Hogyan lehet fogyni a lábak gyorsan és hatékonyan gyakorolni
A Canon, a szépség változik évről évre, de még évtizedekig tartott elképzelést, hogy a női lábaknak vékony. Javasoljuk, hogy megvitassák, hogyan lehet fogyni a lábak gyorsan, milyen gyakorlatokat csinálni, hogy egy héten, hogy távolítsa el az extra hüvelyk, és tippeket fitness oktatók és táplálkozási.
A megfelelő táplálkozás a láb
A gyakorlatok a leghűségesebb Fogyasztó lábak és egyéb testrészeit. De nem lesz elég, mert a női test van döntve, a legtöbb esetben, hogy tárolja kalóriát és zsírt tárolni. Megkezdése előtt a gyakorlatokat, nyújtás és csavaró, úgy vélem, a diéta. Ez nem azt jelenti, hogy akkor most csak diétás termékek, csak kell egy kis korlátozni magát.
Mely termékeket ki kell zárni, vagy korlátozni:
- Szénsavas víz, akkor is, ásványi anyag;
- Édességek, bármilyen formában, jobb kicserélni őket mézzel;
- Zsíros étel jobb, ha nem eszik, az esti órákban;
- Egyél enyhén sós étel, só kerül megrendezésre a test nedvesség, mert mi gyakran lábdagadás.
Gyakorlatok láb karcsúsító
Kezdjük a fenék. Távolítsa el őket az olaj csak intenzív edzés. Érdemes megjegyezni, hogy ellentétben más testrészek, csikk sag valamivel, ha nem aerobic vagy fitness, az izmok szigorítani ezen a területen sokkal nehezebb, mint bármely más.
A leghatékonyabb gyakorlat a guggolás. Be kell, hogy helyezze el a láb váll szélessége egymástól, nyújtsd a karod előtte. Squat szükség különleges technikával: térd maradjon ugyanazon a ponton. Ha nem tudja megismételni az első alkalommal, majd a munka a kanapén: zömök rá. De ne üljön le. Be kell, hogy menjen le lassan, a mélyponton szünet két másodpercig. Ismételjük meg 50-szer.
Ha erősen gyorsan szeretne fogyni a lábakon, el kell végezni a guggolás: 75, minden nap intenzitásának növelésével. Amikor eljut a 300 minden nap egyszerűen csinál edzést. Tehát nem éri a szép lábak, feszes hátsó hónap.
Ha megfelelően zömök teljesen, akkor nem pumpálni a hátsó lábak és az első vagy a négyfejű. A labdarúgó ő a legkiemelkedőbb része a comb.
A fogyni a lábai között kell próbálni - ki a zsír nem szívesen hagyja. Bizonyítottan rúgás ingadozások mellett végezhet még a terhes lány. Meg kell kelnie egy falon vagy az asztalon a keze prop támaszkodott rá, és emelje a lábát fel a lehető legmagasabb szinten. Ismételjük 30-szor mindkét lábát.
Sürgősen húzza izmok a lábban (comb), és csökkenteni kell a vastag combok, segíthet ugrókötél, akkor nagyon könnyen fogyni. Csak kapcsolja be a kedvenc zenei és ugrik, de van egy megjegyzés: meg kell ugrani, legalább három percig. Idővel, a kötelet kell súlyozása a nagyobb hatékonyság érdekében. A szülés után, a jobb előtt konzultáljon orvosával gyakorlása.
Emellett mindenképpen futtatni vékonyabb lábak, még diéta nem olyan hatékony az eltávolítása felesleges centiméter a hasán, fegyvert, Lyashko. Akkor fut mind az edzőteremben, és a friss levegő, az utóbbi lehetőség sokkal jobb: a test hatékonyabb oxigénnel. A folyamat nem tart kevesebb, mint egy óra, és kezdődik ráta 5 km / h. Ennél intenzitás, akkor könnyen megszabadulni a striák és a zsír a has, a csípő, a karok, a cellulit, sőt ráncok az arcon.
Miközben fut, a nő több mint 30 van, hogy legyen óvatos, mert ízületek a térd nem olyan rugalmas, mint a 20 évesek, és az esetleges sérülés. Továbbá izmok igényel kevesebb terhelést. De a tinédzser ilyen díjat is hihetetlenül hasznos: segítsen felébredni, és koncentrálni.
Térdnadrág, ők is a füle, nagyon csúnya probléma - úgy tűnik, a mozgásszegény életmód és a szeretet az édesség. Ahhoz, hogy távolítsa el őket, akkor: tegye a padlón előtt egy panel, áll az egyik lábát, és ugorj be fordul minden gyalog. Ismétlés perc.
Testépítés, kerékpározás, birkózás, súlyemelés, boksirovanie a körte - mindez növeli a hangerőt a borjak. Női Fórum egyszerűen tanácsot adni, hogy korlátozza a „káros” hatása, és abban az időben a megállás foglalkozó „férfi” sport.
Ha megfelelően enni, hogy végre minden ezeket a gyakorlatokat, és ne hagyjon ki egyetlen edzést, majd egy-két hét elég lehet, hogy vegye fel a testét. Rendszeres teljesítmény osztályok segít megtartani a szám, és javítja az állóképességet.