Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban
Gondolkodunk, hogyan lehet fogyni egy hónap van? Előtted van egy fontos esemény? A túlsúly teszi vonzóvá, és káros az egészségre? A probléma megoldása kell kezdeni azonnal. Nem számít, hogy mit aggódnak, hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 30 kg-os vagy hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 5 kg - meg kell cselekedni, nem meggyőzni magam, hogy nem elég akaraterő, illetve nem megfelelő táplálkozás.
Mielőtt fogyni egy hónap otthon, akkor kell, hogy értékelje a feltétele a test: az egészségügyi mutatók, a jelenlegi súlyát, az alkotmány. A gyakorlat azt mutatja, hogy egy kis kezdeti tömegével és csökkentése elhanyagolható lenne. Ezzel szemben, ha a súlya sokkal nagyobb, mint a norma, hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 20 kg-, és nem olyan nehéz feladat.
Mode - a siker kulcsa
Sokan érdeklődnek a recept, hogy milyen gyorsan tud fogyni az elmúlt hónapban. Sajnos, instant pénz még senki sem találta. Fogyás - ez a folyamat időt igényel. Ebben az esetben, minden pillanatban kell alárendelni a probléma a fogyás. Ezért biztos, hogy hozzon létre egy ütemtervet, amely fedezné az egész nap. Függessze fel a leginkább szembetűnő helyen, így mindig a szeme előtt.
A napi rutin kell világosan meghatározza az átvétel időpontjában, és energiaráfordítás - étkezés és a testmozgás. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően működjön, elegendő négy étkezés. Ennek alapján tudjuk, hogy egy ilyen program:
- A reggeli 08:00;
- Ebéd 13.30;
- Ebéd 16.30;
- Vacsora 18.00.
Ha valaki nem teljesen pihenésre, a fogyás lelassul. Ha nincs elegendő alvás test válik fásult, lassú, az energiaszint csökken. Azt kell aludni, legalább napi 8 órában.
Fogyni diétázás nélkül
Sok súlycsökkentő folyamat szorosan összefügg a táplálkozás. Mások úgy vélik, hogy nem tapasztalható nehézségeket az élelmiszer, lehetetlen, hogy egy karcsú alak. De nem ez a helyzet. Ha az utat az élet nem nevezhető egészséges, akkor hozza, hogy az ideális lesz a legfontosabb, hogy lefogy fogyókúra nélkül az elmúlt hónapban. Csak azt kell, hogy fizikailag aktívak és enni az egészséges táplálkozás elegendő mennyiségben a szervezet számára.
Nagyobb forgalom - kevesebb kilogramm
Ha úgy döntött, hogy megközelíteni a problémát alaposan, és részt sportolási intézmény egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy az elmúlt hónapban, hogy 7 kg - ez akvaerobika. Osztályok a vízben, egyrészt, hogy jelentős terheket izmok, és másrészt - nem annyira zaklatják, mint például a „föld” fitness.
Fogyás 30 nap alatt nem kell csinálni nehéz feladat. Csak enyhén terhelt izmok, így a szervezet anyagcsere-folyamatokat fokozza.
Tippek harmonizációja élelmiszer
Sokan javasoljuk, hogy igyon egy nap legalább két liter tiszta vizet. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat, méreganyagok és a felesleges folyadékot. Igyál több vizet - ez egy egyszerű válasz arra a kérdésre, hogy „hogyan lehet fogyni a múlt hónapban 4 kg.”
A diéta egy hónapig
A különböző diéták összpontosítson a választott egyes termékekre, azok kompatibilitását, kalória. Például Ducane étrend összpontosít fehérjetartalmú ételek és azt ígéri, hogy megoldja a problémát, hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 10 kg-ot.
Diéta alapján választjuk ki a kívánt eredményt és a test tulajdonságait. Miután meghatároztuk a hálózati beállítást, ne feledje, hogy is kell egy kis szünetet is. Megfelelő kombináció módban nap pihenés elősegíti a fogyást. Például, a cél az, hogy lefogy az elmúlt hónapban 6 kg, lehet elérni váltakozó 5 nappal az alacsony kalóriatartalmú étrend 10 nap pihenés.
kevesebb kalóriát
A lehetőségek sok alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek legfőbb feltétele a választás - megtakarítási termékek minden lényeges test anyagok: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, mikro- és makro. Hogyan lehet fogyni 8 kg havonta vagy több tiszteletben tartása alapvető rendelkezései az alacsony kalóriatartalmú étrend - egyáltalán nem kizárt feladat.
Le a szénhidrátok
Mint látható, annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt, 4 héten át, különböző módokon. Attól függően, hogy a tervezett célra, jellemzői a szervezet, az életmódot, akkor válassza ki a saját verzióját. A legfontosabb, hogy a történeteket arról, hogyan fogytam az elmúlt hónapban - nem egy tündérmese. Elég vágy és az illetékes megközelítés. Nem kell kétségbe, hogy ez lehetséges, hogy lefogy az elmúlt hónapban? Meg kell kezdeni a fogyás.
