt a legfontosabb az, hogy nem, hogyan kell kényszeríteni magát, hogy lefogy, valamint fogyás felgyorsult, nem ugyanabban az időben aláássák az egészséget. Ha nem hiszel nekem, próbáld elképzelni, hogy minden kilogramm dobott a kormány fizeti meg az egymillió rubelt (ha egy kicsit, viszont a képzelet és elképzelni, mint egy díjat, 1 millió dollár vagy euró). Most kérdezd meg magadtól, hogy mikor esett öt kiló? Hét elég? Nézze meg, hogyan üzleti megváltozott. Most az a bizalom és erő, és akkor nem kétséges! Ez egy jelentős motívum. Amint úgy tűnik, hogy elérjék az ígért eredményeket - egy trükk.
És csak azt kell, hogy tegye világosabbá a szerkezetbe ezt a jelenséget.
A gondolat anyag. Ha valaki látja a célt, mozog vele, és ezzel egyidejűleg elvégzi a tevékenységek hatékonyságát, amely kétségtelenül a rendszer átkapcsol a tápegységek. Az aktivált a hormonok és enzimek, hogy elvégzi a kitermelés a zsírt a Depot. A felszabaduló energia a vérben, valamint a szükséges élelmiszer, ezért az étvágy jelentősen csökken. Nem, persze, időről időre éhes vagyok. Miután az összes készletek nem biztosítják a szervezet számára szükséges összes, például aminosavakat, vitaminokat vagy nyomelemeket. De a szükséges élelmiszer teljesül nagyon kevés. Ez egy csodálatos érzés, a könnyedség és szabadság élelmiszer lehet mondani sok fogyókúrázók, akik egyszer megtalálta az utat.
Tehát a szemünk előtt pszichológia beleolvad a fiziológia, biokémia, hogy mi fog a kimenet kívánt eredményt: zsírégető, mi elvékonyodik.
Higgye el, ez a motívum szolgáló minden esetben sikeres fogyás. Egy ember úgy gondolja, hogy elvesztette miatt, például a Kreml diéta. És elmondani, hogy milyen jó és könnyű neki, hogy lefogy egy időben. És, hogy miért, akkor nem éri el a célt ezrei, akik megpróbálták ezt a diétát? És minden nagyon egyszerű. Ő volt fontos, hogy lefogy, és a többi megfigyelni ezt a diétát egy részét a cég, részben, hogy volna, hogy mi történik.
Egy másik példa, amely lehetővé teszi, hogy jobban megértsük, hogy mi történik. Van már elfogott néhány érdekes munkát úgy történt, hogy néhány órával majdnem elfelejtette az étel, majd egy gyors harapás ismét visszatért kedvenc tevékenysége? És mi ebben az időben etetni az agy és az izmok? Tartalékok, zsír és kis mennyiségű glikogén
Ugyanígy, mivel a készülék és a mérő nem fog átadni anélkül, benzint, egy perc szervezet nélkül nem létezhet energiával. Egyszerűen, néhány esetben mozgósítja energia tartalékok, más küld nekünk egy étkezőasztal. Ez a hatás a motívum miniatűr.
Tehát vágyak, törekvések, igaz szándékkal, nem nekünk üres fogalmak. Meg kell nézni, hogy jobban. Talán meg fogjuk találni a módját, hogy kezelni őket, és hogyan lehet erősíteni.
A módja, hogy megtalálják az indíték lehet három részre osztja.
Fogyás: Stage One „viselkedési”
Ha helyesen tette, a siker a vállalkozás elég kicsi, és a vágy, hogy lefogy.
Biztosítja a statisztika, nem több, mint 5% -a fogyókúrázóknak ily módon lesz elégedett az eredménnyel, és nem több, mint 5% -uk tartja az eredményt az év során.
