Hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt a terhesség alatt - fogyni, fogyni, étrend, terhes
Az első terhesség, hogy tökéletes vagyok túl vékony, és mert nem fordulhat elő, hogy enni két, szeretnék dolgozni, led érdekes életet. De a gyűlölködő 9 kiló kerestem azt a szülést követően, amikor elkezdte a szoptatás és a szoptatás aktív láttam egy csomó édes teát keksszel, nem volt hajlandó, hogy az aktív, mozgalmas életet.
De most, visszatekintve, tudom, hogy néhány titkot a jó formában, hogy én szívesen ossza meg barátaival.
Egy jó asszony egyszer azt mondta, hogy a terhesség - a tökéletes alkalom, hogy dönteni tudjanak az élelmiszer-preferenciák, válassza ki a legjobb diéta. Baby, amely fejleszti bennünk, mintha, azt mondja az anyja, hogy ő kell enni, hogy egészséges és szép. Nagyon gyakran, amikor a jövő anyukák, akik túlsúlyos a terhesség előtt, a terhesség alatt, megszabadulni a plusz kiló.
Ügyeljen arra, hogy jegyezze mi tetszik a legjobban, hogy nem szabad összekeverni a valós igényeket a függőségek, amelyek a következők:
- sütemény készült fehér liszt;
- cukrászati;
- csokoládé;
- sűrített tej;
- Chips, keksz, pirított magvak és egyéb junk food.
Az első hónapban a terhesség egy nő úgy érzi idegenkednek a szokásos élelmiszer, nagyon nehéz kitalálni, hogy mi lenne kívánatos, és meg kell enni egyébként. Menj a piacra vagy a friss gyümölcs osztály. zöldségek és gyógynövények - séta a sorok között, és hogyan lehet átjutni a fejedben, mit veszel, és főzzük. Talán saláta, retek és a tojás, vagy egy omlett spenóttal, vagy talán egy gyümölcssaláta túrós? Keverjük össze az élelmiszer, improvizálni, valami rezonál a szervezetben.
Látogasson főzés oldalak, közvetlenül a részén egészséges ételek - sült krumpli nem kell. Akkor lesz kellemesen meglepett től egészen egyszerű és ismerős ételeket lehet főzni jó ételeket.
Azt javasoljuk, hogy nézd meg a durva napos diéta.
Alacsony zsírtartalmú túró mézzel és tejföl, szelet banán és az alma és a gyógynövény édesített tea.
Sandwich fekete kenyér sajttal és uborkával és gyógynövény tea mézzel.
Hot szendvics sajttal, zöldséggel és friss uborka és gyógynövény tea mézzel.
Snack vacsora előtt (változatok)
- alma, banán, körte;
- mézes tea;
- víz és citrom méz;
- különböző diófélék és szárított gyümölcsök;
- saláta, friss zöldségek és gyógynövények.
Lean zöld bableves főtt tojás, sóska vagy spenót.
Cream tök vagy cukkini gombóccal zöldségekre.
Omlett spenót vagy növényi sütve.
Friss zöldségek vagy reszelt zöldségeket gyógynövények.
Savanyúkáposzta zöld hagymát és házi növényi olaj.
Kefir.
A szárított fekete kenyeret.
Gyümölcsök - narancs, az alma és a többiek.
Cheesecakes tejföllel.
Alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel.
Inni, amennyit csak akar, szomjúság gyakran álcázza magát az éhség. Ha piszkálja mérgezés - nem ragadja meg, jobb, ha érdekes gyakorlat - idő repül majd gyorsan, és nem gondol a kellemetlen tüneteket. Megtanultam, hogyan kell varrni, sokat tett a design elemek a ház, mentem angol nyelvtanfolyamok, festmény tanfolyamok, töltött sok időt a kertben ültetés virág és zöldség. Végeznek ellenőrzést a vágyaikat - biztos, hogy talál valamit, amit igazán akart tanulni, de soha nem találta az időt - és hirtelen szeretne megtanulni játszani a hárfa?
Alignment gyakran segít egy példakép, sok példa van az anyák a világon, akik nem veszítették el alakját a szülés után a baba - ez Zhizel Byundhen, Adriana Lima, Viktoriya Bekhem és még sokan mások. Keresse képek a gyermekek és tegye közel a konyha és hűtőszekrény - tényleg segít.
Nem vigasztalni magukat azzal a gondolattal, hogy a szülés után, és a használni kívánt alakot. Ez nem könnyű, sokkal könnyebb, csak hogy tartsa magát belül minden nap, ahogy szeretett volna pihenni.
Hogy őszinte legyek, a terhesség nem akarja, hogy vegyenek részt a sport. Elmentem jóga terhes nők számára, hanem végre a ászanák a súlyos hasa - a kétes öröm. De tetszett a medence - ez jól forgatták terhelés az egész testet, a lábak, hogy gyakran duzzadt. Ezen túlmenően, amikor úszás egy jó terhelést a kar és a mellkas, és ezek a testrészek, akkor rendkívül hasznos a szülés után. Miután az aktív úszás férje támogatott engem a vízben, és én vagyok teljesen nyugodt, és feloldjuk érzések - például relaxáció nagyon hasznos a terhes nők számára.
Ne add fel sétálni a friss levegőn. egyesíteni az egész család ki a város autóval, látogasson el a botanikus kert és a nagy parkok. Sokkal jobb, hogy a park egy takaró és egy könyvet, hogy feküdjön le az árnyékban egy fa, mint otthon ülni a konyhában egy laptop és zsemlét.
Az elmúlt hónapban a terhesség, kívánatos, hogy a hús, hal és tejtermékek - a gyermek szinte képződik, és a nyomást az emésztőszervek, így ezek a komplex termékek nehéz lehet megemészteni, és súlyt, ami minden bizonnyal befolyásolja az egészséget. Napi étrend legyen nagyon egyszerű - friss saláták, gyümölcsök, főzelékek.
Ne felejtsük el, hogy a test - a templom a lélek, hogy töltse meg az egészséges és hasznos termékeket, vigyázni a szépségét még inkább ebben az időszakban a harmonikus terhesség.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.