Az igazság a fogyás lehetséges fogyni fogyókúra nélkül, és enni után 6
A dietetikus azt mondta WomanJournal.ru körülbelül mítoszok és tények, amelyek kapcsolatban vannak ősrégi probléma a nők fogyás.
A törekvés egy karcsú alak a lányok gyakran tapad a furcsa elvek által előírt társadalomban. Sokan azt hiszik, hogy a fogyás nélkül lehetetlen a fizikai megterhelés, míg mások nem enni után 06:00, és még mások úgy vélik, hogy őszintén káros éhezés - a legjobb módja annak, hogy lefogy.
Milyen alapelvek az étrendben mítoszok és amely - igaz? Ahhoz, hogy megértsük, ez segíteni fog nekünk Ekaterina Belova, dietetikus, terapeuta, tagja az Országos Szövetség dietetikusok és táplálkozási vezetője, személyes táplálkozási központ „Palette Meal”.
Tévhitek a fogyás
A mítosz a fogyás 1-es szám: nem eszik 6 után
Ez nem igaz. Minden attól függ, az életmódtól és hogy mikor megy az ágyba. A fő szabály - ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt. Ha megy a 9-10, hogy nem szükséges, ha a 6, és ha később, illetve és változó.
Mítosz szám 2 a fogyás: lehet bármi akár 12 napra
Ez nem igaz. 12.00 lehet enni, annyira, hogy a „szabály” nem működik. Ez a tévhit valóban hozzájárul a fogyás, de ez ad eredményt csak annak a ténynek köszönhető, hogy 12 óra után a nap valaki elkezd követni a diétát, és korlátozza magát.
Mítosz száma 3 fogyás: fogyás nélkül lehetetlen a fizikai megterhelés
Ez nem igaz. Segít fogyni diéta. és a sport - nem. Mivel a testmozgás az izmok szigorodtak, ez a szám egyre jobb, de a tömeg és ugyanakkor növelheti, mert az izom nehezebb sokat. De ahhoz, hogy alakját. fogyás tényleg jobb, hogy vegyenek részt fitness és sport - mint az izmok és a bőr lesz jó formában.
Mítosz száma 4 fogyás: éhezés - a legjobb módja annak, hogy lefogy
Ez nem igaz. A böjt - nem a legjobb módja annak, hogy lefogy. Sok rossz kis - is. Étkezés kell mérsékelt és kiegyensúlyozott. És közben a böjt ember lefogy, de általában rovására víz és izomtömeg, miközben kárt okoz a szervezetben, nem kapják meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot.
Az igazság a fogyás
Valójában az 1. számú fogyni, akik gyorsan fogyni, amilyen gyorsan megszerezte a tömeg vissza
Igaz. Gyors fogyás annak köszönhető, hogy a vízveszteséget. Lebontani a zsírszövet, akkor kell egy csomó időt, így a fogyás legyen inkább fokozatos, mint gyors. Ha a szervezet éhezik egy ideig, a változást követően a diétás menü is általában kezdődik tárolni mindent, hogy megfosztották. Éppen ezért a lefogyott gyorsan jön vissza, és néha a bosszú.
Számú tény 2 a fogyás: az étrend és vércsoport nem csatlakozik
Igaz. Valóban, nincs kapcsolat az étrend és a vér-csoport. Ezért a vércsoport diéta - ez több egy mítosz. Azok, akik kipróbálják, elkezd fogyni, de ez történik annak a ténynek köszönhető, hogy valaki elkezd követni a diétát és korlátozza magát, hogy bizonyos élelmiszerek. Ezekben az esetekben a szervezet általában kezdi érezni a tápanyagok hiánya, ami erősen befolyásolja a jólétét egy személy.
Valójában a 3. számú a fogyás: a kiegyensúlyozott étrend elősegíti a fogyást
Igaz. Kiegyensúlyozott étrend - ez nagyon egyéni: úgy döntött, orvos alapul sok jellemzői a szervezet az egyén. És ez tényleg az egyetlen helyes módszer a fogyás.
Számú tény 4 fogyni: lehet fogyni fogyókúra nélkül
Igaz. De annak ellenére, hogy mit értünk a „diéta”. Ha jelent súlyos korlátozások a diéta, böjt, akkor igen, anélkül, hogy ez tényleg lehetséges, hogy lefogy. Hatékonyan és károsodás nélkül az egészségügyi segít a fogyásban megfelelően kiegyensúlyozott étrend, mely szintén nevezhető fajta diéta.
Fogyás: Mítoszok vs jobb?
Leszokásra gyakran még jobb lesz: mítosz vagy igazság?
Valóban, sok dohányos feladni a szokás, hogy súlyfelesleget. De ennek semmi köze a nikotin. Súly gépelt, mert az emberek gyakran helyettesíti egymást szokás helyett dohányzás és elkezd enni gyakrabban, nassolás. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza. Elolvashatja honlapunkon. By the way, a dohányzás szintén nem kedvez a fogyás.
A víz segít a fogyásban: mítosz vagy igazság?
Ebben a kijelentésben van némi igazság. De ne felejtsük el, hogy fogyni vízzel lehetséges, csak akkor, ha tiszta vizet inni, de nem helyettesíti azt olyan italokra, mint a tea, kávé, gyümölcslé és szóda. Mivel a víztest jobban érzi magát, az összes folyamat többet dolgozni rendesen. De ha sokat iszik, és még mindig nem eszik, akkor nincs hatása a fogyás.
Hideg étel segít a fogyásban, mert az emésztés a szervezet több energiát fordít: mítosz vagy igazság?
Ebben van némi igazság, de hideg diéta nem a legegészségesebb fogyás módja. Élelmiszer kell egy átlagos hőmérséklet, azaz nem túl hideg vagy túl meleg.
Snack káros mítosz vagy igazság?
Snack kötelező! Ideális esetben nem kell két - ebéd és délutáni tea. Fognak hogy a test károsítása vagy előny attól függ, milyen táplálékot. Ha ez a csokoládé, chips és gyorséttermek, persze, nem a tápanyagok a szervezet nem értem.
„Egészséges” ételek tökéletes gyümölcsök, tej és tejtermékek, a helyes gabona szendvics zöldségekkel, sovány húsok, könnyű saláta, szárított gyümölcsök, néhány diót. Ha lett volna egy könnyű reggelit, az ebédet kell sűrűbb, és fordítva: ha úgy dönt, egy kiadós reggeli, snack, akkor ismét több fényt.