Ez nem arról szól, hogy, és ez az elképzelés a probléma, és hogyan lehet megoldani a legtöbben nem segít a fogyásban, hanem egy akadályt. Végtére is, amíg nyerünk az akaraterő, hogy elkezd tervezés a „végső és döntő csata” testével a „jövő hétfőn”, mi lesz a megújult erővel, és így hízni gyorsabb ütemben. Sőt, mi az értelme valamit korlátozni magam, ha szó szerint a holnapután (hétfő, az első napon, a nap a születés, a szabadság, hogy az új év), még mindig nem lehet ez bármilyen formában és bármilyen mennyiségben. Meg kell enni UTOLSÓ! Vagy a másik, szintén nagyon népszerű lehetőség. Elfogadjuk a magunk kezdjük a diétát. De miután egy-két nap, vagy egy hét, a feltétel elviselhetetlenné válik, és megszüntetjük erőfeszítéseket. Ez így van, túl keménykezű taktikáját, kiéhezett létezését és fárasztó edzések lehet ölni bármilyen indítéka.
De hála Istennek, pohudatelnye modern tudomány magabiztosabb felhagy a taktika „fogyás = harcolni velem.” Minden egy prémium a taktika „fogyás = béke, a szövetség és együttműködés a testét.” Az alapja a modern stratégia - integrált megközelítés - a fizikai aktivitás, megvalósítható diétának, hanem az egészségügyi terv, valamint a jó hangulat és a céltudatosságot. Minden komponense annak a komplex és egymást kölcsönösen erősítő. Ha az összes közül a megfelelő kiválasztása, akkor kap a kívánt eredményt árán kicsi, valami élvezetes is erőfeszítést. Nem lesz nagy probléma, és hogy fenntartsák az eredményt.
Így az alacsony zsírtartalmú étrend restrikciós cukor megvalósítható, gyakoribb étkezés kis adagokban, ésszerű hozzáállás kezelésére, tonizáló gyakorlatok és tevékenységek, mint a nordic walking, valamint a jó hangulat és a megfelelő alvás. Ha ez a vágy, hogy lefogy, ezek az erőfeszítések elég lesz.
Ha a fogyás nem fordul elő, vagy a motívum túl kicsi még az olyan egyszerű műveletek, vagy ebben a szakaszában az életed, vannak más sürgetőbb tevékenységeket, amelyek nem engedik, hogy összpontosítson magát, és a fogyás. Például nagyon nehéz fogyni a vizsgálat során munkamenet, a távol tartózkodó vendégszerető család vagy egy tengerparti szálloda az „all inclusive”, közben egy hosszabb, nem tervezett fenyegető elbocsátás ütközik a főnök.
Variant, általában kettő. Először is, hogy a kivárás taktikáját és korlátozza csak egy egészséges étrend és életmód. Van elég sok adat, hogy az alacsony zsírtartalmú étel maga elősegíti a fogyást átlagosan 1-2 kg havonta, és a hossza az eltarthatóságát. És ez a korlátozás nélkül és a nélkülözés.
Lehetőség van arra, hogy egy bizonyos kedvezőbb a körülmények az élet akkor fedezze magát ellenállhatatlan vágy, hogy lefogy, és figyelembe véve az egyensúlyt óvatos taktika ebben az időben, a fogyás lesz gyors és sikeres.
Ha nincs idő várni, szeretnék fogyni, és foglalkozik minden olyan hely, akkor szívesen a második szakaszba. Nevezzük pszichológiai.
Fogyasztó: A második szakasz „pszichológiai”
Azt feltételezik, hogy azt akarjuk, hogy lefogy, de ugyanakkor szeretnénk egy csomó más dolog, sokan amelyek akadályozzák a fogyás.
Például, azt szeretnénk, hogy lefogy, és ugyanakkor nem akarnak lemondani a párt, inkább vacsorázni a barátaival éttermek, elegendő alvás, megyünk meglátogatni, végezzen élet stresszel teli, bőségesen enni lefekvés előtt, és így tovább. Ismét vajon az indíték erősebb, mi lenne könnyen legyőzni mindenféle kísértések lenne tervszerű, emlékezni a cél ... Szóval, a pszichológia, a Arsenal módszerek, amelyek lehetővé teszik a személy koncentrálni elérése a fő cél, és ne felejtsd el.
