Hogyan lehet fogyni a nyár
Mindannyiunknak meg akarja nézni a nyáron a strandon minden dicsőség nélkül, az extra súly, és még több zsírt egy gyönyörű fürdőruha, vagy akár egy szexi bikini. Minden lány és asszony szeretné, hogy figyelt, és megadta a bókokat virágok és ajándékok. És minden egyes nem korától kérdezi magától, általában kora tavasszal - Hogyan lehet fogyni a nyáron? Ebben a cikkben megpróbálom feltárni a titkot és a lehetőséget a fogyás és a karcsú alak megszerzése a nyári strand szezonban.
Azt akarjuk, hogy olyan vékony, mint egy diák évben, hogy visszatérjen a darázs derekát, távolítsa el a felesleges súly és könnyű szerezni egy gyönyörű alak, ma már számos módja van - pakolások, injekciók, zsírleszívás, szépségszalonok és klinikák ajánlani a különböző kezelések közül lehet választani. De nem mindenki engedheti meg magának egy teljes körű szolgáltatást, amely után lehet majd látni a változásokat a bőr és alak, és költségére a jó idő, kérdés merül fel. Van egyszerűbb és kevésbé költséges módja annak, hogy lefogy, és vezető alakja a sorrendben, benne van az a diéta, speciális termékek, valamint néhány kedvenc fordítva dobás és fitness termékek, illetve a töltés, és még jobb, hogy csatlakozzon a tornaterem.
anyagcsere
Hogyan lehet fogyni a nyáron? Meg kell változtatni az anyagcserét, jobb sebességet erejéig az életkorral kapcsolatos funkciókat. Az anyagcserét felgyorsítja jelentősen, ha a szervezet nem a megfelelő termékeket. Ezek az összetevők közé fehérjében gazdag ételek. Nagy termékeket tested tofu vagy pulyka diéta. Lamb főtt a grill vagy sovány.
Mintegy sertés-és marhahús egy időben lehet elfelejteni, mert van elég sok zsírt. Minél több izomtömeg, annál gyorsabban halad az anyagcserét. És ha tartalmazza minden nap fokozott képzés, a metabolizmus még jobb lesz. Anyagcsere is gyorsult a használata nagy mennyiségű borsot. Azonban minden étkezés tartalmaznia paprika nem szükséges - növeli az étvágyat, és gyomra fáj.
Tipp: A megjelenítés
Például diétának - veszteség 5 kg, edzés - szigorítani. Vagy miatt fogyás, veszek a kedvenc blúz, ami maradt a boltban egyetlen méretre. És így tovább. Mindez segít megválaszolni a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni a nyáron.
több vizet
A válasz egyszerű, a víz, bő vízzel, ha elegendő mennyiségű vizet inni a test megtisztul nélkül étrend-kiegészítők és a fogyásban. Két, három liter vizet, és van egy egészséges haj. bőr és a köröm, és egy pár esett kilogramm. ember gyakran megjelenik, hogy akar enni, de a szervezet szükséges ezen a ponton nem élelmiszer, és feltöltsék a vízellátást. Nagyon is lehetséges, hogy Ön által lefoglalt víz távollétében (szomjúság), és végül kap a túlevés és a kiszáradás. Egyél, mint a? Drink elején 200-300 g víz. Ha néhány perc után úgy fogja érezni, hogy éhségérzetet halad, akkor van egy hosszú ideje, hogy szomjúság az éhség.
Egy fontos hely a tisztító a test és a fogyás veszi rost. Cellulóz regenerálja és normalizálja a belek. Írja, hogy megtisztítsák a testet a heti diéta káposzta, zeller, alma, sós, spenót, zabpehely sok rost a kovásztalan kenyér a fényezetlen rizst, de ott meg kell felelnie a diéta, de nem korlátozás nélkül.
A fő cél az erőfeszítéseinket, a válasz arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni a nyár, ez a fogyás és a tisztító a szervezetben, de ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy lefogy az elme, biztosítanunk kell, hogy legalább súlyának csökkentése a bőr nem lógott le, és volt egy egészséges színét. Ezen túlmenően, a kérdés megválaszolására, hogyan kell fogyni a nyáron. Tartalmazza a diéta rost és fehérje szükséges, ez a termék segít a bőr regenerálódását.
