Hogyan lehet fogyni egy pillanat alatt
Ez a fejezet pedig a sportolók, akiknek szükségük van, hogy felhajt tömeg a verseny előtt.
Az első módszer - egy ugrókötél. Azt hogy a téli ruházat - szőrme (báránybőr kabát, dzseki), sapka, téli meleg nadrágot. A test, viseljen semmit pamut felszívja az izzadtságot. Vegyünk egy ugrókötél és 2 percig. A következő napon, növekszik az idő 30 másodperc, és ugrik a 2 perc 30 másodperc. És így, napról napra, növekszik az idő ugrás 30 másodpercig. Így, ha ugrik megszakítás nélkül naponta kevesebb, mint 1 hónap eléred 15 percig. A 15 perces megállás és a folytatásban is így 1 hónap. Legalább 5 napot egy héten, és jobban minden nap. Összesen akkor vette 2 hónapig. Garantálom, hogy csak akkor fogod viselni legalább két mérettel kisebb, mint a képzés előtt. És ha előtte takarítani, mint fent, akkor csak kapcsolja be egy fiatal fiatal szépség. Akkor is, ha már 50 éves. Azok, akik szeretnének gyorsabban lehet kezdeni 3 perc, és növeli az idő, hogy naponta 1 percre. Csak kap 15 percet, és ugorj az 1 hónap. De figyelmeztetem, rögtön, hogy ez lesz sokkal nehezebb.
A második módszer - fut fel a lépcsőn. Megy egy közeli kilenc emeletes. Válassza lépcsőház tisztább, mászni, gyalog a kilencedik emeleten, és mássz vissza gyalog is. A következő napon, nem ugyanaz. És csak egy hét. Azaz, ha kap 7 edzések heti egy lifthez egy nap. A második héten nem 2 emelkedés és süllyedés. Ön bizalommal? És elképzelhető, hogy az edző tett minket nem - tette a vállára a partnere, és mászni a legfelső emeleten. Akkor partner hozza meg a vállát, és emelkedik a legfelső emeleten. Nem lehet habozás, hogy ne essen. De rendben van, ha habozzon, menjen egy bejárat ide-oda, majd kövesse az első emelkedés és süllyedés az első bejárat, második emelkedés és süllyedés a második bejáratnál. A második héten, számának növelése felvonók, lejtők és 3. a negyedik héten 4. Így megy minden nap 1 hónap. De az út, persze, nem túl jó - nem higiénikus. A mi 9-etazhki így az összes büdös szemetet, hogy csak csodálkoztak, hogyan élnek ott az emberek? De itt van a sportolók egyébként így képzett. Ha bármi más az elme nem elég. És az eredmény, az úton, ott van.
A harmadik út - boxzsák. Szeretem, mint bármelyik másik. Valószínűleg észrevette, hogy szinte minden szobában Kachkovskii súlya boxzsák? Munka egy boxzsák - az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fogyás. Láttál egy kövér harcos? Nincsenek ökölvívók. Ezért, ha Ön férfi és szeretne fogyni, akkor a közvetlen út a boxzsák. Lupite ki 30 perc egy nap, modellezni a különböző ütések és rúgások. A nők pszichológiailag nehéz eldönteni, hogy rajta. Ez nem fogadható el. De ha mersz, akkor viseljen bokszkesztyű oda. Az eredmény az lesz hatással lesz. Ebben a harcművészeti képességek akkor jöhet az életben. Ezért most olyan erőteljesen fejleszteni a különböző típusú aerobik alapuló harcművészet - karaterobika, Tybee aerobic, stb Nos. Van, persze, nem verte a körte, de valahogy mozog. Még mindig jobb, mint a semmi, és csak üdvözölni lehet.
Az ötödik módszer - fürdő. A fürdő ésszerű használata, ha az esemény előtt nincs kevesebb, mint 0,5 - 1 hónap. Ebben az esetben az eljárás nem egy kedves fickó válik végrehajtását. Ezután veszít 1-2 kg hetente 2-4 hétig, akkor dobja fel 3-8 kg.
De ne feledje, hogy nem kell vezetni jelentős súlyt gyakrabban évente 2-3 alkalommal. És ezek között a tömeg sgonki kell eltelnie legalább másfél-két hónap, mert ellenkező esetben kárt okozhat az egészségre.
És emlékeznünk kell arra, hogy egy nagyszerű kezdet sgonki súly (4 kg) kevesebb mint két héttel a verseny előtt - ez veszélyes. A verseny nem lesz erő, nem lesz friss.
Egy fiatal sportolók, én nem ajánlom vezetni súlyát. Ebben a korban a zsírréteg nem nagy, és a fogyás jön elsősorban rovására izomtömeg. Ez vezet a veszteség a sebességet és a teljesítmény tulajdonságait a sportoló.
Levél: Szia Alex. Van egy kérdésem: Van egy pár nappal ezelőtt a verseny (én bokszoló), és azt kell, hogy felhajt legalább 4,5 kiló egy pár napig. Lehetséges, hogy ezt, és hogyan? Emellett az éhség.
V: Igazából, nem volt nagyon kevés idő, egy kicsit korai két hete, hogy könnyebb lenne. Próbáljunk megtenni:
1. ugrókötél téli ruhát a meleg szobában - 10 perc.
2. Mássz fel a meleg fürdő, a derekát. A felső rész a test nem nedves. Tartalmazza a forró víz, forró vezet fel a maximum, ami tolerálható. És üljön. A mellkason, az arcon, stb vannak nagy csepp izzadság. Röviden, az ilyen típusú szoba a lakásban. De, ha ez lehetséges - és akkor megy a rendszeres fürdő.
3. 2-szer egy nap nem 2 literes beöntés (víz + só kanál 1. osztály). - reggel és este. Ha ezt megteszi, ne feledje, hogy visszaállítani a mikroflóra kell enni egy gerezd fokhagyma, reggel és este.
4. Alvás alatt a hűvös takaró.
5. Ha az ujjak, legalább 3 - 3.5 kg, 1 kg máshol tud kap távol a ideges remegés előtt a verseny.
6. Ha megy, hogy fáradtnak érzi magát az előadás előtt, amit tehetünk egy injekciót ATP amely tölteni az energiát, de jobb kérdezni az edző.