Hogyan lehet fogyni a hátsó és a váll gyakorlatok vékony vissza
Vissza - a testrész, ahol kapcsolatos kérdéseket felesleges zsírt a legkevésbé, ha már van túlsúly egészére. Ennek oka tömeg: az ülő és a mozgásszegény tevékenység, a helytelen táplálkozás, a túlzott evés és a mozgáshiány. Így az élet nem csak a vezet túlsúlyosak, hanem a görbület testtartás, fájdalom a gerinc és a megjelenése degeneratív betegség lemez.
Felmerül a kérdés: „Hogyan lehet fogyni a hátsó hatékonyan?”. Megszabadulni a ráncok táplálkozás révén nem fog működni. A probléma megoldására a jobb, ha igénybe más módszerekkel.
Gyors, drága, megbízhatatlan! Zsírleszívás
Ha nincs türelme foglalkozni testzsír természetes módon, akkor nézze meg a plasztikai sebész. Zsírleszívás - ez egy szélsőséges intézkedés, amely nem ajánlott igénybe.
- Először is, érdemes egy csomó pénzt;
- másrészt a művelet nagyon veszélyes az egészségre;
- harmadszor, a művelet eredménye nem tartós.
Ahhoz, hogy ezt a kockázatot, akár nem - egy személyes választás. De akár zsírleszívás töltötte a pénz és az egészség - nem valószínű.
Mit kell tenni, hogy lefogyott vissza? Egyszerű dolgok - egy jó eredmény
Nagyon fontos speciális gyakorlatokat lefogyott vissza. De ugyanilyen fontos a helyes életmód.
- Az első dolog, amit meg kell figyelni - testtartás. Tartsa a test egy egyensúlyi állapot nem túl nehéz, a legfontosabb dolog -, hogy ez a szokás. Eleinte nehéz lesz irányítani magát, de az eredmény megéri. Egyszerűsítése érdekében ezt a folyamatot, akkor vegyél egy ortopéd övet testtartás korrekció. Az első napon ez okoz némi kényelmetlenséget, de fokozatosan a szokás a görnyedt semmivé, és a zsír a hátán a hanyatlás.
- Egy másik szempont, - fizikai aktivitás. A leggyakoribb walking hozzájárul a súlycsökkentés. Túrázás erősíti az izmokat, és jótékony hatással van az általános egészségi állapotának. Kitűnő hatással van a váll és a hát úszásoktatás. A rendszeres kirándulások a medencében, vagy aerobic klasszikus legpozitívabb hatással van az egészségre. Mivel a víz ellenállása a terhelés ebben az esetben egyenletesen végezzük, és a test a vízben úgy érzi, elég könnyen.
- A legtöbb masszázsszalonokat kínál speciális szolgáltatásokat, hogy segítsen beállítani a forma, beleértve a hátsó. Masszázs kezek Roller masszírozó és douches vezet az izomtónust és megszabadulni a felesleges zsírt betétek. Ennek legfőbb feltétele a hatékonysága az ilyen eljárások - a rendszeres magatartás.
És persze, ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend. Konkrét eredmény karcsúsító vissza nem fog, de ez segít megőrizni a test alakja és egészségesek maradjanak.
Megszabadulni a túlzott zsírlerakódás nélkül lehetetlen a megfelelő táplálkozás. Tehát biztos, hogy elkezdi fogyókúra cellulóz, amely írtunk ebben a cikkben.
Fűszerek nem csak, hogy az étel jobb ízű, hanem segít a fogyásban, de szükséges, hogy tartsák be a megfelelő menüben. Milyen diétás ételek fogyás, akkor főzni?
Fagyöngy ivnaya nagyon hasznos növény azok számára, akik megtalálják a harmónia! Hogyan kell szedni a fagyöngy ivnuyu fogyás?
Testnevelés, mint a csodaszer a fogyás
Elfogadásával a megfelelő életmód, megszokta magunkat a rendszeres gyalogos séták, jó testtartás és a kiegyensúlyozott étrend, hogy növeljék az eredmény sokszor segít speciális gyakorlatok a hátsó. Ha az idő és a pénzügyi képességek lehetővé teszik, hogy jobb, hogy csatlakozzon a tornaterem. Az edző úgy dönt, egyedi sor gyakorlat, figyelemmel kíséri a helyes és szabályos azok végrehajtása, amely meggyorsítja a folyamatot, melynek során a szervezet vissza sorrendben.