Köszönjük Dima a csodálatos honlapon! :)
És így ... Szeretném megköszönni Önnek a szorgalom!;) Köszönöm! :)
Hello, van egy kérdésem húst. Én nat. kultúra és hogyan lehet, ha ezt a módszert használja, hogy tárcsázza a kívánt számot a fehérjék és szénhidrátok, vagy tárcsázható gabonafélékből? Vagy, ez a módszer, még a gabona nem kérdés, és beszélünk kicsírázott hajtások egy adott gabona? És a kérdés dogonku: „Az egyetlen program, hallottam, hogy a halak lehet enni teljesen nyers, de ismét ajánlott tengeri halfajok (mivel a férgek és egyéb paraziták kevesebb, mint a folyó), igaz ez?
1. Alkohol és dohányzás - nem tudom, mert jön a nyers étrend már dobás e függőségek.
. 2. Az íze a sült, füstölt ételek, stb nem lenne érdekelt - nem egészen igaz. ez nem volt - csak rejtélyes, de itt a főtt étel egyáltalán persze olyan dolgok, mint grillcsirke, hamburger vagy a Coca-Cola okoz. például enyhén pritushennye zöldség vagy áztatott és forraljuk 3-5 percig lencse - úgy tűnik, nagyon finom.
3. hányinger, hányás - és azt megelőzően soha nem volt.
4. orrfolyás - is szinte nem volt, a nyers étrend teljesen eltűnt.
5. A verejték szagát - eltűnt.
6. Breath - tűnt (van egy új probléma - kezdte érezni a kellemetlen szagok mások).
7. ráncok, pattanások - nem volt korábban.
8. korpásodás - eltűnt, hogy szükség van a sampont - is. Head lehet mosni hetente egyszer tiszta vízzel.
9. szemölcsök - nem volt korábban.
10. A túlsúlyos - lefogyott 17 kg, 5 kg, és aztán vissza.
11. Narancsbőr - eltűnt mintegy 80%.
12. Nehéznek a gyomorban, gyomorégés, puffadás és más emésztési problémák -. Minden eltűnt.
13. Endurance növeli - az igazság.
14. Légszomj - nem volt korábban.
15. álmos étkezés után - eltűnt.
16. A meleg intolerancia - az biztos! Rohantam át a 40 fokos meleg egész nap Törökországban, ahol az összes meghalt a szobát a légkondicionáló.
17. hideg intolerancia - maradt, sőt növekedett az első alkalommal (még merznu).
18. Haj és köröm - és nem volt, amíg ezt a problémát.
19. Álmatlanság és rémálmok - az igazság. Ott volt akkor, és egy másik - teljesen eltűnt.
20. szúnyogcsípés - jobb! Ez volt a probléma - minden egyes falatot hosszú szenved. első syroedskim nyáron gondoltam, hogy megállt harapás szúnyogok, de a nyomkövetést, kiderült, hogy nem - csak harapni, de a harapás nem viszket, nem is vesszük észre, nincs bőrpír.
21. Influenza vírusok, heveny légzőszervi fertőzések, stb -. Jobb, megállt fáj egyáltalán, akkor is, ha foglalkoznak a betegekkel.
22. Allergia - nem volt korábban.
23. tabletta - nem ivott előtte.
24. Javítja a memóriát -, és mielőtt ez volt minden rendben, jelentős javulást nem vette volna észre.
25 Konyhai eszközök - annak ellenére, hogy mit. tűzhely, mikrohullámú sütő - nem szükséges. Blender, facsaró - szükség (ha nem monosyroed).
26. ételt is függ, hogy mit rawfoodist. Ha Mono - igen, és ha nem mono - minden kell készülni ugyanaz.
27. kávézók, éttermek - ott tényleg nincs semmi, de barátok is meg kellett jelennie. A jó hír az, hogy szinte mindenhol talált friss zöldség és gyümölcs vágás, friss salátával.
Van egy kérdésem. Mosom a hajam minden nap, mert van zsíros haj típusától. Azt mondják, hogy akkor irány a mosás nélkül sampon, de (én egyszerűen nem tudom elképzelni). Irina azt mondja, hogy mossa meg a haját csak hetente egyszer (és nem sampon újra). Köszönjük!
Dana, azt lehet mondani, hogy hogyan mossa meg a hajat anélkül, sampont. Vegyünk egy pohár vizet, benne oldott szóda kanál evőkanál (kb). Ez a „szóda” víz és mossa meg a haját, csak szükség van nem csak öntsük a hajad, és masszírozza a fejbőrt is. Ezt követően, vízzel mossuk le egy kis mennyiségű ecetet.
Hair mosni nagyon jól, nincs korpásodás. Csak fejbőr nem azonnal lehet rekonstruálni, majd egy átmeneti időszak. Ez tart körülbelül egy hétig és fél. Ekkor a haj nagyon kövér, rosszul mosott. Még meg kell határozni, hogy mennyi szóda amire szüksége van. Ha durva szőr - Kell egy kis szódabikarbónát, ha puhább - kevésbé.