Például, a megjelenítés vétel. Leülünk a háttámla, kapcsolja be a meditatív zene, csukd be a szemed, és elképzelni, hogyan postroynevshie örvénylő tánc, vagy futni a parton felé a reggeli napfényben. A legfontosabb dolog elképzelni. Ha működik, akkor a kép látható, hogy szabad elfelejteni, és akkor a legjobb elfelejteni az ő célja.
Befogadási „mágikus kifejezés.” Az egyik beteg azt mondta nekem, hogy képzelt barátok a fiatalok, fiatal, fitt és karcsú. Barátok hívjuk vissza. Fogyás szinonimájává vált a számára, hogy visszatérjen a fiatalok.
Vétel „emlékeztetők”. A legfontosabb dolog, mint megtudtuk, ne feledkezzünk meg a nagy cél. Segítség az időben „Total Recall” lehet, és a segítségével fényképeket magadról a fiatal és karcsú, primagnichennoy a hűtőhöz, és segítségével a gyönyörű ruha, vagy fürdőruhát, súlya egy feltűnő helyen. Most már egy kicsit kicsi, de ez lesz az éppen időben a 3-4 kg-ot.
Fogadások állítások - mondjuk magunknak, kiegészíti a tükörben, hogy erősek vagyunk, és minden (ha akarjuk).
Fogadások autokodirovaniya - papíron vagy a lapban lista előnye a vékony állam, vagy átírni többször mantra, mint a „éltető energia áramlik minden sejtjében testem, töltés nekem az erőt, és a vágy, hogy lépni az én nagy cél ...”
Természetesen csak azokat a technikákat dolgoznak a pszichológus nem merült ki. E munka találni valamit, ami lehetővé tenné számára, hogy koncentrálni, hogy együtt, és megoldani a problémát.
Továbbá, mivel az erőfeszítéseket az első fázis, kétféleképpen. Vagy ha végre fogyni biztonságosan (persze, óvatosan kombinált taktikát elsajátította az előző lépésben), vagy, és ez alkalommal az erőfeszítések nem lesz elég.
És ebben az esetben újra két lehetőségünk van a viselkedés. Először is, nyugodj meg, a hangsúly a testsúly megtartásában és megoldani a problémát, míg a másik, például az idegen nyelvek tanulása, javítani kell a szakma, tanulni autót vezetni, és így tovább. Nos, van egy motívum, miért kell szenvedni.
Ha nyugodt nem működik, akkor van egy harmadik szakasz - a pszichoterápia.
Fogyasztó: A harmadik szakaszban „pszichoterápiás”
Itt minden nagyon komolyan. Ebben a lépésben az alábbi kérdések megválaszolásával:
1. Melyek a szerkezeti jellemzői a személyiség zavarja az a személy, hogy lefogy?
Például a konfliktus, amikor egy személy „egy ellen” harci helyüket a nap alatt. Állandó szorongás, a krónikus stressz. Mi itt a fogyás? És, hogy fenntartsák a tömeg megéri hihetetlen erőfeszítést. De távolítsa el a szorongás és a vágy, hogy fogyni lehet könnyen megvalósítható.
Fogyni és megakadályozzák infantilizmus, amikor az ember egy csomó gyerek vagy serdülő vonások. „Child” nem tudom intézkedéseket és nem vonható felelősségre tetteikért. Ezért nagyon valószínű, mértéktelenség evés és a gyors súlygyarapodás. „Child” hinni mindenféle csodát, és könnyen áldozatává válhat mindenféle varázslók és eladók „mágikus” pirulák fogyás. Nincs jobb és „tizenéves”. Devotion a csapat, hajlandóságot követni mind a „vezér”, és így a végtelen összejövetelek sör, csoportos utak a foci vagy a fürdőben ... „serdülő” gyakran helyezi irreális feladat, és hogyan lehet elérni a kitűzött célokat nem tekinthető mást. A mi esetünkben, akkor megpróbál lefogyni gyorsan alkalmazó fogyókúra kemény, veszélyes az egészségre stratégia.