Ha nem, akkor foglalkoznak velük otthon könnyen. Ehhez itt egy gyakorlatok rendszere, amely segíthet húzza az izmok, és válaszoljon a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni a hátsó?”.
Gyakorlat hajó segít, hogy hatékonyan megszabadulni a zsír a hátán!
Hogyan kell csinálni?
- Gyakorlat kell a rendszeres. Negyven perces ülés hetente 3-4 alkalommal - a legjobb megoldás.
- Megrémült, szívdobogás vagy önfejű légzés nem szükséges. Ez azt jelenti, hogy a test feszült, és megérkezik a hangja. Ugyanakkor megakadályozza a túlfeszültség nem érdemes.
- Egy hónappal korábban a látható eredmények nem lesz. Ezért kell a türelem.
- A reakció a szervezet, hogy a terhelés minden egyes. Az a tény, hogy az egyik esetben működhet egy pár hétig, a másik - azt eredményezi, hogy néhány hónapon belül. Ezért, ha nem a kétségbeesés valaha.
- Ez nagyon fontos, és a pozitív mentális hozzáállás. Pozitív gondolatok, ha nem hozza meg a kívánt eredményt, segít kezelni az osztályok sokkal könnyebb.
- Ügyeljen arra, hogy adj magadnak egy kis szünetet. Egészséges alvás jó hatással van a szervezetre, és segít, hogy gyorsítsa fel a megjelenését a kívánt hatást a foglalkoztatásra.
Mit kell tenni, hogy lefogy vissza? Milyen gyakorlatok elvégzésére?
- Kezét összekulcsolta a zárban alján hátul, szükség van időközönként néhány másodpercre, hogy nyúlik a hátizmok, és igyekezett, hogy a lapockák együtt. Ebben az esetben a mellkas kell menni előre. Ez a gyakorlat akkor lesz hatékony, ha rendszeresen végzik, és gyakran.
- Fújjuk fel a széles hátizmok és segítségével húzza fel az oldalán a törzs csavarják. Tedd láb váll szélessége egymástól, a kezét meg kell kezdeni felváltva jobbra és balra maximális amplitúdójú, stretching az izmok.
- Feküdt a padlón, meg kell emelni a karját, és nyúlnak vissza. Ebben az esetben a lábakat is felmegy. Ebben a helyzetben, meg kell finoman inog oda-vissza, csinál gyakorlatot „hajó”.
- Segíts szivattyú fel a hátizmok és a testmozgás „macska”. Végzett állva négykézláb. Első helyezés: kéz kiterjesztett előre, amennyire csak lehetséges, a hátsó megereszkedik. A második pozíció: karok vannak felhúzva a térd, a hátsó ívelt az ellenkező irányba ív. Transitions az egyik helyzetből a másikba kell végezni 1-2 percen belül.
- A fogyás a hátsó használhatja a súlyzó, vagy bármilyen elérhető „adag” (palackokat vízzel vagy homokkal). Hands súlyozás nyúlt a mellen, lassan tenyésztik kéz maximális amplitúdó és visszatért az eredeti helyzetébe.
- Az iskolai testnevelés biztosan mindenki emlékszik az edzés „kosárba”. Feküdt a gyomorban szükség van, hogy vegye fel a lábát és hajlítsa vissza, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy menjen előre és hátra egy percre.
- Letérdelt, végre kell hajtania backbends, megpróbálja elérni a tetőtől talpig. Testmozgás kell tenni a különféle megközelítéseket.
Vágy és kitartás
Teljesítése az összes javasolt ajánlást, akkor megszabadulni a zsír a hátsó test állandóan. Ebből a célból, a legfontosabb dolog -, hogy tartsák be a helyes életmód, a hozzá fizikai aktivitás minden lehetséges alkalmat, hogy végre speciális gyakorlatok vékony vissza, pozitívan gondolkodni, és soha nem adja fel!