Hogyan lehet fogyni gyorsan diétázás nélkül és a testmozgás - minden a kezedben van!
A keresés a választ arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni diétázás nélkül és a testmozgás, sok nő van. Megpróbáltam elképzelni, sok diéta ígér veszteség 10 kg az elmúlt hónapban, a legtöbb lány arra a következtetésre jutott, hogy azok hatástalanok.
Ezért egyre több nő kíváncsi, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül 10 kg, és még a lakásban, anélkül, hogy kiteszik a szervezet stresszel és gyengítő stresszt?
Azonnal meg kell hangolni, hogy az a tény, hogy a „mágikus úton”, hogy könnyedén elveszíteni 10 kiló egy hét vagy akár egy hónap nem létezik. Ezért a vágy, hogy lefogy, anélkül fogyókúra és a testmozgás, hogy van, anélkül, hogy a legkisebb változást az életében, nevezhetjük utópisztikus. Tehát meg kell hangolni, hogy a változást.
Ne hagyja, hogy a negatív érzelmek veszik át a felső
A modern élet tele van stressz. Mi a legegyszerűbb csökkenti a stresszt az otthoni anélkül, hogy tabletták segíteni? Egyél valami ízletes, tápláló és borzasztóan káros!
Egy idő után, a szervezet elkezdi a kereslet az ilyen „jutalom”, és több, és próbál, hogy dolgozzon ki egy másik kifogás, hogy szervezzen egy „szabadság has” otthon. Néha egy ilyen alkalom lesz sima unalom.
Ne emeljetek étkezés egy kultusz! Nézze meg, hogyan fog kinézni egy idő után, ha nem szüntetik meg a szokást megragadva a problémákat
Ennek az az eredménye „zavaró” problémák egy hónap válhat egy másik 10 kg túlsúly. Persze, hogy megszabadulni a stressztől és idegességtől van szükség. De otthon ez nem egy must-do rovására ízletes és magas kalóriatartalmú ételek, vagy nyugtató tablettát. Sokkal hasznosabb, hogy távolítsa el idegi feszültséget sport. Nem feltétlenül megy a tornaterem egy edzés, amit tehetünk bemelegítő otthon.
Ha ez netán mégis egy szabályt, hogy megszabaduljon a stressz segítségével sportok (az edzőteremben, vagy otthoni edzést), nem a felszívódását a magas kalóriatartalmú ételek, az a kérdés, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül otthon, akkor megszűnik a releváns Önnek.
Közvetlenül energiáit a megfelelő irányba
De akkor is, ha nem egy rajongó a sport és elismerik képzési otthon, oldja meg a problémát, hogyan kell lefogyni diétázás nélkül és a testmozgás, akkor. Lehet, hogy meglepett, de ez nem olyan nehéz: csak kapcsolja az agyad le ételt valami mást. Nézz körül! Az életben vannak olyan sok érdekes és informatív lehet irányítani az energiát. Például, meg egy hobbi, és belevetik magukat a fejével, vagy, hogy hozzanak létre egy kisállat.
Megpróbálok válaszolni hangsúlyozni más módon: ahelyett, zsemle, kalács és csokoládé - hallgatni a jó zenét, vagy tegyen egy sétát a parkban. Ezek a szokások, ha két legyet egy csapásra: emelje fel a szellemek és javát az egészségükre.
Ne kapcsolja ki a választott út
Változó a kapcsolatot az élelmiszer-és megáll, hogy nézd meg, mert így a távozó problémák, akkor megtettük az első és nagyon fontos lépés kérdésének megoldása az, hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül.
Azonban, ha azt szeretnénk, hogy lefogy otthon nélkül diéta pirula és 10 kg vagy annál nagyobb, ez nem elég - szükség van, hogy néhány módosítást, hogy az életmód, hogy vizsgálja felül az étrend és az alábbi néhány egyszerű szabályt. Csak ne forduljon vissza, és nem áll meg ott! Ne kérdezze meg újra és újra a kérdést, hogy lehet-e fogyni fogyókúra nélkül? Szilárdan hisz a siker és súlya feltétlenül megy le.