Tipp: rágni
Így kevesebbet esznek, mint az eredetileg tervezett, mert az agy kap egy jelzést telítettség után 15 perccel azután, hogy tényleg evett. Ezen túlmenően, alaposan rágott élelmiszer megakadályozza rothadás a tápcsatornában, ami többek között az elhízás.
Termékek fogyás nyár
Tartalmazza a diéta, a tonhal, és edd meg hetente 2-szer, nem tartalmaz szelént helyes bőre rugalmasságát és simaságát. Táplálkozási javasoljuk, hogy használja a lenmag, úgy vélik, hogy hasznos lehet minden diéta, mert zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a ráncok és a pórus tisztító. A megőrölt lenmag adhatunk csak omlettet és zabpelyhet a salátát, párolt zöldséget. Egy sárgarépa és 15-20 gramm étcsokoládé naponta is hasznos lesz a tested. Sárgarépa elősegíti az új sejtek és az étcsokoládé javítja az arcszínt, és teszi a bőrt puha.
Bármilyen korlátozása akár minimális stressz is okozhat, ezért előfordulhat, hogy csináld magad búcsú. Sokkal jobb, hogy fogyni lassan is, de anélkül, hogy a stressz, a feszültség alatt a test lesz szükség a „rossz” élelmiszerek. Félbeszakítása és ha - bőrkiütés, duzzanat, rossz bőr színét. Ennek elkerülése érdekében írja be a diéta anti-stressz termékeket. Minden 2 nap, hogy magát a kis örömök, narancs, gyümölcs, zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt, tészta durumbúzából. Remélem válaszolt ebben a cikkben, az a kérdés, hogyan lehet fogyni a nyár!
Fitness és fogyás nyár
Tipp: Az alvás és a légzőgyakorlatok
Csak alvás közben, bár a teljes, a testünk növekedési hormon szabadul fel - ez a hormon felelős a zsír anyagcseréjét. Ha valaki tartósan nem kap elég alvás, akkor hizlal, sőt alaposan korlátozza a diéta. Mivel az ilyen közhelyeket, mint 8 óra alvás minden nap, hogy normalizálni tudjuk súlyát. Ebben az esetben a lefekvés kell legkésőbb 23.00. Ugyanez a hatás már az úgynevezett metabolikus töltés. Csinálni, legalább kétszer egy nap. Feküdj le egy kényelmes ritmust, és 5 perc hasa lélegezni. Ez jó tanács azoknak, akik úgy gondolják, hogyan kell fogyni a nyáron.
Szabályok hogyan kell lefogyni nyárra
Reggel étkezés előtt inni 1-2 pohár vizet egy citrom vagy más folyadék, amely elősegíti a fogyást (többet erről az alábbiakban olvasható).
Reggeli kötelező! Kívánatos valami tápláló - például gabona.
Az étkezés után - nem ajánlatos inni semmit. Folyékony élelmiszer + = bővül a gyomor falán, és a kezelendő lassú emésztés.
Meg kell enni kis étkezés minden 3-4 órában 5 alkalommal naponta (ugyanabban az időben -, hogy hozzon létre módban).
Vegye ki az életedből a legfontosabb dolog klisék - „nem eszik hat után.” Nem lehet akár 3 órával lefekvés előtt!
Douches kell bejutni a szokása (javítja a vérkeringést, az anyagcserét, és még kisimítja cellulit).
Gyors uzsonna - rossz! Óvatosan és lassan rágni étel, és nem rohan sehova.
Ön ül a számítógép előtt? Aha! Szóval, van egy kis szabad ideje! Akkor hadd 5 percig a számítógép - 5 szikla sajtó, ismét 5 percig a számítógép - rázza a segged, és így tovább.
Hasábburgonya, vagy egyszerűen csak sült -, hogy nem! Egyszerűen püré vagy héjában sült burgonyával.
A legértékesebb kenyér - rozs. Nem eszik sokat, és ez sokkal hasznosabb, mint a fehér és szürke. De ne felejtsd el, mindent mértékkel.
Cukor - méreg, igen, persze nagyon finom, de cserélni, mint a méz. Még ízletesebb és egészségesebb!