Hogyan lehet fogyni 3 nap 3-5 kg az otthoni diéta és a testmozgás feltételek
De a jó orvosok óvatosan beszél a lehetőséget a gyors fogyás. Ahhoz, hogy valóban fogyni, majd folyamatosan az elért eredményeket, meg kell radikális átalakítása, az élelmiszerek és az általános életmód.
Ennélfogva az étrend, amely az alkotók ígérik, segít a fogyásban 3 nap 3 kg vagy annál több, lehet használni korlátozott. Ezek alkalmasak az ilyen esetekben, ahol az első a nyaralás vagy mindenesetre felelős, és ezért olyan jó, mint lehetséges.
Ellenjavallatai blitz-diéta
Böjt nap (mono-étrend)
A lényege a mono-diéta, hogy 2-4 nappal, csak egy vagy legfeljebb kettőn - hárman termékek. Ahhoz, hogy egy ilyen diéta, meg kell akaraterő. Különösen azért, mert a nők főzni minden nap a családi reggelik, ebédek, vacsorák.
Azonban a hatékonysága böjt nap tagadhatatlan. Meg kell csak emlékezni a szabály: amint a diéta nem lehet kitölteni, legalább egy hétig használható liszt (a teljes kiőrlésű kenyér), pörkölt, édes. Ellenkező esetben a lefogyott majd rohanás vissza.
Monoproduct lehet gabonafélék, káposzta, szárított gyümölcs, görögdinnye, banán, zabpehely, hajdina, kefir.
alma diéta
Böjt nap alma segít a fogyásban 3 napig nem kevesebb, mint 5 kg. Válassza áll lédús és nagyon édes gyümölcsöket. Kívánatos, hogy ők voltak a helyi termés, mint gyümölcs hozta messziről terjed káros a máj-viasz.
- Egyél egy nap ajánlott, hogy nem több, mint másfél kilogramm almát.
- Az étkezések száma - három vagy négy, az utolsó - 7 - 20:00.
- Táplálkozási tanácsot étrend kiegészítésére 100 gramm állati fehérje naponta. Ez lehet csirke, alacsony zsírtartalmú túró, fehér hal, tojás. Ez a kiegészítés lehetővé teszi, hogy a jó egészség, nem károsítja a szervezetet.
Jobb, ha nem rágja almát csak annyira, és süssük őket a sütőben vagy főzni pürét. Kávé, tea, szénsavas italok kell zárni. Ideális az lenne, hogy üljön a víz ezekben a napokban.
uborka étrend
Az ilyen étrend megfelelő a nyári hónapokban. A böjt nap uborkát, nem csak fogyni, hanem hogy normalizálják a szervezet folyadék- és elektrolit-egyensúly, tisztítja a bőrt. Két változat a mono uborka.
- A főétel - saláta szeletelt uborka nagy zöldek és kikészített tejföllel. Ők hozzá egy szelet fekete kenyeret. Az első étkezés - 12 - 13 óra - A második. 16 -. 18 órán át harmadik - 19 -. 20 óra, egy almát lehet enni éjjel.
- Uborka is használják formájában saláta, de vannak töltve napraforgóolaj és osztva 5 lépésre. Ebédre és vacsorára, enni egy hardboiled tojás.
Túrós diéta
Azok számára, akik kíváncsiak, hogyan kell fogyni 3 nap, tudunk ajánlani egy diéta és a túró. A túró kevés kalóriát, de sok fehérjét és egy meglehetősen nagy számú nyomelemek és vitaminok.
Fogyni a túró az alábbi módokon.
- Csak sajtot. Ez fogyaszt körülbelül 1 kg per nap. Optimum Mode - 200 gramm háromóránként, naponta ötször.
- 100 gramm friss zsírszegény túró eszik naponta négyszer. Minden egyes adag egészíti korpa búzából. Egy pár teáskanál korpa öntsünk forró víz, csatorna a folyadék fél óra. Meg lehet adni, hogy egy része a túró egy kis mézet.
- Nagyszerű, akkor fogyni joghurt és a túró. Az étel elfogadott 5-ször egy nap, minden alkalommal meg kell enni 120 gramm túró és egy pohár kefir.
limotherapy
Annak ellenére, hogy a „szélsőséges” név, ez az étrend csak egy kíméletes módon, hogy megtisztítsák a testet, és fogyni természetesen.
Fogyni 3 napig nem kevesebb, mint 10 kg, persze, nem fog működni - legalább azért, mert egy ilyen eredmény nem okoz önkárosító nem elérhető. De 2-4 kg kell hagyni.
első nap
A bejárat az éhezési szüntetni élelmiszerek állati fehérje: hal, hús, sajt, tenger gyümölcsei, tejtermékek. Célszerű, hogy is hüvelyesek.
Optimálisan kezdje a napot egy csésze gyógytea, vagy alma, sárgarépa, cékla lé (frissen préselt). A táplálékfelvételt áll gyümölcs, párolt vagy főtt zöldséget. Meg lehet enni egy marék magot. Vacsora - legkésőbb este hét. Lefekvés előtt kell egy meleg fürdő.
A második nap
Csak akkor engedélyezett, forralt vizet. Egy időben fogyasztott nem több, mint fél liter. A víz összes mennyisége - 4 liter. Kell inni egy pohár - két félóránként.
Hogy könnyebb ellenállni az éhség, jobb, ha nem megy be a konyhába, hogy figyelmeztesse pet. fürdő este bevéve.
A harmadik nap
Kezdet kell enni lassan reggel inni zöld gyógytea, ebédelni, hogy nyomja ki a levét. A többi étkezés alkalmas nyers zöldségek és gyümölcsök. Salak hozza saláta „legyintés” a rostokban gazdag káposzta, sárgarépa, cékla.
Hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül?
Teljesen csinálni diétázás nélkül, és elveszíti 2-4 kg a három napra is lehetséges (bár zsíros és sült ételek is érdemes limit). Ebben az esetben a fő asszisztens, persze, lesz egy sport.
Fogyni segítségével ezek a gyakorlatok csak akkor lesz lehetséges két - es három kilogramm. De az eredmény marad sokáig.