Állapítsa meg a harcot a káros és haszontalan termékek
A válasz a kérdésre: hogyan fogyni fogyókúra nélkül, meg kell érteni, hogy miért kap kövér? A felhalmozási felesleges kiló történik, ha többet eszik a lépés. Nem hiszem, hogy kalóriaégetés történik csak sportolás közben, az általunk használt energia akár fekve a kanapén tévénézés.
Ezzel a táblázatban, akkor könnyen kiszámítható a kalória vágott, és a napi étrend
Azonban a tanítás hiányában ez a fogyasztás elhanyagolható. Vagyis, ha az ülő életmód (hiánya sportélet, túrázás és egyéb fizikai aktivitás), a test nem kell időt tölteni benne jön kalóriát és felhalmozódnak formájában extra párnázással. Ezért, hogy a fogyás után néhány kilót, hogy tartsa az eredményt, kívánatos fogyasztani, és költeni körülbelül azonos mennyiségű kalóriát. De elveszíteni 10 kg vagy annál több fogyókúra nélkül, és tabletta kell létrehozni a kalória deficit. És tartsa be a tápegység rendszer nem rendelkezik egy hétig, vagy akár egy hónap, és legalább hat hónap.
Elkezdi számolni kalória és csökkenti azok számát, de ne csináld hirtelen. Az első héten csak írj le mindent, amit enni és inni, hogy képet alkothassunk a fogyasztás kalória. Vedd diétát kell legalább egy hét múlva, mivel kalóriatartalmú étrend, különböző napokon különböző lehet. És miután töltött számlálás kalóriatartalmú étrend egy hétre, és elosztjuk ezt a számot 7, megkapjuk a napi átlag.
Továbbá, ha felmerül a kérdés, hogyan kell lefogyni diétázás nélkül, meg kell kezdeni, hogy csökkentse a kalória-bevitel. Az első héten, az energiafogyasztás csökkentése körülbelül 500 kalória naponta. A második héten egy kis vágja a kalóriabevitel és fokozatosan hozza a napi étrendet 1200 kalóriát. Így, akkor kényelmesen fogyni. Természetesen ezzel a módszerrel, hogy ne veszítse el a 10 kg egy hét vagy akár egy hónap alatt. Ha pontos kalória, akkor fogyni biztonságosan és kényelmesen, elveszíti körülbelül 0,5 kg hetente, vagy körülbelül 2 kg havonta.
Amikor eldönti, hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül 10 kg-os vagy inkább otthon, meg kell tanulni, hogyan lehet egy menü a héten.
súlygyarapodás hozzájárulnak tartalmazó termékek az úgynevezett „rossz szénhidrátok” :. édesség, fehér kenyér, tészta, burgonya, chips, üdítők, stb Ezek nagyon gyorsan felszívódik, és nem csinál semmi jót szervezetben. Az jobb, hogy megszüntesse a diéta. Készíts egy jól a kitiltott termékek gyorsétterem és a húsok, amelyek nem csak a zsír formájában raktározza a csípő, de azt is helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre.
Kalória - ez a legjobb válasz arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni diétázás nélkül, és anélkül, hogy káros az egészségre. Természetesen elveszíteni 10 kg igényel több mint egy hónap, és körülbelül hat hónap, de nem kell korlátozni magát szigorúan. A fő hátránya, hogy meg kell számolni kalória, azaz mérjük minden egyes darab. Ezért az élelmiszer kell készíteni otthon, mert evés nehéz megbecsülni a kalóriaszegény ételek
Mi felel meg az intézkedést, és kövesse az egyszerű szabályok hatékony fogyás
Amikor keresi a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül és a testmozgás, ne dobja a szélsőséges! Ez nem szükséges korlátozni magam körül, és zaklatni éhség. A szabály az „arany középút” nem törölték, mindenben meg kell felelniük az intézkedést. A gyors nemcsak káros, hanem haszontalan. Minden eldobott így kiló az első hónapban a szokásos élelmiszer akkor vissza újra, mert a szervezet elkezdi tárolni az élelmiszer későbbi használatra.