2. Ne viseli a túlsúly vagy az életmód, melyben az extra súly nagyon valószínű, néhány saját független ellátás?
Például a plusz súly csökkenti a szexuális vonzerő, és így elkerüljék a zavaró figyelmet a férfiak. Az egyik páciensem, gyarapodik miután férje halála, nem tudott fogyni sokáig, hisz a szíve, hogy a karcsú és vonzó méltatlan a férje emlékére, és nem igazán illik a képbe a „bánatos özvegy.” Sok túlsúlyos nézzük tiszteletre méltó „súlyát”. Súlycsökkentés számukra veszítsék a tekintetben a kollégák.
A komplexitás az, hogy a fogyás azonnal azokat a problémákat, hogy a súlytöbblet segített elrejteni. Tehát a szorongás, a kétség és törési veszélyt.
3. Ami az álom, hogy lefogy a saját? Függetlenül attól, hogy egyszerűen azt tükrözi, alacsony önbecsülés?
Man valamit magadban boldogtalan. Nyújtott, ez egy gyakori előfordulása. Végtére is, mindannyian a dolgok jobban megy, mint most. És amikor elégedetlen, frusztrált, ismét egyetértek, hogy nagyon nehéz, hogy objektív. És úgy érzi, bizonyos túlsúlyos ebben az esetben lehet egy kényelmes „hóbort” a kifejezése ez az elégedetlenség. És ebben az esetben, a fogyás nem hoz az ember az öröm, mert a valódi oka az elégedetlenség nem ment sehova. De ha segít egy személy, hogy visszaszerezze az önbecsülés, fogyás nem azt, hogy a nagy munka.
4. Hogyan legmegfelelőbb módja a mi beteg lehet találni harmóniában és békében vele? Lehetséges, hogy a harmónia elérése, anélkül, hogy a fogyás?
Elfogadom, nem vagyunk a fogyás, amit kellett volna, hogy vékony, és milyen közel járna a harmóniához, a boldogság és a siker. És itt, mint mondják, van lehetőség. Tehát, ha a látogatás előtt a terapeuta az ember ezt a boldogságot kapcsolódik fogyás, majd azt követően egy alapos munkát magát, meg tudja változtatni a kilátást. Például helyreállítása önbecsülés, nő, magassága 170 cm, súlya 65 kg, mielőtt vágyott fogyni 5 kg, azt találjuk, hogy akkor lehet boldog és elégedett volt magával és az ő 65 nem kínozza magam több diéta vagy fárasztó edzés. Másoknak ez lehet az eredménye, so-so, de az orvosok úgy vélik, hogy ez egy nagyon jó eredmény.
Természetesen a terapeuta hasznos lenne szinte mindannyian. Problémák a mentális tulajdonságok egyáltalán. De amíg félünk, vagy remény valahogy megoldani őket magad, minden nap a harcot, és sértéseket telt el egyetlen élet. Azonban, ha nem látja értelmét a aggódni, hogy extra kiló terapeuta, én nem ragaszkodom hozzá. Ez elég lesz, ha most jobban megértsük a lehetőségét, pszichoterápiás módszer. De különösen, hogy késleltesse a megoldást erre a problémára nem ajánlom, különösen, ha Ön túlsúlyos közvetlenül veszélyeztetik az egészséget, például vezetett magas vérnyomás vagy vércukorszint.
Témák cikket, hogyan kell fogyni fogyás motiváció a vágy hatékony diéta diétával minőségű zhiznm fogyókúra
Amely nem
Dr. Slim?
- találni indítéka fogyás
- mint az, 40-60 perc egy nap gyors ütemben
- Önért reggel 5-15 perces gyorstöltés
- fogmosás az Ön számára
- Mosolygok, a tükörbe nézve
mit tehet
Dr. Slim?
- telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat
- csökkenti az étvágyat
- kiegyensúlyozott napi étrend
- megkönnyítsék a hordozhatóságát csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek az éhezési napon
- hogy egészséges étel az irodában
koktélok fogyókúra
Kashi fogyókúra
Levesek fogyás
Kapcsolódó cikkek:
Ha kérdése van, a kétségek, kívánja, a vágy, hogy kommunikálni egymással - üdvözli a fórum fogyókúrázóknak!
Fogyókúrás termékek
Shakes fogyás "Dr. Slim"
Kása diéta „Dr. Slim”
Koktélok fogyókúra „Energetikai Slim”
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!