Nagy jelentőséggel bír a hatékony tömegét víz. Meg kell inni egy csomó, és gyakran, akár három liter naponta. De ismétlem, nem kell sietni, kezdve fokozatosan növeli az összeget, amit iszik, egy-két hónap, akkor megtanulják, hogyan kell inni a megfelelő mennyiségű vizet a szervezetben. Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és ennek megfelelően, égő zsírt, előnyösen 1-2 ivás pohár koplalás. Nagyon hasznos vizet minden étkezés előtt. Kitöltése a gyomorban, akkor a látszatot keltik, telítettség, és eszik sokkal kevesebb, mint a tervezett. Egy íz, akkor adjunk hozzá egy kevés citromlevet.
Rendszeres ivóvíz minőségű - egyik a szabályok az étrend
Egy másik jó ökölszabály, amelyeken számos modern táplálkozás épülnek: osztott étkezést. Próbálj meg enni gyakrabban (kb naponta ötször), de nagyon kis adagokban. Természetesen ez az erő a legegyszerűbb módja annak, hogy megszervezi a házi munka polgárok nem mindig sikerül megtalálni ideje, hogy elfogadja az élelmiszer.
A reggeli, a legjobb, ha enni kása, amelyre felveheti a szárított gyümölcsök és bogyók. Ezek tartalmazzák az egészséges szénhidrátok, amelyeket emésztett sokáig, és a nap folyamán a test lesz ellátni energiával. Vacsorára válasszon fehérjetartalmú ételek: sovány hús, hal, pulyka. Este, célszerű, hogy ne terhelje túl a gyomrot, és enni a salátát, akkor is kényeztetheti magát főtt csirke vagy hal.
A fogyni nélkül diéta és a testmozgás, kizárja a kínálat az ilyen termékek
Nem szabad enni éjjel, és még jobb, ha az utolsó alkalommal, amikor enni öt órával lefekvés előtt. Ez a látszólag jelentéktelen tanácsot nagyon fontos a fogyás. Alvás közben a folyamatokat a szervezetben nagyon lassú, és ezt nem tudja megemészteni az összes étel, melynek a maradványai bejutnak a zsír.
És persze, még az asztalon lesz annyi friss gyümölcsöt és zöldséget. Nem csak a súlycsökkenést, és add meg az egészség, de ők is használható nassolás, ha nagyon akar enni valami édeset
Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás
Zöld tea. Ez a legjobb ital a fogyás, mert összetételében tartalmaz nyomelemeket, amelyek elősegítik a zsírégetést. Sőt, ez az antioxidánsokban gazdag, amelyek semlegesítik a hatások az alváshiány, stressz, dohányzás és kiválasztani a szabadgyököket. 2-3 csésze naponta - és a kiló elolvad a szemünk előtt.
Készült tea ginger root. Ginger segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagok, tompa az éhségérzetet, javítja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Ez a varázslatos ital könnyen helyettesíti a reggeli kávét, mert Tartalmaz illóolajok, alakformálás.
Joghurt és túró. Ezek az ismert diétás és táplálkozási termékek tartalmazhatnak hasznos baktériumok és vitaminokat a B csoportban ezek származnak a belekből a toxinok és nagyon hatékonyan elleni küzdelem túlsúly.
Hajdina. Ez tárháza vitaminok és ásványi anyagok. Tartalmaz glutént, ami egy teltségérzetet sokáig. A nagyon hasznos a böjt nap. Ehhez egyszerűen öntsön egy pohár forró vízzel és hagyjuk a gabona- éjjel és reggel enni só nélkül.
Halak, különösen a tengeri, nélkülözhetetlen termékek az egészség és táplálkozás. Ez magában foglalja a testnek szüksége van zsírsavak, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében. A legjobb, hogy főzni egy pár.
A zsírsavak omega-3 és 6, halakban, már csak be kell
Minden kéznél van!
Bizonyára, miután elolvasta a cikket, már meg is találta a választ arra a kérdésre: hogyan lehet gyorsan fogyni diétázás nélkül, és rájött, hogy könnyű volt, csak akkor kell, hogy akar. És akkor már sikeresen búcsút 10 kg túlsúly vagy több, bár a fogyás folyamatát több hónapig is eltarthat.